brzucha

[...] 15x 29,6kg/ 15x 29,6kg/ 15x 29,6kg 15x 25kg/ 15x 27,3kg/ 15x 27,3kg/ 15x 27,3kg 15x 25kg/ 15x 27,3kg/ 15x 27,3kg/ 15x 27,3kg 8. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc x15 15x 25kg/ 15x 25kg/ 15x 25kg/ 15x 25kg 15x 27,3kg/ 15x 27,3kg/ 15x 27,3kg/ 15x 27,3kg 15x 27,3kg/ 15x 27,3kg/ 15x 27,3kg/ 15x 27,3kg 15x 25kg/ 15x 25kg/ [...]

[...] z wycinaniem. Co myślicie na ten temat. Trening dzisiaj bardzo męczący. Jak idą plecy i jest martwy ciąg to bardzo odczuwam zmęczenie. Dzisiaj obserwowałem zachowanie mięśni brzucha przy ćwiczeniu pleców i napiszę, że ten mięsień cały czas pracuje na dużych obrotach cały czas w napięciu. Na koniec robiłem dwa ćwiczenia typowo na brzuch i naprawdę [...]

[...] jade praktycznie na zerowym (bo wiedziałem ze mam tendencje do tycia) i zapotrzebowanie wyszło mi 2946,1 kcal a ja jadłem 3000- dni trening i 2240 (wg tego co jest opisane w diecie carb cycling) i od początku diety przytyłem 2kg i w obwodzie brzucha straciłem 1 cm. Więc jak przytyłem te 2 kg to mam cos jeszcze odjąc kcal z posiłków??? up

[...] końca sztangi podchwytem 8 powtórzeń- 25kg 6 powtórzeń- 30 kg 2. Wiosłowanie hantelką jednorącz- 2x 12 powtórzeń- 31 kg 3.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha nachwytem- 8 powtórzeń- 60 kg 6 powtórzeń- 70 kg 4. Podciąganie na drążku do klatki- 2x max powtórzeń 5. Przyciąganie wyciągu górnego chwytem neutralnym 10 [...]

[...] robię, bo nie chcę żeby mnie mocno podlało, przeczytałem, że można latać nawet do 25 minut . Nadgarstki bolą tak jak się zaczynają dłonie i dłonie przy kciukach. Co do brzucha, serio? Ważyłem 96 kilogramów, redukowałem się prawie 6 miesięcy, zszedłem do 76 kg i prawdę mówiąc nic ze mnie nie zostało. Kaloryfera nie zrobiłem, przerwałem [...]

[...] i kosinus padania promieni słonecznych pierwszego dnia treningu, ale mogłem się nieco pomylić o kilka dni) Trening Pierwszy raz zastosowałem dodatkowe obciążenie w treningu brzucha i czułem go o niebo lepiej! Wznosy nóg w zwisie 3x max 2,5kg 5kg 2,5kg Spięcia leżąc 2x20 10kg 10kg spięcia z uniesionymi zgiętymi nogami 1x10 5kg Dieta: Nie czepiać [...]

[...] 3. Wyciąg górny do karku 42.5x20/48x15/48x12 + 28x15. 4. Wiosłowanie sztangielka 30x15/35x10/35x10. 5a. Odwodzenie ramion na Butterfly 3x 35x15. 5b. Ściąganie drążka do brzucha. 40x 3x15. Miska na potreningu 2800kcal jedzenie od 13 do 22. 1. Sałatka 100g ryżu, 250g kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa. 2. Omlet z 2 jaj, 50g owsianych, [...]

"March or die" WTOREK Dzień na pełnej korbie ;-D Ani chwili wytchnienia. Miałem tyle do zrobienia, że na trening poszedłem dopiero po 20. Do tego doszły problemy ze snem poprzedniej nocy, spałem może z 4-5 godzin. Jestem wypompowany totalnie. TRENING: 1.Podciąganie 10, 10, 9, 6, 4 (razem 39 podciągnięć nachwytem) w każdej serii dobijałem do 10 za [...]

