Przy treningu masowym będzie ciężko spalić tłuszcz z brzucha, podstawa to dieta + aeroby i trening siłowy. Sam trening brzucha co najwyżej wzmocni mięsnie ale estetycznego wyglądu nie da. pozdr
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE zamiast PROSTOWANIE RAMION NA WYCIAGU UNOSZENIE NÓG WISZĄC NA ŁOKCIACH <= tego nie rozumiem WSPIECIA NA PALCE W STANIU zamiast WSPIĘCIA NA PALCE NA MASZYNIE STOJĄC PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH zamiast WYPYCHANIE CIĘŻARU SUWNICY PODNOSZENIE SZTANGI DO BRZUCHA "LEŻĄC" [...]
WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE zamiast PROSTOWANIE RAMION NA WYCIAGU OK UNOSZENIE NÓG WISZĄC NA ŁOKCIACH <= tego nie rozumiem ATLAS ĆWICZEŃ WSPIECIA NA PALCE W STANIU zamiast WSPIĘCIA NA PALCE NA MASZYNIE STOJĄC OK PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH zamiast WYPYCHANIE CIĘŻARU SUWNICY OK PODNOSZENIE SZTANGI DO BRZUCHA [...]
[...] oto trenig domatora. ćwicz cale cialoa nie tylko klate i bica :/ i zacznij jesc wartosciowe rzeczy a6w- jesli budujesz wytrzymalosc ok. - ale cchesz poprawic wyglad miesni brzucha- tj zwiekszyc ich amse miesniową - polecam trening 2-3 x tydzien tejże partii po 2-3 ćwiczenia na CAŁY brzuch Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-07-29 22:00:52
Mięśnie brzucha jako jedyne z mięśni szkieletowych nię łączą się bezpośrednio z kośćcem tylko poprzez system powięzi, te rusztowanie powięziowe ulega rozlużnieniu podczas brania anaboli, stąd wypadniecie brzucha podczas dopingu, u jednych mniejsze u innych większe,zatem pytanie nasuwa się same...
weiderem zrobisz wytrzymalosc brzucha- tlsuzcuz nie spalisz. widac ze jestes poczatkujacy, wiec da ci peeine efekt w masie miesni brzucha- jednak nie tak duzy jak moglby dac inny trening..
[...] zadnych wyciagów ani maszyn , na nowej mam wyciagi i maszyne na nogi taka jaka jest przy kazdej ławce na siłowni czyli prostowania nóg moge wykonywac. Jak zauwazyłes pewnie brzucha narazie nie robie , dlatego ze wyglada on jak u pitera andre jaetem z brzucha zadowolony , mam bardzo szybka przemiane materii dlategoz brzuch mi nie " [...]
[...] ściąganie linki do wyprostu przedramion 2x 6- 12 Brzuch W zwisie na poręczach, unoszenie prostych nóg do klatki piersiowej - 3 serie do palenia mięśniowego Spięcia brzucha leżąc bokiem przy drabinkach (skłony boczne) - 3 serie do palenia mięśniowego Czwartek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 2x 6 [...]
warto rozściągać mięśnie brzucha (poprzez wyginanie się do tyłu stojąc na kolanach-zawsze warto. Stretching jest doskonalym uzupelnieniem kazdego trenningu. O tej akurat pozycji od rozciagania rozmawialem ostatnio z instruktorką fitness. Zwroc uwage, ze przy prostym kregoslupie-gdy w takiej pozycji odchylisz sie do tylu tak, by dotkmac [...]
Na mieśnie brzucha moge wykonywac: skłony w przod jak ktos mi nogi przytrzyma, spiecia brzucha - sa chyba bardziej efektowne dla mnie, unoszenie nog (po ich zwiazanie hehe) w lezeniu i unoszenieu nog wiszac na drązku. Wozek mysle ze by sie nadawal, hehe jedynie mogl by nie wytrzymac, nie jest to typowy wozek wyczynowy ale tzw wuzek aktywny.
Wprowadziłem kilka poprawek w moim planie na mase, co myslicie teraz bedzie dobry???? Wtorek: Plecy, biceps i przedramie :Plecy: -podciąganie sztangi do brzucha w opadzie(wiosłowanie) 3 serie po 10,10,8 powtórzeń -przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha w siadzie poziomym(pochwyt) 3 serie po 10,10,8 powtorzen -ściąganie z góry drążka [...]
Jeśli boli cię kręgosłup to pewnie masz mimo wszystko za słabe mięśnie brzucha. Wznosy nóg to ćwiczenie dla zaawansowanych i najlepiej zastąp je na razie wznosami kolan. Zwróć uwagę, że np. w treningu na brzuch ABSII wznosy prostych nóg robi się dopiero na ostatnich poziomach, a wcześniej wznosy kolan. Jeśli to ćwiczenie "słabo czesze" [...]
No cóż każdy ma jakieś niedoskonałości. A co do tego brzucha to może go mocno trenowałeś bo jak wiadomo mięsnie rosną , tak samo jest z mięsniami brzucha może urosły A co do klatki to jak nabierzesz masy to napewno to bedzie lepiej wyglądac. Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-09 09:35:41
[...] w lezeniu -wspiecia na palce na maszynie stojac --- wspiecia na palce ze sztanga -wypychanie ciezaru suwnicy --- przysiady ze sztanga -przyciaganie raczki dolnego wyciagu do brzucha w siadzie --- wisolowanie sztanga do brzucha -sciaganie drazka gornego wyciagu szeroko do klatki --- podciaganie szerokim nachwytem napiszcie czy dobrze zamienielem [...]
[...] ugięte do środka, nogi lekko ugięte w kolanach przez cały czas trwania ćwiczenia. Wdech bierzemy w momencie rozpoczęcia podciągania-wydech dopiero, gdy sztanga dochodzi do brzucha(lub do klatki). Sztangę chwytamy na szerokość nieco większą od barków i podciągamy ją do brzucha(łokcie prowadzimy na boki).Druga wersja zakłada podciąganie sztangi [...]
ta pewnie masz 80 w pasie i ze 39 w łapce i ciskasz na ławce 100kg to wtedy nie dla ciebie to co pisze. Brzucha mam i co wole miec brzucha i duze obwody wszedzie niz 80 w pasie i obwody jak ges wyscigowa. Cykl podtzrymujacy jednego strongmena meta 15mg cd + 2 propy na tydzień + hormon A teraz pomysl sobie co jest lepsze walic 250mg omki co tydzien [...]
[...] nadżerek lub polipów w przewodzie pokarmowym. Nieco więcej informacji może dostarczyć hydro-USG jelita grubego. Polega ono na tym, że stan jelita określa się (przez powłoki brzucha) po wypełnieniu go kilkoma litrami wody. Oprócz samej oceny narządów USG może też służyć do wytyczania drogi igle, którą nakłuwa się zmiany w wątrobie, nerkach, [...]
[...] ściąganie linki do wyprostu przedramion 2x 6- 12 .Brzuch - W zwisie na poręczach, unoszenie prostych nóg do klatki piersiowej - 3 serie do palenia mięśniowego - Spięcia brzucha leżąc bokiem przy drabinkach (skłony boczne) - 3 serie do palenia mięśniowego ==Czwartek .Barki - Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki [...]
ja ten trening zaczelem stosowac po 4miesiacach intensywnych cwiczen brzucha i niemam problemow to niemam pojecia co moze cie przygotowac moze jakies spiecia brzucha itd
deca czy boldone
