Dzięki Kadłubek Patrząc teraz na te zdjęcia, to to jednak nie jest jeszcze to,czego bym chciała. Fajnie byłoby,gdyby jakieś mięśnie (oprócz brzucha) ujrzały światło dzienne, ale tym się zajmę po obozie i już w następnym blogu,żeby nie było bałaganu Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-07-23 10:41:05
Masz na myśli zwiększenie obciążeń, żebym robił powiedzmy max 15powtórzeń?? Przy tym jeszcze zwiększył liczbę serii...? - dół brzucha - podciąganie nóg w zwisie na drążku - 4x10 - m. skośne - opady boczne z obciążeniem (nie wiem jakim, ale wybadam) - 4x 10-15 - góra brzucha - ławka skośna z talerzem 5kg - 4x 10-20.. nie wiem ile mi tego wejdzie po [...]
[...] w szczytowym punkcie z 10 sekund . 2. Wykonujesz scyzoryk i otwierasz go 50% i przytrzymujesz z 10 sekund . 3. wisisz na drążku i spinasz najszerszy pośladki , mięśnie brzucha i trzymasz . 4. wykonujesz pompkę i w szczytowym punkcie naprężenia mięśni przytrzymujesz . każde ćwiczenie wykonujesz kilka razy , nawet w formie obwodu 3-4 razy . [...]
nie wiem, spróbuj i zobacz co z tego wyjdzie jak już pisałem mnie się to nie podoba ćwiczenia dolnego grzbietu najlepiej łączyć z ćw. mm. prostych brzucha (można w seriach antagonistycznych) aby coś zmniejszyć wystarczy tego nie ćwiczyć
[...] jednej osoby. zawsze będa jakieś małe drobne różnice, które wymagają podejścia indywidualnego do osoby. tutaj widze poważne zmiany w powłokach brzusznych, m.in poprzeczny brzucha, prosty brzucha trzebaby to korygować tak, żeby nie spsocić wielodzielnego na przykłąd (i jeszce wiele takich detali). wypadało by lokalnie korygować niewłaściwe [...]
[...] wprowadzić do dotychczasowej diety i treningu. Od wczoraj cardio kręce po 40min.6 razy w tygodniu za wyjątkiem dnia z treningiem nóg. Wczorajszy trening klatki/pośladków/brzucha 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12/10/8/6+ podwójny drop set 2.Rozpiętki na ławce skośnej głową w dół 4 x 12/10/10/10+ drop set 3.Wyciskanie sztangą na [...]
[...] medalistom mistrzostw europy Jimmy Cassidy! Jimmy ma 51 a forma jaka zaprezentował na mistrzostwach europy robi ogromne wrażenie, mam wrażenie że gdybym przysłonił jego twarz to mógłbym pomyśleć,że mięśnie brzucha są 20 latka!! To kolejny dowód na to,że kulturystyka jest antidotum na starość!! http://img513.imageshack.us/img513/9770/jimmyb.jpg
[...] Czy lepiej zebym robil tak jak ty? do brody. Pewnie mniej kontuzjogenne, ale z drogiej strony pewnie wieksze ciezary i tu tez grozi kontuzja. Zarabiste masz te skosne brzucha - marzenie. Ps. Musze ci powiedziec ze na zywo wygladasz o wiele wiele lepiej, na fotkach trzeba by bylo fotoshopa zrobic zeby odzwierciedlic Twoja forme life. Mysle [...]
[...] http://imageshack.us/a/img841/1265/jamichok1.jpg Ja korzystając z okazji treningu w "Energy Club" zrobiłem trening pleców,dwugłowych uda i brzucha. Michał ma na co dzień do dyspozycji super maszyny hammer strength,które oczywiście przetestowałem!Najbardziej do gustu przypadły mi maszyny do ściągania na plecy [...]
Rozpisało mi sie troszke, ale nie mialem co robic wieczorem "Chciałbym zrzucić tłuszcz z dolnej części brzucha i schabów, bo wygląda to bardzo dziwnie po zdjęciu koszulki, jako, że wyglądam na szczupłą osobę." Mam dokładnie identycznie i zacząłem cwiczyc jakies 5 tyg temu, czyli dopiero zaczynam. 1.) Zrob pomiary ciała, które cie [...]
waży pewnie 50kg i mówi o kaloryferze ;] oczywiście Chuderlako, masz rację, budowanie brzucha nie jest takie proste i na pewno to nie jest 6 tygodni, a czasem nawet 6 miesięcy bywa za mało. na to potrzeba kupe czasu i doświadczenia, May Cry - jeżeli Twoim celem jest rzeźba, to ćwiczenia aerobowe się przydadzą i dobra dieta redukcyjna, co do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do brzucha: robisz go naprawdę bardzo dużo, jesli jesteś szczupły, to masa ci przybędzie, a aeroby wystarczą ci raz w tygodniu 40 minut. Powiedzmy w sobotę wychodzisz i biegasz 40 minut, tyle. Brzucha nie katuj bardziej. Jak ja mam godzinę posiłku na mieście i np. mam jeszcze godzinę do domu, to przesuwam posiłki o tę godzinę, a jak dłużej to [...]
Ale miesnie brzucha to ma the best . Dalej nie moge tego zrozumiec jak przy takim odtluszczeniu moze nie byc widac miesni brzucha . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
tak, nie mowie ze abs wycwiczysz jakies wielkie miesnie brzucha ale patrzac na dzcjecie nie sadze bys dal rade a6w, ktory i tak wg mnie dziala ladnie na miesnie brzucha nawet jak sie nie ma kaloryfera, bo mimo wszystkie jakies miesnie tam masz pod tluszczykiem, ale brzuch to rowniez kwestia diety jesli bedziesz mial diete na +bilans kaloryczny to [...]
[...] , żeby nie tkwić w tym dalyszm zalewaniu się , startowałem z poziomu ok 22 procent tłuszczu ostatnio mierzyłem wyszło 7 ale nie wydaje mi się zeby bylo tak malo dodam fotke brzucha pred miesiąca http://imageshack.us/photo/my-images/211/go74.jpg/ jakieś tam zyły na klatce i brzuchu są , pozostała luzna skora na dole brzucha ale cóz więcej bledu [...]
[...] to może być Brzuch: Skłony w leżeniu głowa w dół(prawa strona i lewa):3x 30 powtórzeń Skłony w leżeniu głowa w dół:3x 30 powtórzeńprzydałoby się coś jeszcze na dolną część brzucha =========================================== plecy ściąganie uchwytu wyciągu do klatki 4 10 przydałoby się coś jeszcze martwy ciag 12-10-8-6 szrugsy 4x10 biceps [...]
[...] do prostowania dziala tlyko w jedna strone bo jest siedzisko a nie laweczka :) TO taki jakby maly atlasik z 3 wyciagami :), zamienic w planie B to przyciaganie do brzucha na DZIEN DOBRY? A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s -Wspięcia na palce ze sztangą na karku 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Ściąganie górnego wyciągu 2s Klatka [...]
buff3 - dowiedz się jak działa brzuch, gdzie pracuje i jak się go ćwiczy, potem pisz. A6W, ABS i wszelkie systemy treningu brzucha to wymysł, ba często jest to SZKODLIWE dla brzucha i pozostałego treningu całego ciała! - UZASADNIENIE http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-01 10:50:49
Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)
