brzucha

[...] niezle zajechany , co do tego czy nie bedzie kolidowac w zwiekszeniu masy , jesli diete masz odpowiednia uwzgledniajac wysiłek na macie i na siłowni to nie bedzie , a co do brzucha jest głupotą cwiczyc go codziennie bo jak kazdy miesien potrzebuje regeneracji Nie robie go codziennie, tylko co drugi dzień, a zajechany nie jestem, daje spokojnie [...]

[...] odpowiedź Co do ekto jeszcze - to nawet ekto może wyhodować sobie fałdkę na brzuchu...wszystko można zmienić. Nigdy nie jest tak że skoro ekto, to nigdy nie wyhoduje sobie brzucha bo to niemożliwe - bo właśnie możliwe. Nie mam celu tutaj ściemniać. Nad zdjęciami pomyślę. Może z jedno-dwa wrzucę. Bo niezależnie od komentarzy które dostanę, to i [...]

[...] na zejsciu albo do samej podlogi i powrocie na kolanach, albo na zejsciu do momentu, w ktorym jestem w stanie powrocic do pozycji stojacej. Po ostatniej sesji w niedziele m. brzucha zwlaszcza dolne partie czulem dobrze jeszcze w czwartek i odpuscilem dodatkowe cw. m. brzucha na zakonczenie treningu. Jako cw. uzupelniajace przygotowujace do AB [...]

DARNOK35 Dzięki za uwagi ,zastosuje się do nich. ojan Jan Olejko Masz racje ,na kolanach jest oparcie (wersja łatwiejsza) ,na stojąco nie dam rady ,choć dawno nie próbowałem:-) Zawsze na drugi dzień czuję mięśnie brzucha po tym ćwiczeniu.

Przez ten plan wzmocnisz mięśnie brzucha, ale nie spalisz tłuszczu który ewentualnie u Ciebie występuje. Jeżeli masz nadwagę, dieta z ujemną wartością kaloryczną + do tego aeroby i umięśniony brzuch się pojawi.:-))

[...] może to nie ma żadnego znaczenia. Na inne spadki nadal cierpliwie czekam :-) Dodam jeszcze, że pomimo tak niskiej temp. czuję się super...i najedzona :-) :-)...bez wzdęć brzucha (pomimo ponownego wprowadzenia nabiału), nadal mam takie jakby lekkie ADHD (=motorek do działania..nie mogę usiedzieć na miejscu...muszę coś robić i mam na to siłę i [...]

[...] nogi zgięte w kolanach i podnoszę biodra do góry. 3. Ćwiczenie w siedzeniu, leżeniu i staniu. Staram się mieć plecy proste i mam napinać mięśnie takie w środku brzucha. 4. plank 5. w leżeniu na plecach, nogi zgięte w kolanach, tak jakby "podciągam" mięśnie do góry. Nie wiem jak to wytłumaczyć. 6. Nie wiedziałam jak wytłumaczyć [...]

[...] do tylu - wiec rowniez dobrze. W fazie koncowej sprobuj jeszcze bardziej wygiac plecy w luk i zachowac jak najbardziej pionowa pozycje, jednoczesnie napinajac mocno miesnie brzucha az poczujesz jej jak zachodza na siebie :) - probujemy wyprezyc grzbiet podobnie jak kot :) Poza tym nie mam uwag :) Ja robie zakres 10 - 12 a jak mam sile to do 15 [...]

stabilizatorami twojej postawy są mięśnie brzucha i prostownik grzbietu ;-) a fundamentem nogi . przetrenowane / przemęczone partię mogą zaburzać rolę stabilizatora i może po prostu boleć , co jest sygnałem od organizmu że coś nie tak , a w dalszych konsekwencjach uraz/kontuzję . mięśnie pośladkowe i dwugłowe także , ale to całe nogi gdyż [...]

