brzucha

Staż 3 lata ćwiczeń z przerwami, Cel: chcę schudnąć około 20 kg. Ćwiczenia, dieta no i jakiś wspomagacz , stąd moje pytanie który lepszy. Zażywałem: dymo Burn, Animal Cuts. Waga: 110 kg Wzrost : 185 Klatka : 122 cm Biceps: 45 cm obwód brzucha: 111 cm w najszerszym miejscu.

Ogólnie ładnie.Klata chyba najlepsza i nie zapominaj o treningu brzucha.Wesołych Świąt

Wiesz. Miałem znajomego strasznego chudzielca. Jadł 4 razy więcej ode mnie, ale bez sensu. Nie chciał stosować diety, ani porządnego odżywiania. Zaczął pić tony gainera. I wiesz czego się dorobił? Brzucha. Wygląda dalej jak szczypior, ale szczypior z bebechem.

Wiesz, to naprowadziło mnie na cudowny biznesowy pomysł. Możnaby brzuchaczom odsysać tłuszcz z brzucha, ładować do woreczków i sprzedawać laskom na nowe cycki. Koszty wytwarzania niemal zerowe, bezpieczniejsze na pewno niż silikon... ciekawe czy byłby popyt Zmieniony przez - kopt w dniu 2008-12-23 13:37:24

[...] rób osobno ABS , A6W nie lubię tych programów, tym bardziej, ze brzuch chce robic także na mase, nie ma za duzo o tym na forum, ale cos tam znalazłem i ułożyłem sobie plan brzucha A i jeszcze jedno , rób 12 ,10 ,8 powt. w serii a nie po 8 ( progresja tez jest ważna ) progresje ciężaru miałem zamiar tylko robić, na moj typ budowy - ektomorfik, [...]

[...] więcej bo nie dam rady. MEGA MEGA MEGAAAAA słodkie, po prostu przy samym piciu sprawia trudnośc. Ale najgorsze dopiero po wy[piciu: ja dostałem mdłości, uczucia pękatego brzucha, ogarnęła mnie taka dziwna "zmuła" (myslę ze to efekt potęznej ilosci cukru, tak mi się wydaje). Wypiłem to jakaś godzinę temu i staram się to przeczekać, [...]

Spokojnie wystarczy, jak będziesz ćwiczył brzuch po treningu Chociaż ja bym uważał, żeby nie wywaliło Ci brzucha jak temu kolesiowi z awatara .ttkf.

[...] 3x8-10 - wznosy drążka przed siebie Kaptur: - wznosy barków ze sztangą 3x10 4 DZIEŃ Plecy: - ściąganie drążka za kark - przyciąganie drążka do brzucha - wiosłowanie sztanga w opadzie 3x10 - podciąganie sztangielki Biceps: - uginanie ramion ze sztanga - naprzemienne uginanie ramion ze [...]

jak wyżej ^^ ja bez diety chociaz wycwiczylem sobie calkiem fajny kaloryferek.. wiem moze ze robie zle ale po kazdym treningu(4dni/tyg) robie brzuszki,brzuszki skretne i przyciaganie nog na ławeczce do brzucha

Panie Tomku czy jest jakis sposob na wolno spalajacych sie tluszcz ? Chodzi o dol brzucha , dol klatki i w okolicy sutkow , zew czesc bicepsa itp :D

Albo zgubić z brzucha, albo budować masę mięśniową Jeśli chodzi o to pierwsze to proponuje aeroby (bieganko, rowerek itp.) a jeśli nie pomoże to HIIT'a i dobry spalacz do tego, trzymaj się diety.

[...] być 6 posiłków.. ale nie wyrobie sie w ciagu kazdego dnia z 6. ewentualnie w weekendy by sie udało, a w zwykly dzien, kiedy w roznych gozinach mam zajecia na uczelni to nie tak łatwo... nie wiem czy nei za mało jakichs składników... zależy mi na szybkim spaleniu nadmiaru tłuszczyka z brzucha głównie:P Zatem bardzo proszę o ocene i jakieś rady

Ja do po kazdej serii brzuszkow robie 60 powtowrzen na twisterze i przednia czesc boczkow zamienia sie powoli w twardy miesien skosny brzucha ale co do widoku z tylu to dieta, dieta jeszcze raz dieta

napisałby ktoś, jak ćwiczyć brzuch na siłę??--- chce miec silne mięśnie brzucha proszę o doradzenia. z góry dzięki.

1) zdać zimową sesję..a potem niech się dzieje co chce. 2) masa, masa, masa...tak do 110kg.. i na ręcę z 43cm.. 3) spalić trochę brzucha... 4) mieć czas na siłkę, którego przez nauką i judo nie było przez prawie cały ostatni miesiąc.. 5) i pewnie jeszcze coś...

poniewarz czuje bardzo potężne mięśnie brzucha, ale niestety nie mam kaloryfera. czy ktoś mi pomoze zrobic taki kaloryfer którego mięśnie skupiały by się bardziej na sile a nie na wyglądzie?? z góry dzięki! pozdro.

[...] sobie dorsza i kluski bez maku Very Happy Plecy, dzis elegancko szły. Drązek bardzo dobrze, czułem przy opuszczaniu plecy, aż mi się podobało Very Happy, następnie wyciag do brzucha, tutaj dolozylem kilogramów dość sporo, i troche technika kulała, jednak powoli opuszczalem, i także czulem tzw. ' motyla ' . Wioslko sztangielką, ciesze sie, ze [...]

pompki, podciąganie na drązku,.,. to ci na pewno pomoże zeby zdobyć siłę rąk. silny brzuch tez jest potrzebny tancerzom- możesz robić brzuszki, spięcia, albo zastosować jakiś plan na brzuch,.,. polecam a6w(poprawia siłę i wytrzymałość brzucha):D kondycja- najlepiej pobiegać:D

Przede wszystkim dieta nie wiadomo jaki rodzaj aerobów bys robił to przy lipnej diecie fatu nie zgubisz. Jest takie powiedzenie,że mieśnie brzucha robi sie w kuchni. Mięsnie na brzuchu kazdy posiada tylko to czy beda widoczne czy nie to zalezytyko od ilości smalcu.

@f***Master 1. Przysiady ze sztangielkami w ręku Mięśnie - Mięśnie Czworogłowe Ud 3.Podciąganie sztangielek w opadzie - Mięśnie Grzbietu 2. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości - Mięśnie Grzbietu 3. Wyciskanie sztangielek płasko - Mięśnie Klatki Piersiowej 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu - Mięśnie Naramienne 5. [...]