brzucha

czy to mozliwe ze po 4 tygodniach bede mial wyrzezbione miesnie brzucha ? a co my wrozki czy co? baaaardzo głupi temat poza tym te wszystkie planiki to mozna o kant dvpy rozbic :-]

No bo chodzi o to,że po treningu siłowym nie mam sił robić na silce dodatkowo brzucha. A z silowni wracam 20/20.30 więc brzuch zazwyczaj robię o 22/23. Chyba nie robi to jakiegoś problemu? smpa nie chcę robić osobnego tematu w dziale suplementy, heh nie mógł bym się zorientować z moim pytaniem w pierwszym poście dotyczącym bialka i carbo? Może [...]

zależy mi na suchej masie, powiekszeniu mięsnia lepszej jakości, zarysowaniu brzucha ( z nim szału nie ma ). zacznij napyerdalac aeroby i zmien krodkie wegle na dlugie w diecie jak i dodaj bialka jak tak zrobisz mozesz wbijac rownie dobrze ome i ladnie sie zdefinicjujesz taka prawda pozdro btw latwiej wbijac niz jesc btw 2 Staż na siłowni : 4 [...]

[...] krotkich przerw - kiler jak zawsze ok. 2200kcal: 1. 3 jajka 2. kura, ryz 3. j.w. +jablko 4. warzywa, oliwa, kura 5. 3 jajka +aspiryna, duzo wit C 26 października: taniec brzucha 50min ok. 2000kcal 1. 3 jajka 2. kura, ryz 3. j.w. 4. jablko, orzechy 5. whey+ kefir 6. kura +aspiryna, duzo wit C myslalam o takim ulozeniu treningow. co o tym [...]

[...] - x 70kg - x 90kg - 6 110kg - 4 130kg - 4 140kg - 4 150kg - 4 160kg - 4 2. Podciąganie na drązku nachwytem 0kg - 8,8,8 3. Przyciąganie siedząc uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 8,8,8 4. Ugiananie ramion na ławce skośnej ze sztangielkami 10kg - 15 12kg (?) - 8,8,8 5. Modlitewnik 8,8,8 --- Jako, że dalej dokucza ból dwugłowego to odpadała [...]

[...] w opadzie tułowia - podciąganie sztangi/sztangielek wzdłuż tułowia do brody 5. Plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę - przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - wiosłowanie sztanga/sztangielka w opadzie - podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 6. Nogi - przysiady ze sztanga trzymana na barkach - wspięcia na palcach [...]

[...] przez caly dzien. Nic nie jarzylem tylko siedzialem i zamulalem. Wzialem hajs i pierwsze lepsze kupilem i oczywiście padł wybor na węgle! :( Oczywiście z radoscia dla mojego brzucha nie dla mnie 1/10 Trening: Dobry. Nog mimo iż mam patyki straszne nigdy nie dowalalem ostro. Zastanwiam się w przyszlosci aby zmienic na bardzo glebokie bodz na [...]

[...] tzn. naprawdę jest gorzej. Sporo tłuszczu czuć na brzuchu. Jutro wstawie zdjęcie stojąc bokiem, może będzie bardziej miarodajne. Jak dam bilans na 0, to może spadać fat z brzucha i cycków, przy jednoczesnym wzroście mięśni? Czy takie rzeczy to tylko w Erze? No i czy jest sens zapodać jakiegoś termogenika? Czy to nie działa? Miód jest zły? [...]

taniec brzucha? jakieś nowe metody treningowe wprowadziłaś?

[...] człowiek przy skłonie kładzie rękę na brzuchu i czuje tylo "galarete" a nie to co wcześniej :( wogóle mam depresje po porodowa i tyle !! !! !! Pomijając kwestię brzucha bo jego stan jest dla mnie wytłumaczalny irytuja mnie natomiast biodra a konkretnie ich rozjechanie sie !! Stąd moja prośba o jakieś ćwiczenia lub rady co mam zrobić [...]

Dobra łap soga, już myślałem że nikt nie odpisze. DVI zrobię jak mówisz. Jeśli chodzi o przysiad to staram się siadać może nie dupą do ziemi, ale na pewno znacznie poniżej kąta prostego. Co myślisz o tych aerobach ? (brzucha nie robię w ogóle)

słuchaj jeśli chodzi o przyrost masy dobrej jakości, bo wydaję mi się, że o to Ci chodzi, to przede wszystkim dieta i jakiś trening kardio. Odnośnie samego treningu brzucha to powinieneś wiedzieć, że na brzuszku masz kilka mięśni a więc jedno mega świetne ćwiczenie to za mało

czyli dla uogulnienia: Przysiady ze sztangą (12,10,10,8) Podciąganie na drazku (10,10,8,6) Wyciskanie sztangi poziomo(Ławeczka)(10,8,8) Wyciskanie sztangi sprzed głowy (szkosna laweczka) (8,8) Uginanie ramion ze sztangą stojąc (10,8) Pompki na poręczach (12,10) i jeszcze jakis trening na miesnie brzucha?

Nie nie nie :> Będę ćwiczył skróconym FBW, miałem tylko wątpliwości co do ćwiczenia brzucha. Dzięki za odpowiedź:> Mam robić max powtórzen? I czy dołożyć ciężar? Zmieniony przez - r1tu w dniu 2010-10-28 20:32:07

Dlaczego ? Ujmuj ćwiczenia bardziej całosciowo, pracuje wiele mięśni przy mc, prostowniki, czwoworgłow, dwugłowe, miesnie brzucha, posladki i wiele innych mięsni. Czy przysiady są tylko na czworogłowy uda? Czy podciąganie na drązku jest tylko na najszerszy grzbietu ? MC to ćwiczenie złote, nie ma tu tylko działać stritce na czworogłowy uda. [...]

Witam wykonuj cw na miesnie brzucha ale nie zawiele, tym sposobem nie spalisz tkanki tlusazczowej w tej okolicy, zbudujeszmiesien, co prawda bardziej bedzie wyrazisty brzuch ale do tego potrzebne jest aero, niestety tylko to wyleczy Cie z brzuszka oraz dieta, druga sprawa nie wykonuj cw z ciezarem, tzn miesnie proste mozesz od czasu do czasu aby [...]

Hehe - jeszcze ni euczyłam żądnego faceta tańca brzucha,ale zawsze może być ten pierwszy raz;) Poczytajcie jakie komentarze wypisują jacyś zazsrośnicy pod artykułem dotyczącym zawodów http://sport.lca.pl/legnica,news,24005,Silacze_zjada_sie_do_Zlotoryi.html

"ogarniesz" w sensie teoretycznym czy kondycyjnym? A ujemny bilans też może być? Jak najszybciej chcę się pozbyć brzucha i dorzucę chyba abs2 na wzmocnienie mięśni...

Bo chce dodać jakies aeroby w dni nie treningowe co ma służyć ogolnemu wzmocnieniu i dodatek w trningu brzucha w uwydatnieniu jego mięśni

ogarniesz w sęsie... że rozumiesz czym jest FBW :) i czym wogóle jest bilans kaloryczny ... jeśli chcesz palić tłuszcz i pokazać światu m.brzucha to oczywiście kalorie na - pzdr