brzucha

Witam. Niedługo ukończę 16 lat, mam 1m 85cm i ważę 95 kg. Jestem chłopakiem, i chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha, ud i biustu.. Tak, biustu. Mam sterczący biust jak dojrzewająca 15-16 latka.. Co robić? Proszę o pomoc ponieważ zbliżają się wakację a ja nie chcę się ośmieszać.. Co kupić, jak ćwiczyć? Naprawdę proszę o prawdziwą i profesjonalną [...]

[...] mi sie ze tutaj sa bardziej ogarnieci ludzie:) Aktualnie robie rzebe, schodzi mi 1kg na tyg. Zapotrzebowanie kal. mam na 3200, dieta jest na 2270, bf schodzi w dol obw brzucha tez. Trening jaki robie to gbc. Wydawac by sie moge ze jest w porzadku, tym bardziej ze mieso nie leci, co tyg mierze obwody klatki, uda i barkow. I w koncu finalne [...]

Ja mam tez wewnątrz ud i z boku brzucha

Ja mam tez wewnątrz ud i z boku brzucha Czyli atak dokładnie na cel musi być skierowany, tak?

Trening wygląda ok ale brzuch bym robił 4x25 seria na ławce nawet 4x30 + jakieś ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha 4x25. Przerwy miedzy seriami 1 min max 1,15 min. Po wszytkim 3o min bieżni... Ciężar dobieraj w seriach tak żeby te ostatnie wyciśnięcia były ledwo robione tzn z max możliwym dla Ciebie obciążeniem. Warto zrobić też split i łączyć [...]

jajek Ty nawet nie mów że masz coś do spalania z brzucha , mój to jest po prostu tragedia - właśnie pożarłem 4 parówki i cały chleb tak to nigdy tego brzucha nie zrzucę , dzięki za motywację na pewni nie dam się wyprzedzić . King cieszę się że tęskniłeś , obiecuje że będę ćwiczył, ćwiczył i jeszcze raz trenował .

[...] tyłem - 4 serii Super seria: - uginania ramion w pozycji izolowanej - 4 serii - wyciskanie francuskie jednorącz - 4serii Środa : - nogi , prostowniki grzbietu Przysiady ze sztangą 4 serii Martwy ciąg 3 serie 5 serii wspięć na palce W dni treningowe dwa ćwiczenia na brzuch (raz na płaskie raz na skośne mięśnie brzucha) i 30 min aerobów

[...] (+2 / +1/ +3) 5. Wspięcia na palce z hantlem - 30 / 30 / 30 powtórzeń (na każdą nogę) CZAS ROZPOCZĘCIA: 16:00 CZAS: 60 minut # MIĘŚNIE BRZUCHA: Dzień bez treningu mięśni brzucha. # TRENING NR 44 Rower stacjonarny, trening nr 5 CZAS ROZPOCZĘCIA: 17:05 CZAS: 00:10:00 DYSTANS: 6.0 km ŚREDNIE TĘTNO: --- bmp (--% HRmax) CEL: Utrzymanie się w [...]

[...] powoli to i tak spada tłuszcz. Mam jeszcze takie pytanie co do proporcji ciała. Mam stosunkowo krótki tors do długości ramienia. Kiedy ręka jest opuszczona wzdłuż tułowia i zgieta to łokieć sięga do końca mięśnia skośnego brzucha. Czy to normalne? Mam 18 lat i moje dorastanie jest opóźnione. Czy taka dysproporcja oznacza że jeszcze urosnę?