[...] możliwość kupienia tylko wina w tabsach jezeli chodzi o pewny towar.Anketa była wypełniana nie całe 4 tyg temu. Obecnie moja waga to 83 kg w pasie zgubiłem 1 cm siłą poszła w górę biceps +1.3 cm klata +3 cm. Nie wiem czy to dobre osiągi po takim czasie. Mam jedyny problem z rozwaleniem brzucha czuję mięśnie pod skórą ale nie mogę ich uwidocznic

Taki trening plus mma to po całym tygodniu bedziesz niezle zajechany , co do tego czy nie bedzie kolidowac w zwiekszeniu masy , jesli diete masz odpowiednia uwzgledniajac wysiłek na macie i na siłowni to nie bedzie , a co do brzucha jest głupotą cwiczyc go codziennie bo jak kazdy miesien potrzebuje regeneracji

[...] 3a byla sila. Staralam się robic duuuze wypady 3b było lepiej niż w treningu nr 1 – musze pracować nadal nad technika 4a czułam jak pracowaly miesnie brzucha 4b trudne technicznie – przy 8kg miałam problemy żeby unieść do góry; zapominałam czasami żeby oczy szly za sztangielka [...]

2 dni w tygodniu wystarczy w zupełności. Zawsze na końcu treningu unoszenie nóg wisząc na drążku, spięcia/skręty tułowia na ławce skośnej, jazdę na kółku... Zakres powtórzeń może być labilny - u mnie trening brzucha obejmuje 2 ćwiczenia po 10-20 powtórzeń każde

Witam, chciałbym się zapytać czy z tymi ćwiczeniami wyrzeźbię mięśnie brzucha http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo :) Z góry dziękuje.

Witam, chciałem się zapytać czy te ćwiczenie na dół brzucha nie wywołuje żadnych negtywnych skutków zdrowotnych. Wykonuje się je następująco: w 1 ręce trzymam hantel, nogi w rozkroku i robię skłon boczny jakbym chciał z prostymi nogami dotknąć hantlem ziemi, następnie wracam do wyprostu. Nie wiem jak się fachowo nazywa te ćwiczenie, ale obawiam [...]

Nie no, pewnie nie ciągnęłam tego do brzucha tylko trochę wyżej i tak oto wyszło, i tak mnie do ziemi przyginała ta sztanga już na koniec :-P

do końca roku ćwicze jeszcze w domu, od nowego roku wracam na siłkę. w sumie to tylko sie brzucha pozbyć i sylwetke poprawić. pracuje 4 on 4 off wiec w 4 on chce wieczorem iść i ćwiczyć tylko rowerek, bierznia i wioślarz, na zmianę bez przerwy około 45-60 min w dni 4 off będę ćwiczył sztangą, kettlebellsami, skakanka itd, generalnie bardziej [...]

do końca roku ćwicze jeszcze w domu, od nowego roku wracam na siłkę. w sumie to tylko sie brzucha pozbyć i sylwetke poprawić. pracuje 4 on 4 off wiec w 4 on chce wieczorem iść i ćwiczyć tylko rowerek, bierznia i wioślarz, na zmianę bez przerwy około 45-60 min w dni 4 off będę ćwiczył sztangą, kettlebellsami, skakanka itd, generalnie bardziej [...]

[...] piersiowej w zwisie 3xmax PLECY ORAZ Triceps i przedramiona 1-podciąganie na drązku 3xmax 2-przyciąganie - wyciąg górny szeroko 3x10-15 3-ściąganie dolnego drązka wyciągu do brzucha 3x15-12 4-szrugsy wznosy barków z gryfem z przodu 2x10-12 5-serie wyciąg za głowę 3x10-12 1-francuskie wyciskanie do czoła leżąc 3x10-8 2-wąskie wyciskanie 3x10-12 [...]

Dzisiejszy trening: MC 20kg x15, 30kg x15 35kg x13 wyciskanie na skosie 5kg x15, 6g x15, 7kg x11 (na rękę) ściąganie wyciągu do brzucha 3 sztabki x15, 3 sztabki x15, 4 sztabki x14 wykroki 4kg x10, 8g x10 (na rękę) uginanie leżąc 22kg x15, 31kg x10 pompki sztuk 2 plank ok.30sek spięcia brzucha z nogami na drabinkach 20, 20 wioślarz 2km = 11min [...]