brzucha

[...] sztangielek na skosie ujemnym 7kg /8kg /9kg 6,5kg /7,5kg /8,5kg 1B. Wypady długie hantle: 7,5kg /10kg /12,5kg x10 +5 sztanga: 10kg /15kg /20kg 2A. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc cz+nb /cz+nb+zol /cz+nb+ziel cz+ziel /cz+nb /cz+nb+zol 2B. RDL ze sztangielkami 10,5kg /12,5kg /14,5kg 8kg /10,5kg /12,5kg 3A. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] mam jakie odczucia i rozciaganie kilka razy dziennie. wylecze sie sama!!! domyslam sie ze rowniez jak dam rade zamknac dziure w brzuchu i tym samym wzmocnic miesnie brzucha to kregoslup dostanie dodatkowy support. miska na dzisiaj; nie bede sciemniac ze ciezko mi idzie w tym temacie, jak widac; [...]

mam pytanie odnosnie treningo brzucha- robiles wczesniej jakies cwiczenia z obciażeniem czy zawsze robisz to co piszesz w tym dzienniku tj. unoszenia i spiecia? Zmieniony przez - parab0l w dniu 2012-12-09 15:02:23

na początek kilka uwag ogólnych: -brak czegoś na prostowniki grzbietu -brak czegoś na dwugłowe ud -brak brzucha dlaczego 4 dni pod rząd? Każdy kolejny dzień będzie coraz cięższy,a ostatni najmniej efektywny Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-12-09 15:39:25

[...] cwiczac miesnei proste bezposrednio, dlatego tego nie rob de facto miesnie brzuch aie przestaja pracoac, rownei dobrze mogli by ci zabronic chodzenia itd bo tez mienie brzucha pracuja ;-) Spokojnie, co do cwiczen\, coz zostajesz sama ze swoim problemem , masz np w naszym poscie dla polamancow cwiczenia HIM HAM i pzyklad gimnastyki czy [...]

[...] Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 26% Aktywność: szkoła Uprawiam: teraz siłownia 5x w tygodniu Odżywianie: dieta Cel: zagubienie tłuszczu z brzucha Stan zdrowia: od 12 lat choruje na żółtaczkę b, teraz nosiciel Stosowane preperaty: właśnie skończyłem men scroch Wcześniej dieta: zbilansowana, żadnych tłuszczy, [...]

Powiem tak - może nie mocno "podlany", ale mam zamiar również biegać, co niejako redukuje masę. Mam w takim razie pytanie, czy jeżeli wziąłbym dietę na masę i równocześnie poza ćwiczeniami także biegał, to uzyskałbym zamierzony efekt? Tj. ogółem uwidocznienie mięśni, w tym głównie mięśni brzucha?

Mam takie pytanie, odnośnie regeneracji i połączeniu treningu siłowego z bieganiem. Moim celem jest trening siłowy ale chce tez pozbyć się trochę za dużego brzucha i podbić lekko kondycje, ćwiczę 4 razy w tyg siłowo, i moje pytanie brzmi: "Czy biegać np. 3 razy w tyg po treningach siłowych czy np rozłożyć plan treningów tak: -pon,wt,czw,pt [...]

-brak czegoś na prostowniki grzbietu -brak czegoś na dwugłowe ud -brak brzucha dlaczego 4 dni pod rząd? Każdy kolejny dzień będzie coraz cięższy,a ostatni najmniej efektywny 1.na prostowniki, problem w tym ze na siłowni chyba nie ma sprzetu do tego,ale dobrze popatrze jeszcze ,a jak nie bedzie to wtedy bede robił martwy ciąg na prostych nogach z [...]

Mam takie pytanie, odnośnie regeneracji i połączeniu treningu siłowego z bieganiem. Moim celem jest trening siłowy ale chce tez pozbyć się trochę za dużego brzucha i podbić lekko kondycje, ćwiczę 4 razy w tyg siłowo, i moje pytanie brzmi: "Czy biegać np. 3 razy w tyg po treningach siłowych czy np rozłożyć plan treningów tak: -pon,wt,czw,pt [...]

Siema Nieroby%-)dajcie linka do tej walki,bo widzialem tylko tego klapsa z niespodzianka,wczoraj ogladalem jakes tam wyczyny Floyda na silce,3 razy sie rolnal na koleczku do brzucha i sapal jak swinia...albo jakies tam smieszne podciaganie... Dobra fota%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bb4b259c26f40608bade3bede4e5ea5.png Zmieniony przez - maxwell rd w [...]

http://www.justfight.pl/pl/eshop/item/tkbpuv-ochraniacz-brzucha-top-king-ultimate

[...] Tu jeszcze porównanie fotek z: - po lewej - moment założenia dziennika - po prawej - zeszły tydzień, to był wtorek lub środa. Zaczęły się już pojawiać jakieś zarysy mięśni brzucha, w pasie było - 2cm. Teraz w sumie wróciłem do punktu wyjściowego przez wyskoki z dietą w zeszłym tygodniu %-) [...]

[...] na scisk najgorsze. Nie wiem czy na poczatek od razu laweczka. Osobiscie to bym popakowal z 2 - 4 m-ce hantlami, pompkami, ekspander kupil i koleczko AB Wheel do cwiczen brzucha, uchwyty do pompek. Skatujesz sie takimi cwiczeniami o wiele lepiej jak na tej laweczce - gwarantuje ! a na poczatku trzeba sie rozruszac. Nawet teraz sprobuj sobie [...]

Bardzo dziękuje za odpowiedzi. Rzeczywiście trochę mało precyzyjny zamieściłem ten post. Moim celem jest ogólne wyrobienie lepszej sylwetki szczególnie w partiach mięśni brzucha... tak wiem że od robienia brzuszków nie schudne, dlatego też mam dużo ruchu w tygodniu (2x trening sztuk walki + 1 trening piłkarski + basen 45 min) + do tego dieta. Te [...]

Co do bólu to ostatnio wbijałem provignil i aż mnie skurczę mięśni brzucha łapały przy wtłaczaniu.. Źle wbijałem czy co..

[...] obu rąk na raz przytrzymując stopą ** 15 na mięśnie proste + 6 skręty (prawa/lewa) - bez unoszenia nogi, nie umiem za chol..ę utrzymać równowagi w tym%-) ale ćwiczenie brzucha na piłce muszę przyznac że jest konkret ;-] + rowerro ok 15km 3 GRUDNIA (tydzień 2, dzień 5) Plecy + triceps 3x15, minuta przerwy 1)Drążek 3xmax 13/7+1/4%-)* [...]

[...] już powinno pójść normalnie **muszę jeszcze obczaić filmik jak robią dziewczyny, bo podejrzewam że jak taki długi czas to pewnie robię źle@-) czułam najbardziej mięśnie brzucha, w drugiej serii młody mi na plecach usiadł i było po planku\-):)) ***w drugiej serii, też młody podszedł i zaczął piłkę mi kopać, więc odpuściłam, ale były atrakcje [...]

Na nogi mało, do klatki dodaj raz chociaż rozpiętki, na triceps dobre jest wyciskanie sztangi wąskim chwytem do brzucha (zamiast prostowania, pompki na poręczach podstawa :) ) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-12-11 20:13:02

Wpisz w wyszukiwarce brzuch/mięśnie brzucha/kaloryfer i masz milion tematów do obcykania :))