brzucha

02.07.2020 Klatka+brzuch Hantle płaska 17kg/10 17/12 22/10 22/12 Hantle skos 17/8 17/10 22/10 22/12 Rozpiętki płaska 17/8 17/10 17/12 17/12 Pompki na podwyższeniu 4xmax Spięcia brzucha 4xmax Plank 4Xmax Zmieniony przez - jusznik w dniu 2020-07-02 15:27:47 Zmieniony przez - jusznik w dniu 2020-07-02 15:28:15

[...] przejrzałem go całego, wszystkie cwiczenia i porady na boku i z tego co widze wiekszosc z nich opiera sie właśnie na podstawowych elementach (przyrządach). Odnosnie brzucha, wykonuje wlasnie te cwiczenia z tego atlasu, z tym ze czesc z nich wymaga drazka, tych przyrzadków z linkami na atlasach itp, stąd mam troche ograniczone możliwości [...]

Nie jest trochę za tłusto na masę? Dlaczego za tłusto? xD Chudszy nie chciałbym być. Wiadomo z brzucha można by było jeszcze trochę zrzucić ale myślę, że mi wystarczy.

Wyciskanie na sztandze ja niewiem gdzie Ty widzisz 65 kg ostatnie wyciskanie na maszynie na siedzaco ciezarow nie pamietam skonczylem na 65 Od ćwiczenia brzucha cm w pasie nie spadają.

a mi spadaja bo brzucha nie cwiczylem przez 3 ostatnie lata prawie w ogole ; ), Z reszta**** wie jak to sie dzieje wegle podchodza pod 5 tluszcze grubo ponad 1 bialek z samych mies niecale 2 ; ) A pas zamiast rosnac leci. Zdaje mi sie ze to taka poczatkowa rekacja. No zobaczymy po tygodniu wrzuce zdjecia dzisiaj dzien 4 trenningowy wypiska [...]

Z solarium sie zgadzam ze troche podkresla, Ale stojac w takiej pozycji, zadnego miesnia oprócz brzucha nie da sie napiąć, dało by sie jeszcze nogi ale zasłoniłem. az sobie stanąłem przed lustrem, i za**** nie moge. Ale**** mnie boli, zazdrosni zawsze beda gadac.

Ok dam ten MC na prostowniki, robić go na ugietych czy prostych nogach? Odnosnie bica lepiej mi robic uginanie ze sztanga podchwytem na modlitewniku niz stojac, nie moge robic tego na modlitewniku?? A czy trening brzucha jest ok?? I jest sens go cwiczyc 3x w tyg? Pzdr

[...] Wpisy będą co drugi dzień. 4 miesiąc na diecie ketogenicznej. Waga 109 kg Bf 19% Trening full body, lekkie ciężary do upadku mięśniowego, dodatkowo treningi na mięśnie brzucha Areobiczna weidera plus plank. Od wigilii lekki stan ketozy 0.6-0.8 w krwi. Do końca roku trzymanie stanu low carb 30-80g węgli. Od nowego post20 godzinny i wejście [...]

Witam ! Czy ten trening pleców jest dobry ? 1. Podciąganie na drążku 5 x 10 2. Sciąganie linki wyciągu górnego do brzucha 12/10/8/6 3. Wiosłowanie sztangielką 12/10/8/8 3. Martwy ciąg 10/8/8/6 Chodzi mi o rozwinięcie szerokości pleców. Prosze o ewentualne modyfikacje jeśli coś jest nie tak pozdrawiam i z góry dzieki :)

To po prostu bardziej "profesjonalna" nazwa wiosłowania sztangą (ale jeżeli do górnego brzucha to podejrzewam, że może chodzić o ćwiczenie na barki/kaptury. To cwiczenie jest w atlasie.)

[...] TRENING: SIŁOWNIA: Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu, zauważyłem znaczny wzrost siły i wytrzymałości. Zaczyna mi brakować ciężarów w domowej siłce XD. Trening brzucha ostry, ale przynajmniej czuć, że pali. DIETA: Do diety należy dodać jakieś 400 kcal, bo zjadłem 2 porcje dietetycznego kopca krety (pychota, dosłownie jak oryginał [...]