@EmiLTy17 idac Twoim tokiem rozumowania nie musisz w ogole cwiczyc, w koncu grajac w plazowke pracuje cale cialo... Dostales konkretne rady, plany ulozone przez fachowcow dadza rezultaty,cwiczenie samego brzucha plus klaty to jakis idiotyzm

mozna miec duze miesnie brzucha a moze byc ich nie widac pod tkanka tluszczowa ale Ty jestes dosc szczuply i nie masz nadmiaru tluszczu wiec brakuje Ci masy miesniowej na brzuchu. Trening masowy a pozniej redukcja tluszczu moim zdaniem

[...] nachwytem 3s 3.Klata: Pompki na poręczach 3s 4.Barki: Pompki w staniu na rękach 3s 5.Biceps: Podciąganie wąskim podchwytem 3s 6.Triceps: Pompki w podporze tyłem 3s 7.Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s Spięcia brzucha 3s Czy ten trening pozwoli na utrzymanie tego co zdobyłem podczas 9 miesięcy treningów siłowych? Proszę o ocenę.

Uzywaliscie jakiejs masci zeby to szybciej sie goiło ??? Bo juz u mnie miesiac po i strupy nadal są wiec z siłki nici. Boje sie wogole zamachnąc bo jak pęka strup to widac taką swieżą blizne. Narazie trening domatora. 2 serie biceps hantelką i 4 serie brzucha. Trening 3 razy w tygodniu

[...] bo trzeba miec niezla kodycje zeby wytrzymac taki trening. Jesli chodzi o brzuszki to lepiej robic abs2...a6w jest zbyt czaso chlonne i nie rozwija skosnym partii miesni brzucha. Poza tym po o robic brzuszki codziennie jesli mozna 3 razy dziennie i daje to lepsze lub tez takie same efekty zalezy od tego jak kto sie do cwiczen przyklada. pzdr.

Chcę otrzymać plan treningowy w którym będę miał dobrany plan treningowy z odpowiednią regeneracją. 1.TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 2.TRENING MIĘŚNI GRZBIETU 3.TRENING MIĘŚNI BRZUCHA 4.Trening mięśni dwugłowych ramion (bicepsów), mięśni ramiennych oraz przedramion 5.Trening mięśni łydek 6.Trening mięśni nóg 7.TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH i [...]

[...] go nabieram.Frustracja była tak wielka ze myślałem nawet o diuretykach i rzeczywiście podjadłem troche. Woda zeszła drastycznie, pięknie wyszły kable i było widać mięśnie brzucha jednak gdy tylko uzupełniałem płyny i jadłem węgle wszystko to szmaciało i doprowadzało mnie do depresji. Poddalem się bo uznalem ze jest to błędne koło. Nie mam po [...]

[...] skóry 150g Keczup 20g Warzywa Orzechy 30g Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA Trening: A1. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie T1:poziom8/9/9/10/- T2:p.10/10/11/10 A2. Podciąganie na drazku 5x 8 - 10 ; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie T1:8/8/8/8/- [...]

Witam, chciałem zacząć ćwiczyć jakiś trening na domowych warunkach. Nie wiem czy ma to być ACT czy trening domatora ale chcę ćwiczyć bez ćwiczeń na nogi (nie moge) i bez brzucha (juz robie ABS2) tylko klata, biceps, triceps, plecy barki. Dla mnie nie musi być trening wzorowany na jakims innym np. ACT-obwodowym tylko jakies ćwiczenia konkretne na [...]

Mam słabe efekty w wyrabianiu mięsni brzucha i spalaniu tłuszczu na nim ! Jak sie tego pozbyć ? Od 3 miesięcy staram sie zrzucić tłuszcz z brzucha ale cos nie idzie co okolo dwa dni robie mase cwiczen na brzuch trwaja okolo 30 min. Efektem jest tylko ze stał sie twardszy i przy napinaniu widac jak narazie 2 pak (czyli troche kaloryfer) Ale dalej [...]

[...] KAPTURY - superseria I. Suwnica 1. 115x12 4s. (110x12) II. Hantle 1. 35x12 4s (bez zmian) I znów sam byłem na siłce;p Ale miałem moc. Mam nadzieje, że ta energia będzie we mnie aż do września, żebym mógł zbierać te borówki energicznie Wczoraj nie zrobiłem brzucha, ale postaram się jutro to nadrobić. Teraz lecę na bal gimnazjalny mojego brata