U mnie lipa 175/74 kg jest strasznie chudo ale mysle zeby cos z brzucha jeszcze spalic i tak żeby za 2 lata było coś tam widac ze ćwiczę ale jestem zadowolony i tak 9kg mniej i wygladam jak człowiek nie to co kiedys i ostatnio po swinskiej masie xD

10.12.2013 Wtorek Dzień nie-treningowy. Wyszedłem z domu o 11, wróciłem o 10. Czuję DOMSy na dwugłowych, czworogłowych i plecach, ale także na skośnych brzucha, po sobotnim treningu, czyli już 3 dzień się utrzymują. Dieta: Pierwszy, drugi i trzeci posiłek jadłem na uczelni. Posiłek 1 - ziemniaki z kurczakiem, cukinią i papryką przyprawione [...]

[...] minut aero Dzień 3: Plecy 1. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 5 s 2. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 4 s 3. Przyciąganie drążka wycągu dolnego do brzucha 5 s 4. Ściąganie drążka prostymi rękami 4 s http://www.youtube.com/watch?v=9zegk3IjfTY 5. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 4 s 6. Prostowanie tułowia na ławce 4 s [...]

Tutaj nie ma co argumentować za bardzo przy zerowej aktywności , 3 serie po 10 powtórzeń to praktycznie nadal zerowa aktywność więc ani nie przyniesie to rezultatu w postaci mocniejszego brzucha ani nie przełoży się na wygląd

Bf'u takiego nie mam :D. Wpisałem tam byle jakie dane przy uzupełnianiu profilu. Sprawa wygląda następująco. Jestem bardzo szeroki. Mam nieproporcjonalną klatkę do brzucha. W klacie mam coś koło 110-112 cm, a w brzuchu w pasie w najwęższym miejscu 75-76 cm. Gdyby były tam conajmniej 83 cm to brzuch wyglądał by stanowczo lepiej. Pytasz jakiej masy [...]

[...] Przysiad ze sztanga na plecach 1.35kg\10, 2. 40kg\10 3.42,5\5 B1. wyciskanie sztangi skos góra 1. 17kg\10, 2. 19,5\10 3.20,5\7 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1. 36\12 2. 41\12 3. 45\10 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1. 43\10, 2. 45,3\10 3. 47,5\10 C2. wznosy tułowia z opadu 10, 10, 10 D. plank (1x ile dasz rade [...]

Rozłożyło mnie przeziębienie i zamiast treningu koc i aspirynę mam {:-( Cały czas mięśnie brzucha mnie bolą od pseudo planka. MICHA dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d3dc23b766f417a966dd4569279ca51.png Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-11 20:19:30

11.12.2013 Spieszyłem się dziś do łodzi w celu zakupu kurtki (na którą wydałem 400zł i jest przewyj**ana) więc nie zrobiłem brzucha, odpuściłem prostownik i barki tylko lekko musnąłem. Jutro zrobię więc ramiona, w piątek całe barki, przedramiona i brzuch, a w sobotę nogi. http://i.imgur.com/CbTR9O7.jpg - podciąganie (5x10) - wiosłowanie sztangą [...]

[...] jakiegoś kółka, lub robić na wałku od ciasta, jeżeli jest wystarczająco wytrzymały. Link do tego ćwiczenia: AB Roller: http://www.youtube.com/watch?v=GVskGmzBC7U 8) Spięcia brzucha 3s Z czasem staraj się zwiększać długość napięcia mięśni w fazie szczytowej, co bardzo utrudni te ćwiczenie. Przy treningu zalecam krótkie przerwy pomiędzy seriami do [...]

Przysiad ze sztangą na barkach: rozgrzewka 15kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg Wyciskanie na skosie: Rozgrzewka 13 kg 8x23 8x23 8x23 Przyciąganie do brzucha dolnego drążka: Rozgrzewka: 15kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg Wznosy z opadu 8x ciało 8x ciało 8x ciało Uginanie podudzi na maszynie: Rozgrzewka: 25kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg

przy treningu miesni brzucha czuję tylko "palenie" po prawej stronie, po lewej jest prawie nie odczuwalne. Unoszenie nóg w zwisie, wszelkie "crunch'e" itp. Nie wydaje mi się, żeby problem tkwił w złym ułożeniu ciała. Czy może to być spowodowane np. siatkówką, pracą łopatą? jestem praworęczny

jakbyś miał mięśnie brzucha, to podczas robienia wyższych dni a6w byś je spalił... co do aero: BIEGANIE RZONDZI