brzucha

[...] ( w opakowaniu znalazłem ten woreczek przeciw wilgoci) i po jakimś czasie, odczuwam delikatne pobudzenie. Albo to placebo, albo coś w tym jednak siedzi. Z racji tego, że w życiu probowałem wielu rzeczy, wątpię abym sobie uroił ten efekt. Jak i czuje lekkie szarpanie po lewej stronie brzucha. Zmieniony przez - gateway92 w dniu 2011-01-02 14:45:02

[...] chywtem neutralnym 3 * 10-8 3a Prostowanie ramion na wyciągu 2 * 12-10 3b Uginanie ramion na modlitewniku w wąski chwycie 2 * 12-10 4 Podnoszenie nóg 4 * 15 5 Spięcia brzucha z nogami zgiętymi w kolanach i biodrach ( 90 st) 4 * 15 To by było tyle. Ostatnio troszkę mi się przybrało na wadze. Jakieś 2-3kilo niestety, ale to za sprawą [...]

Męza bardzo boli brzuch mial wiele badań usg wykazało torbiel i dalej cierpi niby nic ale ma dosć już życia z bólem co robić może nam ktoś pomoże do jakiego lekarza musi iśc co może dolegać mężczeżnie bule w dole brzucha kolonoskopis nic nie wykazala a w dodatku ma krew utajoną w kale prosze o pomoc

[...] 10-4 tu zadbaj maxymalnie o technike, musisz "czuc" plecy jak pracują Wiosło w opadzie sztangą trochę szerzej niż barki 4x10-4 I przyciąganie uchwytów w siadze do brzucha 4x10-4 Trening może i przeładowany, aczkolwiek moje plecy lubią duże obciążenia i dużo seri, może i z twoimi jest tak samo, popróboj, aż dojdziesz co na Ciebie [...]

[...] : Możliwy dostęp do siłowni jednak w początkowej fazie chciałem obejść się wogóle bez siłowni. Hantli nie posiadam ale mogę kupić , posiadam urządenie na trening mięśni brzucha ( takie coś co sie siedzi i podnoci nogami do góry ;p ) Dieta : 0 słodyczy 0 piwa , ogólnie mniej wszystkiego, ciemne pieczywo, jogurty, brak kolacji ( śniadanie 1 , [...]

dekarski w jednym z twoich postów przeczytalem , ze aby spalic tluszcz z nog trzeba pierw robić siłowo a pózniej typowo aerobowo , to samo tyczy sie brzucha?

[...] go wąska zlapac . ma tez takie rogi na siłowni ( chwyt młotkowy) sory ale tego 3 serie :) wiosło sztaną w opadzie 4 serie wiosło hantlą lub przyciąganie uchwytów w siadze do brzucha 4 serie ( lubie cos zmieniac co tydzien czasami mi odwali na powiosłuje na maszynie albo siedzac oparty klata i przyciaganie ciezaru uchwytem mlotkowym . wszystko co [...]

[...] łączenia ćwiczeń. Jakiś czas temu zacząłem robić tabatta squats. Następnie dodałem do tego pompki, a teraz znów 6 Weidera. Wcześniej jeszcze były ćwiczenia na mięśnie brzucha coś a la 6W. Postanowiłem tez na początek odstawić słodycze oraz kawę. Co do kawy to ma duże znaczenie wypicie cappuccino albo rozpuszczalnej? Ma to jakiś sens czy [...]

[...] tak :) Czyli moj plan wygląda np tak : Poniedziałek : aeroby Wtorek : A + brzuch Sroda : aeroby Czwartek : B + brzuch Piatek : aeroby Sobota : A (w tym przypadku) bez brzucha Niedziela : wolne A i najwaniejsze ile mam robić powtórzeń do każdego ćw :)? 12? 15 A i jakich efektów mam się spodziewać :)? Bo tak jak widzę 1 ćw na 1 partie [...]

[...] Wspięcia na palce: 4x30 Barki Wyciskanie sztangi nad głowę: 4x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4x8 Brzuch Skłony w leżeniu głową w dół Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc Plan podzielony jest na trzy dni (Poniedziałek, Środa, Piątek). W każdy dzień treningowy wykonujemy trening mięśni brzucha.

