brzucha

[...] 0 27,5kg/30kg/32,5kg/35kgx8 27,5kg/30kg/32,5kg/35kgx8 27,5kg/30kg/32,5kgx11/35kgx6 27,5kg/30kg/32,5kgx11/35kgx5 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg B2 Wiosłowanie siedząc do brzucha 4x10-12, peak contraction, 1 minuta 20kg/22,5kg/25kg/27,5kgx11 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg 17,5kg/20kg/22,5kg/25kgx11 17,5kg/20kg/22,5kg/25kgx9 15kg/17,5kg/20kg/22,5kg [...]

[...] 0 27,5kg/30kg/32,5kg/35kgx9 27,5kg/30kg/32,5kg/35kgx8 27,5kg/30kg/32,5kg/35kgx8 27,5kg/30kg/32,5kgx11/35kgx6 27,5kg/30kg/32,5kgx11/35kgx5 B2 Wiosłowanie siedząc do brzucha 4x10-12, peak contraction, 1 minuta 20kg/22,5kg/25kg/27,5kgx9 20kg/22,5kg/25kg/27,5kgx11 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg 17,5kg/20kg/22,5kg/25kgx11 [...]

[...] 5x5, tempo 602, 2 minuty 8kg/10kg/12kg/12kg/13kg D1 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, 5x5, tempo 201, 0s 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg D2 Wiosłowanie siedząc do brzucha, 5x5, tempo 602, 2 minuty 15kg/17,5kg/20kg/22,5kg/22,5kgx3 Komentarz Bardzo fajny trening, fajnie poćwiczyć znowu na niskich zakresach:-D Klatka i plecy zrobione [...]

[...] – 4 x 8-12 5. Przyciąganie liny do szyi – 4 x 8-12 6. Arnoldki – 4 x 8-12 Dzień 4: Góra ciała – Body Pump Body pump – 4 obwody: 1.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha – x 25 2. Wyciskanie na maszynie siedząc – x 25 3. Wznosy bokiem w bramie – x 25 4. Prostowanie ramion na wyciągu – x 25 5. Uginanie ramion na wyciągu – x 25 6. [...]

[...] kokosowe, jajka 4.,5. mięso z piersi indyka, masło, śmietana 12% 6. płatki owsiane, twaróg chudy Trening Body pump – 4 obwody: 1.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha – x 25 12,5kg/5kg/17,5kg/20kgx18 10kg/12,5kg/5kg/17,5kg 2. Wyciskanie na maszynie siedząc – x 25 5kg/5kg/5kg/7,5kg 5kg/5kg/5kg/5kg 3. Wznosy bokiem w bramie – x 25 [...]

Panowie noi sie "doczekalem" kontuzja - 8 szwow na lapie pewnie jakies 2 tyg przerwy..... jestem zalamany, co teraz?? co jesc?? jak jesc ?? ile jesc ?? skoro moj ruch bedzie minimalny......... chce rosnac w mase ale niechce miec brzucha jak beben i fald na brzuchu... co jesc zeby skura jaknajszybciej sie zrosnela?

[...] góra (wyciskalam hantelki po 5 kg- ale niezbyt mi to jeszcze wychodzi. Hantelki dlatego, że za ciężka sztanga na 15 powtórzeń) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 4* C1. prostowanie nóg w siedzeniu 5* C2. wznosy tułowia z opadu 10kg D. plank (50 sekund, ale chyba robiłam źle-ręce za mało wysunięte) i brzuszki. Nie za bardzo [...]

[...] Dziś trening A 2x12: A. Przysiad ze sztanga na plecach: 20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (nie wiem ile to było kg) C1. prostowanie nóg w siedzeniu (również nei wiem ile kg, ale ciężko) C2. wznosy tułowia z opadu- nie bylo na czym zrobić i zrobiłam martwy [...]

7 za***iście wygląda ja znam paru ekto którzy mają 100 razy gorszą budowę a brzucha tak ładnie wyrobionego to żaden.

bo sa to zaniedbani ekto leniwi taka prawda gdyby nie ciezkie przysiady i martwy ciag bez pasa to tez bym niemial brzucha nic dla mnie to one sa najwazniejsze za stabilizacje tulowia przy siadach choooooooooj na razie jest chudo ale ja wam pokaze na jesien zime wiosen hak - nie a co? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-06 14:49:25

jak nie jesteś ciężarowcem to pasa nie ma sensu kupywac, bo pużniej bedziesz musiał w nim cały czas cwiczyc. zresztą wtedy mniej pracują miesnie stabilizujące kręgosłup co posrednio uniemożliwia rozwój miesni brzucha

Nie wiem po co,bo i tak mam zwisajaca skore na brzuchu,ale tez robilam szostke.Dawalam nawet rade do kilkunastu dni,nie bylo az tak ciezko jak by sie moglo wydawac po tym co inni mowia,ale poczulam dziwne bola brzucha,ale nie zakwasy i przestalam.

Timo zwal troche z brzucha tłusty skurczybyku !!! koniec lizania dupy panowie bo aż na hafta bierze

[...] zdążysz do zawodów, nie stresuj, zarzuć sobie jet fuela z Getalbo Sci-teca Reform oby fwa maa johambine, jak dasz maksymlana dawke jaka zaleca producent to ładnie się sadło pali z opornych rejonów, zwłaszcza z dółu brzucha i dupy. Jak na ostantnie 8 tyg zarzucisz t3 to Ci starczy spokojnie, myśle,że waga 90kg startowa bedzie spokojnie

tak zaczalem niedawno Ale plaski raczej nie jest od ciagow i przysiadow !! Poprostu sporo fetu jeszcze i wody na nim tak samo na dole plecow i bokach brzucha dlatego slabo widac miesnie.

przy bicepsach przodem nie napinać brzucha tylko wypchnąć klatkę jak najbardziej ;)

No fajnie,nawet górne partie prostego brzucha już się zarysowują i kabelek na dwugłowym tez widać Edit: Marcel,ale przecież Greg to całkiem estetyczny chłopak,chyba go w akcji nie widziałeś...przy rurce,w różowych stringach

Grzesiu jak wstawiasz non stop hooyowe fotki to sie wszyscy spuszczaja, a jak wstawiles lepsza to nie widza roznicy widac wyraznie poprawe bica i brzucha, na rzecz definicji oczywiscie. Kacper dieta jak dla przedszkolaka na redukcje, a wyglad potworka swietna sylwetka.

no i proste Greg brzucha nie ma i od poprzednich fot duza zmiana.

[...] troche obecny trening na plecy to: podciaganie na drazku-szeroki chwyt 4 serie podciaganie na drazku-waski chwyt 4 serie martwy ciag 4 serie przyciaganie wyciagu do brzucha siedzac w waskim chwycie 4 serie przyciaganie wyciagu z gory (podobnie jak na triceps tylko na plecy) 4 serie grzbiety 4 serie zmieniac cos tym ,czy moze byc? [...]