brzucha

co do brzuszków rób 4 x w tygodniu od 10do 15 powturzeń po 2 serie tak samo nożyce, ćwicz także mieśnie skośne brzucha np. leżąc na boku unoś jedną nogę do góry do tego ćwicz dolną cześć pleców.

[...] i MC . Hmm według mnie na redukcji trzeba robić małe przerwy bo wtedy serce szybciej pracuje i tłuszcz się gubi - przynajmniej prawie zawsze coś takiego mi ludzie mówili . Jeśli trening FBW miałem 3 razy w tygodniu i robiłem po każdym trening brzucha to znaczy , że ile razy brzuch trenowałem ? Zawszwe wydawało mi się , że 3x1 = 3? Myliłem się ?

[...] pięknie pomyślnie poszło. Po treningu zjadłem banana a teraz czeka na mnie ryż i mięcho %-). Znalazłem sposób aby się nie męczyć z trzymaniem hantelki w nogach przy treningu brzucha.Poradnik niżej. Pytania 1. Czy jeżeli robię przerwy 2 minutowe między seriami to mam uwzględnić czas kiedy dokładam obciążenie itp. czy tylko czas odpoczynku? [...]

co w takim razie efektywnego polecasz na rzezbe brzucha, bo zrzucac tluszczu juz raczej nie musze hipokryzja Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-08-09 20:16:07

[...] Narazie jednak mam drugi dzień bez ćwiczeń. Powróciły moje brzuchowe problemy. Coś zjem i czuję, jakby mi ktoś do żołądka powrzucał kamieni, albo boli dolna część brzucha (jelita?!). No i w zestawie biegunka :( Najgorsze jest to, że wczoraj jadłam takie normalne jedzenie to jak zaczęłam cierpieć to od razu przygotowałam sobie na [...]

A'la jet pack to pewnie poręcze do ćwiczeń brzucha o takie: http://img163.imageshack.us/img163/5317/44971.jpg Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2012-08-10 11:02:55

[...] Tylko czy mam np biegać i chodzić na siłownie jednego dnia? jak tak to biegać przed, czy po siłowni? Czy może lepiej robić aeroby jednego dnia, a następnego dnia ćwiczenia brzucha i całe FBW na siłowni? do tego jakie natężenie? Dodam jeszcze, że mam 185 cm wzrostu i ważę 82 kilo. Wszystko zależy od Twoich możliwości czasowych możesz w inne dni [...]

[...] I odpowiadając Ci na Twoje pytanie zadane u mnie: tak, jest OGROMNA różnica czy wybijasz nisko czy wysoko z uda. W rwaniu masz szerszy chwyt, więc sztangę odbijasz prawie z brzucha, na zarzucie niżej- chociaż jak zobaczysz chwyty ciężkich ciężarowców podchodzących do podrzutu, to masz wrażenie że poszerzyli by rozstaw dłoni o 10 cm i byłoby [...]

Co do wątłych biustów - spadły mi cycki i mój ultra mega biustonosz od pani gorseciarki robi się za duży ;_; z brzucha sobie przetransferuję Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-08-10 14:36:28

zebra wypychaja gorna czesc miesni brzucha masz moze problemy z lordoza ? no wiesz skrzywienie kregoslupa ,lekko odstajaca pupcia itp..xd mam podobnie z brzuchem :)

Słuchaj tez mam problemy z jelitami wzdęcia czasami bóle brzucha możliwe że masz jakiś błąd w diecie np za dużo białka a jeżeli masz anemie idź do swojego lekarza rodziennego i poproś coś na wzmocnienie organizmu jedź duzo warzyw.

[...] 2012-08-14 22:17:39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ae13259a7ad4ee6a66df2af198f4063.JPG zrobilam sobie dzisiaj zdjecia ale roznic to ja za bardzo nie widze, mam wrazenie, ze z brzucha i zeber nic nie znika-chociaz zmiescilam sie w spodnie, ktore 4 tyg temu byly jeszcze za male marnie jakos sie czuje, w poniedzialek i wtorek nie bylo orbiego, [...]

Nogi Przysiad ze Sztangą Trzymaną Z Przodu Rampa 12 45/50/55/60/65 Wspięcia na Palce 80kgx15 80kgx15 80kgx15 McNPN 12x60kg 12x60kg 12x60kg Prostowanie nogi leżąc 10x20kg 10x20kg 10x20kg Barki Wyciskanie Sztangi zza Glowy Rampa 12 20/22.5/25/27.5 Arnoldki 13.5kgx10 13.5kgx10 13.5kgx10 Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie [...]

[...] na barki, siedząc, do czoła 4 serie x 10 powt. 30kg Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt. 16kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie x 10 powt. 26kg Spięcia brzucha w leżeniu 3 serie x 20 powt. +2kg Trening pierwszy po przerwie, wiec w kilku cwiczeniach nie dałem optymalnego cięzaru np martwy troche mniej, podciaganie tez. Po [...]

Nie ma ćwiczeń na spalanie tłuszczu z brzucha...zajrzyj do działu trening domatora i ułóż sobie jakiś plan treningowy dla poprawienia ogólnej sylwetki. Zmieniony przez - SoQl20 w dniu 2012-08-10 22:25:20

TOYS - ja wpadłem na to, bo zainspirował mnie Twój pas do ćwiczenia brzucha %-) Ale muszę kupić coś dłuższego, bo ciężko to trochę przywiązać Mikołaj - ten przysiad całkiem ładnie idzie. W uginaniu kombinuje - wcześniej brałem sztanielkę, ale ona jest za długi i nie mogłem opuszczać calkiem do dołu. Tu za to sporo czasu schodzi na montaż [...]

Szczelinę zawsze warto ćwiczyć. Po prostu masz słabe mięśnie poprzeczne brzucha. Trzeba je wzmocnić. Jakiej szerokości masz szczelinę? Obli mi pisała jak miałam około 1 palca, że można już robić przysiady i mc z obciążniem tylko trzeba pilnować żeby podczas ćwiczeń cały czas był spięty brzuch. Ewentualnie możesz zakładać podczas ćwiczeń taki [...]

A mnie czeka dużo ćwiczeń na mięśnie brzucha, bo mam bardzo słabe %-)

fake jak nic, jak chcesz zrzucić fat z brzucha to redukuj a nie pasy wymyslaj

[...] wytrawnego Trening Trening A 2x12 powtórzeń I Przysiad ze sztangą I 27,5kg II 30kg 1a Wyciskanie hantli siedząc I 12kg II 14kgx8 1b Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha I 15 II 20 2a Prostowanie nóg w siadzie I 20 II 25 2b Supermeny I cc II 5kg II Plank 57s + 20 min szybkiego biegu na bieżni#-P ----------------- 11/08 DNT 120g/80g/ + [...]