[...] ćwiczenie z obciązeniem własnego ciała pompki i drążek. ćwicz w kole na wuefach, aktywny bądź sportowo. rozpiszę Ci plan który mozesz wykonywać w domu. brzuch spięcia brzucha wspięcia na palce przysiady kąt prosty w kolanach podciąganie na drążku (kup drązek) pompki uginanie ramion ze sztangielkami ewentualnie daj na hantle 2x 2kg [...]

[...] dostrzegam wiele sprzeczności, dlatego też postanowiłem założyć osobny temat, aby raz na zawsze "wyleczyć się" ze wszelkich wątpliwości. Obecnie wykonuję trening na masę brzucha, bo muszę jej trochę nabrać, a dopiero potem zabrać się ewentualnie za rzeźbę (oprócz tego trenuję także inne partie mięśniowe ciała, ale nie o nich w tym wątku). [...]

Na dwa pierwsze ćwiczenia możesz robić 10-6 powtórzeń. Na skos brzucha russian twist albo opad boczny ze sztangielką. Raz w tygodniu interwały ok.

[...] 1.przyciaganie do klaty-20/15/12/10(1minu.) 2.wiosłowanie sztangielka-20/15/12/10(1minu.) 3.wiosłowanie sztanga pdchwyt+nachwyt 4x10 (1 minuta) 4.przciaganie do brzucha dolnego wyciągu 2x20 do załamania mięśniowego 5.Brzuch Dzien3-Przerwa Dzien4-BARY+NOGI+BRZUCH 1.przysiady-20/15/12/10(1 minuta) 2.wykroki+wykroki na boki ze [...]

[...] tyg :) (muszę poćwiczyć ponieważ przez cały tydzień dałem sobie spokój żeby ułożyć plan treningowy i diete A tak wygląda mój plan : Poniedziałek : aeroby Wtorek : A 2 bez brzucha pierwsze ćw 10 powt reszta po 12 Sroda : aeroby Czwartek : B + brzuch pierwsze ćw 10 powt reszta po 12 Piatek : aeroby Sobota : A (w tym przypadku) + brzuch pierwsze [...]

[...] 3 serie po 51 czy się pomyliłeś i po 15? nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczysz brzuch ale na masę trzy to max (ja ćwiczę raz) 1.ćwiczenie na proste(np.spięcia z obciążeniem/bez) 2. skośne(np. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10 ) 3. dolne partie brzucha (np. wznosy nóg) 3-4s po 10-15 to moje zdanie poczekaj jeszcze na opinie innych

[...] do szybkiej regeneracji. Nie chciałem marnować czasu, ale skoro twierdzisz, że 3x w tygodniu to max, pójdę za Twoją poradą. No i gdyby ktoś jeszcze mógł odpowiedzieć mi na pytanie z "Post Scriptum", to byłbym wdzięczny, bo z chęcią podziałałbym jeszcze na mięśnie skośne brzucha z tą sztangielką, ale obawiam się o kręgosłup. pozdrawiam

[...] zastrzegam, że przeczytałem sporo tematów ogólnych na temat odchudzania i niestety nie znalazłem interesujących mnie informacji. Chcę schudnąc, jest to w zasadzie kwestia brzucha i tzw "schabów" czyli tłuszczu na nerkach. Kilka słów o mnie: mam 26 lat, 182 cm, 90 kg. Wymiary: 98 w pasie, ok 102 w brzuchu (w okolicach pępka), obwód pod pachami [...]

Witam jestem na masie i mam pytanie czy zaraz po treningu, chce pobiegac lub pojezdzic rowerkiem i czy robiąc to nie spale nic z mięśnia? Tzn nie chce nic spalic od pasa w góre ,bica itp.Ponieważ chce spalić tłuszcz z brzucha jak nie to co powinienem robić

[...] mozesz robic brzuch, cale cialo trzeba cwiczyc. Teoretycznie jesli przykladasz sie do siadów, ciągów, drązka, i innych podstawowych cwiczeń - nieby nie ma potrzeby dodatkowego zajezdzania miesni brzucha, ale imo - nie zaszkodzi. z potencją nie - ale nie koniecznie są Ci te suple potrzebne zajrzyj moze do dzialu "odzywki i suplementy"