[...] strongmanów - zależy od budowy ale tak, szczególnie taki Koklayev czy Poundstone mają bardzo smukłe barki. Masa w strongach jest między innymi po to, żeby lepiej równoważyć ciężąr, nie wspominam o np Savickasie, który używa ogromnego brzucha jako podpórki przy zarzucaniu belki. Aż mi się nie chciało cytować, tak pociśnięte niektóre wypowiedzi...
[...] leci, drugie nie bardzo i mam nierówne wymiary nóg, zarówno w łydkach jak i udach... Martwi mnie tez to, że tyłek dalej spada, a brzuch powolutku... Nie ma tu wymiarów brzucha/oponki i pępka, które też robię. I niestety efekty niby jakieś są, ale nie takie jakbym chciała... Zależało mi na brzuchu i łydkach, a zleciał biust i tyłek, a tam [...]
Jako, że to jest mój pierwszy post na tym forum, Witam wszystkich serdecznie! Prosilbym o skorygowanie błędów w moim treningu na brzuch. Oczywiście jeśli ktoś tego będzie wymagał mogę wstawić cały plan. Poniedziałek: Klata+Bic+ Brzuch: Skłony boczne z obciązeniem Progresja ciężaru 12/12/10/8 Przyciąganie kolan do klaty z obciązeniem [...]
[...] zmniejszysz dół bebzona, jak w końcu organizm Cię zmusi do uzupełnienia jego niedoboru i znów chwycisz wody. Jedynie odstawienie nabiału jest dobrym pomysłem, ale tak to dół brzucha oznacza ciężką walkę z opornym fatem i wywalenie całego przetworzonego żarcia. :-) Jak najbardziej masz rację, z tym że ja nie robię czegoś takiego że dajmy na to już [...]
[...] ziomkowi z forum to mówił ze fat leci bf% nie mam pojęcia jaki na pewno najwiecej fatu mam własnie w tych opornych miejscach dla mnie czyli najbardziej boczki, a potem doł brzucha i cycki, na cyckach mam chyba lipo i to już nie raz pisałem też ostatnio myslałem już czy tych rodzynek nie jest za dużo po treningu w sesie ze za dużo welgi porstych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzę jakiś miesiąc, 3-4 razy w tygodniu. Prowadzę aktywny tryb życia, nie ma dnia bez ruchu :). Mam 15 lat, 57.5 kg masy i 175 cm wzrostu. W miarę dobra rzeźba, brak brzucha, jedynie sześciopak :). Moim celem jest masa. Biorę Gainera Gain Bolica 6000 od Olimpu od 3 tyg raz dziennie i BCAA mega caps z Olimpu po trzy przed i po treningu(nie [...]
[...] i niskoprzetworzonych by uzupełnić poziom sodu. Co z tego, że chwilowo zmniejszysz dół bebzona, jak w końcu organizm Cię zmusi do uzupełnienia jego niedoboru i znów chwycisz wody. Jedynie odstawienie nabiału jest dobrym pomysłem, ale tak to dół brzucha oznacza ciężką walkę z opornym fatem i wywalenie całego przetworzonego żarcia. :-)
[...] nic nie zostało z miecha. Myślę ze po wakacjach lepiej będzie szła masa jeśli waga troszkę spadnie. Nie chciałbym zejść poniżej 67kg. Chciałbym się pozbyć tłuszczu głównie z brzucha, nóg i rąk. Co do diety chciałem zrobić typowy low carb , ale wysoka ilość tłuszczy na mnie źle działa z tego co zaobserwowałem. Także myślę że low fat z rotacja [...]
[...] nic nie zostało z miecha. Myślę ze po wakacjach lepiej będzie szła masa jeśli waga troszkę spadnie. Nie chciałbym zejść poniżej 67kg. Chciałbym się pozbyć tłuszczu głównie z brzucha, nóg i rąk. Co do diety chciałem zrobić typowy low carb , ale wysoka ilość tłuszczy na mnie źle działa z tego co zaobserwowałem. Także myślę że low fat z rotacja [...]
Chciałabym wytrzymać te 6 miesięcy bez glutenu. Na razie jest dobrze. Nie mam tak wzdętego brzucha. W końcu nie wyglądam jak kobieta w ciąży. %-) Serio nawet raz mi babka zwróciła uwagę, że jako kobieta w ciąży nie powinnam dźwigać dziecka %-) Nabiału nie jem od 14 kwietnia. Mogłabym już dawno wprowadzić nabiał, ale dobrze mi bez. Tylko od czasu [...]
[...] do poniedziałkowego planu na brzuch, tutaj też spinanie zanmieniłbym na allahy natomiast możęsz w ów dzień z ktorego przeniasiesz to ćwiczenie zrobić drugi trening na m. brzucha- jesli chcesz- skąłdający się z ćw. bez dodatowych obciążeń; -spinanie, jakiś rodzaj skrętow, jakiś rodzaj unoszeń nóg czy spinanie odwrotne, to w przedziale powt. [...]
[...] ćwiczenie bicepsow z ciężarkiem, drązek do karku , drązek do mostka, wymachy nóg do góry wisząc na drązku 4x15, podnoszenie sztangi siedząc na ławeczce 4x15, spięcia brzucha 4x30 PIĄTEK: ćwiczenia pilates (wzmacniające mięśnie głębokie, szczególnie zależy mi tu na mięśniach kręgosłupa) , brzuszki + na koniec stretching Proszę o pomoc :) [...]
Ja zawsze chodze na lekkiej spince, teraz to nie musze nawet o tym myslec i mam brzuch spiety :) Mówisz poważnie ? :)) No jak Masz wytrenowane miesnie brzucha to nawet nie musisz sie wysilac bys mial je spiete %-)
[...] chciałabym spędzić na rowerze, jazda po górach przez ok. 1,5 godziny ( na dzień dzisiejszy tak robię, ale ograniczałam się wyłączeni do roweru). Do Tego ćwiczenia na mięśnie brzucha przez około 15 minut. Teraz pytanie do was, aby pozbyć się tego zbędnego tłuszczu jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać dodatkowo. Na zdjęciu nie widać w całości mojej [...]
przeciez o tej spince pisal w zartach %-) No na 1 stronie zapytałem sie go "Mówisz poważnie ? :))" Zobaczymy jak bedą wyglądały jego posty, jak bedzie spinał to jest na spince brzucha :D
[...] ważę 70 kg. Dieta ckd: 2212,5 kcal b: 2,4/kg w: 0,4/kg t: 2,2/kg. Od poniedziałku mam zamiar zacząć wstęp do diety na masę. Jak się domyślacie zależy mi żeby nie zapuścić brzucha tak jak robiłem to przez ostatni rok. Dlatego mam kilka pytań: 1) Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2650 kcal (docelowo chce dojść do 3000kcal żeby budować na [...]
z taka masą prawdopodobnie nie masz nawet masy miesni brzucha wiec nie bedzie ich widac jesli nie powiekszysz ich. Na biceps mozesz sie np podciągać wąsko nachwytem. Na miesnie brzucha mozesz sobie zobaczyc na "znanym portalu z filmami.com" jakies gotowe programy ktore sa na DVD i cwiczyc takim programem.
[...] pamiętam, co było nie tak na treningu :-D Większość trasy po twardej nawierzchni, nie wbiegałam w las. Cały czas myślałam chyba o stabilizacji odcinka lędźwiowego i spinaniu brzucha. - Z ciekawostek środowiskowych - spotkałam po drodze starszego pana biegającego z psem oraz chłopaka, którego już znam z widzenia. Niby nic szczególnego, ale była [...]
prośba o ocenę ilości aktywności
