brzucha

poza tym : http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=mi%EA%B6nie+brzucha

Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 174 Cel treningowy : Zrzucic tkanki tluszczowej z okolic brzucha i ud. Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Rower, pilka, narty. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak full Dieta : Opracowywwana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

[...] sumie troche tluszczu doszlo, ale miesni to ja nie jakos widze staram sie nie dolowac tym zbytnio bo jeszcze pare tyg zostalo... ze mnie sie nie da nic wycisnac...ani z brzucha, ani z uda, ani z rak... na pocieszenie sila jest ps: mam mierzyc co tydz obwody? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-05 22:50:43 Zmieniony przez - [...]

piszesz, abysmy pomogli ci dojsc do takiego brzucha, a nawet nie wiemy jaki masz aktualnie , chyba troche bez sensu ten temat jest

[...] 4s 10-12pow -Rozpiętki na ławce poziomej 4s 10pow Triceps: -Prostowanie ramion na wyciągu 5s 15pow -Wyciskanie francuskie 4s 8-12pow Plecy: -Ściąganie liny klęcząc do brzucha 3s 10-12 -Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 3s 10-12 -Mc w końcowej fazie ruchu dynamiczny szrugs 4s -Wiosłowanie na wyciągu dolnym jednorącz 4s -Wiosłowanie [...]

Ćwiczenie mięśni brzucha - zwłaszcza a6w, które jest dość ciężkim treningiem - wiele Ci nie pomoże. To tak jak szorowanie i pastowanie podłogi pod brudnym dywanem ;) Ot, takie łopatologiczne porównanie. Zupełnie nie wiem dlaczego narzekasz na siłkę u kumpla. Wbijaj do działu z treningiem dla początkujących, weź choćby FBW (jest w planach [...]

[...] że mam za darmo 100m od domu... Rozumiem różnicę między ćwiczeniem na maszynie i ze sztangą ale raczej nic z tym nie zrobię. Bo siłowni nie zmienię... Ok zrezygnuję z tych przedramion :D A co do brzucha to robię brzuszki codzień w domu. Fakt, że praktycznie było wszystko rozpisane :D Ale lubię mieć pewność zwłaszcza, że np triceps zmieniłem.

kto nie ma brzucha...ten słabo r*cha

[...] powtórzeń) //+100 powt. do ostatniego rekordu. 7. Wspięcia na palce - obie fazy powoli 50 x 130 kg 25 x 170 kg KOMENTARZ: W highpullsach już opornie szło, ale do środka brzucha dociągałem te 135 kg. Przysiady - niestety na razie kolano nie pozwala na więcej (a planowałem dziś 140 kg). Wiosłowanie leżąc (dociąganie) - najpierw dość lekko, do [...]

JA bym ci polecał szóstke weidera.Są to ćwiczenia na mięśnie brzucha które wykonuje się przez 42 dni.Osobiście to wykonuje.jestem przy 8 dniu i juz widze spore efekty.Fakt faktem ze nie jestem gruby i nie mam zbyt wiele tluszczu.Sprawdz w google i sprobój.Jak nie dasz rady to odpuscisz.

sama dieta nie wystarczy.....musisz dużo ćwiczyć ( np. brzuszki, skłony....wszystkie ćwiczenia na mięśnie brzucha) do tego mniej jeść i będzie dobrze.....nie zrażaj się tym, że po 3 tygodniach nic jeszcze nie będzie widać....ciało potrzebuje trochę czasu....z dnia na dzień nie schudniesz 10 kg.....także trochę ćwiczeń.....mała dietka, cierpliwość [...]

Ćwiczenie miesni brzucha codzien nie jest dobrym rozwiazaniem ponieważ miesnie nie maja czasu na regeneracje a tym samym słabo rosną,ja proponuje cwiczy je 2-3 razy w tygodniu. Ja wykonuje taki zestaw na brzuch: Brzuszki skosne 4po35 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4po40 SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:2po60 Przerwy po miedzy seriami [...]

Bardzo budująca teoria z nie malejącymi mięśniami brzucha! Mało powiedziane, że nie maleją bez treningu! Przy odpowiednim odżywianiu one wręcz rosną (zwłaszcza mięśnie skośne),zwłaszcza przy zaprzestaniu treningu.

No wiesz, na dolnen części mięśnia prostego brzucha raczej trudno zobaczyć kratkę Przeważnie pierwszy "poprzeczny pasek" (licząc od dołu) jest w okolicach pępka.

[...] 10x5 wspięcia na palce ze sztangą 15x5 przysiady z przodu 10x4 przysiady klasyczne 8x5 4dzień: Plecy wsiosłowanie sztanga w opadzie 3x (12-10-8) przyciąganie hantli do brzucha 3x (12-10-8) ATLAS 4x (12-10-8-6) 5dzień: triceps- biceps triceps: wyciskanie sztangi zza głowy 3x (12-10-8 wyciskanie sztangi w waszych chwych 4x (12-10-8-6) [...]

[...] w podporze o kolano 7kgx 15, 15 Dawno bica tak nie skatowałem, wszystkie powtórzenia były wolne i dokładne, pompa masakryczna. Brzuch Unoszenie nóg- 30, 30, 30, 30 mięśnie brzucha płonęły A tu jeszcze wedle tradycji fota potreningowego Kasza gryczana+ smażona pierś z kurczaka i sałatka Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-02-07 20:24:48

zacznij skupiac się na bocznym aktonie barków. ogólnie ładnie podoba mi się, nawet jak Iza bedzie się czepiac brzucha.

[...] B B1.wyciskanie żołnierskie 41kg 16x / 14x / 11x B2.syzyfki 15kg 20x/16/16 B3.przenoszenie sztangielki 24kg 20x / 16x / 12x B4.MC na prostych 66kg 20x / 16x / 12x B5.spięcia brzucha 5kg 16x / 10x / 16x obieg C C1.uginanie ramion z łamaną stojąc 31kg 20x / 14x / 12x C2.wspięcia na jednej nodze 20kg 20x / 20x / 20x C3.pompki odwrócone +20kg [...]

[...] sztangi z za głowy 2X10-12X16kg -wyciskanie sztangielek stojąc 2X10-12X6kg Wczoraj treningu nie było,z piątku na sobotę prawie,że nic nie spałem,rano obudziłem się z bólem brzucha,zawroty głowy,gorączka,wymiotowałem,ogółem chyba czymś się zatrułem i przeczyściło mnie doszczętnie,zjadłem tylko pomarańcze rano,jabłko w południe i na kolację 2 [...]

[...] sie obciąza ledzwiowe i zgodze sie ze przy takiej opcji mocno moze to osłabić organizm w innnych cwiczeniach wilostawowyach , chyba ze puma miał na mysli ze przetrenowanie brzucha bądz pleców grozi urazami przez słaba stabilizacje ciała w innych cwczeniach. JA robie ABSII i działa jako jedyny system na dolne. Na górne troche lipa bo sie stoi to [...]