[...] skromnej opinii to trening który rozpisałeś ostatnio przeładowanmy w cholere i może dojść do przetrewnowania. Nie zawsze więcej , znaczy lepiej. Tak z grubsza to ćwiczniach brzucha które umieściłeś w planie i ich częstotliwość będzie się mijać z celem , którym chyba jest poprawa ich siły i pewno wytrzymałości :) Do tego łączysz treningi karate z [...]

[...] bezpośrednio Witolda P." - powiedział Targoński. Ze wstępnych ustaleń wynika, iż były to trzy strzały, które spowodowały rany postrzałowe nogi, klatki piersiowej oraz brzucha. 68-latek zmarł na miejscu. Dariusz P. został poddany operacji i w stanie ciężkim przebywa w szpitalu. Sylwester P. również przebywa w szpitalu. Jego stan nie budzi [...]

Tu się pewnie zdziwisz, ale przysiady i ciągi to najlepsze ćwiczenia na brzuch ;) Pracuje on jako stabilizator i na poczatek nie musisz brzucha dodatkowo katować, on będzie pracował przy tych wielostawach wystarczająco. Ja nie robiłem brzuszków od kiedy zacząłem ćwiczyć i nie narzekam. Sęk w tym, aby jeszcze spalić ten fat na brzuchu. Właśnie [...]

[...] ramion z hantelkami 3x15 Wyciskanie francuskie leżąc 3x10 Unoszenie nóg wisząc na drążku max Czwartek: Basen + sauna Piątek Cross fit -3x 6-10 stacji ( podciąganie, skosy brzucha z obciążeniem, wykroki, ketbell itp) zmienianych co jakiś czas aby nie było ciągle tych samych + plus 12 rund na worku. Sobota Rower -2-3 godziny jazdy po ścieżkach [...]

[...] zostalo? bardzo lubie to cwiczenie :) PLECY MC 10/10/8/8/6/6 Podciąganie 8/8/8/8 Wiosłowania sztanga 10/10/8/8 wiosłowanie hantelka 10/8/8 Szrugsy 10/10/10/10 BRZUCH co do brzucha to moge zrobic tylko dragon flag i sklony boczne (sprzet nie pozwoli na wiecej). wyczaruj cos zeby sie dalo z moim sprzetem :P :) Wielkie Dzieki :) odp. Zmieniony [...]

gateway93 dzieki z gory za pomoc. No wiec tak. Z tluszczem nie jest zle, oczywiscie jest ale tylko w okolicach brzucha i na pewno nie jest obwisly;) U mnie jakos dziwnie gromadzi sie w okolicach bokow...dlatego napisalem czy warto wprowadzic bieznie w plan. Co do rzezby masz racje mysle. Zeby rzezbic to trzeba miec co. Jaki plan mozesz wiec [...]

Mam +183 cm i 83 cm w pasie i średnio widać mięśnie brzucha, on ma 92 cm, więc to już sporo ;p Jest endo jak ułoży dietę masową to efekty mogą być nieciekawe. Ja proponowałbym skupić się na jednym, a potem na drugim. W kolejności redukcja->masa.

Mi nie chodzi o to, żeby mu uwidaczniać coś czego nie (mięśnie brzucha w tym wypadku), ale po prostu, żeby zbił fat i leciał potem z niewielką nadwyżka kalorii na czystą masę mięśniową, a nie taką tłuszcz+mięśnie z dużo przewagą tłuszczu.

Po co wciągałeś brzuch? Pokaż profil i przód bez wciągniętego brzucha. Dziwnie ci się ten tłuszcz na bokach odkłada. Nie jesteś taki gruby jak myślałem wygląda to ok, przynajmniej na tych fotach wyglądasz na szczypiora. Można spokojnie z masa lecieć.