brzucha

mam pytanie moj zanjomy bieze od poniedzialku 10 capsow dzienie nie trzyma zadnej diety itp (zyje tak jak zyl przed prubom zucenia brzucha- troche dziwne podejscie ale cuz) i w ciagu 3 dni poszlo mu ok 3-4 kilo to normalne ?? (wazyl sie przymnie w niedziele i dzis) mow ze ciagle ma uczucie jak by sie nie najadl i ma ochote na wiencej ?

Zjadłem 120 tabsow. Efekt byl lekki. Z Wagi z 2 kg i 6 cm z brzucha,ale to nie tłusz sie spalił tylko zołodek zmniejszyl powniewaz bardzo zaspokaja uczucie głodu. Polecam ale na porcji po 4 dziennie i na cykl 2 miesieczny ;p

[...] dość mocno oddalają barki od bioder (gdzieś tam właśnie nisko zaczepiony jest mięsień najszerszy grzbietu) i dlatego go rozciągają. Te skłonu rozciągają też niektóre mięśnie brzucha (których jest kilka rodzajów, różnie umieszconych i przez to odmiennie działających). Znów polecam przyjrzeniu się układowi mięśniowemu - podawałem już adres z [...]

[...] dynamiczne mozna wykonywac w czasie rozciogania statycznego(tzn między pojedynczymi zejsciam) albo po nim? Co powiecie na wykonywanie wymachów nogami w ciężkich butach(np glanach) lub z obciążnikami? Nie dość, że lepiej sie macha nogami to jeszcze można nieźle przypakować mięśnie skośne brzucha. Chyba nie doczekam sie tego soga...... ech......

Co mi z niskiego BF'u, jak miesnie beda slabe? a cwiczyc trzeba. W dodatku BF mam w granicach 14-15%, co nie jest niczym wielkim, a zjescie ponizej 10 to nie lada wyczyn. Nawet przy 11-12 mozna miec widoczne miesnie brzucha. Trzeba o nie tylko zadbac.

[...] na wyciagu 4ser.po 8powt. 2)siedzac przyciaganie prostego drazkaza glowe na wyciagu 4ser.po 8 powt. 3)siedzac na podlodze z wyprostowanymi plecami przyciadanie uchwytu do brzucha 4 ser. po 8 powt. 4)przyciaganie sztangielki do siebie klaeczac na lawce plaskiej 4 ser.po 8 powt. stojac z kalta wypieta do przadu z ugietymi kolanami podnoszenie [...]

[...] 4x12-20 Wspięcia stojąc 3xmax (seria łączona)Unoszenie nóg do góry + spięcia 3x15 Piątek Plecy Tył Barków 80% Drążek 4x15,12,10,10 Przyciaganie linki wyciągu golnego do brzucha 4x15,12,10,10 Martwy ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 Przyciaganie linki wyciągu górnego zakark 4x10 + drop set na ostatniej Tył barków na bramce 4x15-20 [...]

Dzisiaj w ramach treningu 20-minutowy trening brzucha z gumami do ćwiczeń. Krótko, bo mam do pracy na wcześniejszą godzinę. Zaplanowane bieganie przekreśliło obolałe gardło /; Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0fb836bf027454b9a623c45d6346033.png

Brzucha nie katowałem, bo dzisiaj na podwójnym wf-ie miałem kilka serii unoszenia wyprostowanych nóg w zwisie na drążku -.- Plus inne ćw. na brzuch. Eh, te praktykantki z AWF-u, nie dadzą człowiekowi w nogę pograć. B2 : 6x8 A3 : 6x8 A2 : 6x8 C2 : 6x7 G : 6x8 H : 6x8 K2 : 3x9 Rzeczywiście Wazzup, tym razem trochę ograniczyłem zakres ruchu, poszło [...]

dól brzucha jeszcze zatłuszczony był niestety klaty nie mam barków też nie kiedyś się poprawi

Przemiana na duży + Rzeczywiście gen brzucha dziwny (falowany%) ) ale b ładnie wygląda Estetycznie , plażowo. W dłuższych włosach Ci lepiej.

a więc były masy siły redukcje uje muje :k: redukcje w sezonie letnim bla bla a forme ogólnie zrobiłem w 8 tygodni ud 2.0 + v-diet dziennik na BF Malina pomidor co do brzucha kiedys mocno katgowałem wszlekie unoszenia spięcia blabla teraz jak nie zapomniałem to ćwiczenia na "fitball" robiłem sobie + ew troche unoszen spięć na [...]

[...] cyklicznie masa redukcja 4-6 tyg kcal na + potem na - ew rotacja cardio / interwał nawet na masie no i czysta miska... 177 94,3kg tak redukuje dalej póki nie zejdzie dół brzucha boki i tył uda mogę byćchudy wali mnie to /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcd53eb14f36460c9ed1d24cd1a1be27.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d731cbe50194df49df886f7060533fd.JPG [...]

[...] mam do Was pewne pytanie. Otóż nie dawno zakupiłem rashguard firmy Venum i po dwóch treningach zaczęły mi się na nim robić "kulki". Owe kulki znajdują się tylko w okolicy brzucha, do których przykładałem rękawice w celu obrony przed front kickami. Wie ktoś czym to może być spowodowane i jak się tego pozbyć? I czy jest szansa na ewentualną [...]

[...] chodzi o hantle), odrazu po tym 50 powt. gumą, 20 powt. tymi ściskaczami, i za resztę sił robię pompki. (poniedziałek, środa, piątek. A sądze, że i tak za mało)Mięśnie brzucha ćwiczę każdego dnia, tysiąc brzuszków seriami po 200. W poprzednik roku szkolnym ćwiczyłem między godziną 17-17:30, jakieś półtora godziny po obiedzie. Przez ostatni [...]

ja jakos brzucha nie lubie robić jak jest ciepło na siłce

zwykłe placebo, chyba nie do końca wiesz na czym polega if rozumiem jakbyś nie widział wody z węgli albo wypchanego brzucha jakbyś jadł wszystko wieczorem ale twoje if jest równe "normalnemu regularnemu odżywianiu" bo masz feed 10h albo więcej

[...] Cały czas reverse, teraz potrzymam 2gi tydzień 2000kcal, wrzucę 1 refeed i zobaczę jak to wyjdzie. Cardio nie manipuluje, cały czas tak samo. Jest dobrze bo wg mnie dół brzucha ruszył, minimalnie fatu zeszło. Siła wróciła, energię mam przez cały dzień więc jest b.dobrze :) Jutro powrzucam jakieś filmiki z treningów [...]

Stary niezle to wyszlo. Nie wiem czemu niktorym tak ladnie schodzi brzuch z boczkow ,brzucha a mnie nie : <

[...] 4) Wiosłowanie na wyciągu (40x12, 50x12, 65x8) - wioselko jednoracz, sam robilem w domu laczac pozniej jzu 2 hantle razem :) 5) Face pulls (36x12, 41x12, 45x12) 6) Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc (27x20, 36x20, 50x20) Dzień B: 1) Rozpiętki na maszynie siedząc (35x12, 45x12, 55x12, 65x12) - rozpietki na podlodze mozna dac:) lub przenoszenie [...]