brzucha

[...] Suplementów============================= oraz ===============Cel================================ Dobicie do 80kg oraz zlecenie z pasa i uwidocznienie mięśni brzucha. Poprawa barków , nóg, przedramienia. ============================================= Ok to wszystko Można pisać Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-04-30 19:49:34

[...] Sciaganie kolan w siadzie - 25kg, 3x20 Odciaganie kolan w siadzie - 25kg, 3x20 Unoszenie nog w podporze - na razie cienko 3x6 Ćwiczenia na kolysce na miesnie proste i skosne brzucha - 3x15 Uginanie nog w lezeniu - 15kg, 3x15 I jedno cwiczenie na maszynie na miesnie grzbietu - 20kg, 3x15 Po treningu 40 min aerobow - 20 min na rowerku i 20 na [...]

Ja robię HIIT po treningu brzucha. Zjedz wcześniej posiłek przedtreningowy i idź biegaj.

Witam, ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni, ale chce teraz na okres redukcji dorzucić w dni nietreningowe HIIT oraz bezposrednio przed nim trening mięśni brzucha w warunkach domowych bez sprzętu. Co polecacie w takim przypadku, może brzuszki 4x20 + unoszenie nóg leżąc 4x20 ?

Witam. Ćwiczę 1,5roku. Chciałem zapytać jakie są ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni brzucha?

[...] potrzebuję by np. przerzucić piłkę na drugą stronę. Jestem prawo nożny,lewa noga nie sprawia mi problemu. Wiem że za silne uderzenie odp. nie tylko nogi ale i mięśnie brzucha. Prosiłbym Was o dobre ćwiczenia na łydki i uda(nie tylko przysiady bo to chyba każdy wie) oraz na mięśnie brzucha ( a6w odpada próbowałem ale niekiedy jestem zbyt [...]

[...] 8. Pompki w waskim rozstawie - max napiecie miesni - 15x Rozciaganie jak w treningu Mawashiego. + rozciaganie naramiennych i tricepsow Abs II - Poziom A Rozciaganie miesni brzucha ... Powerball - 10 min na reke Mialem nadmiar energii, wiec spozytkowalem ja na steperze - 30 min. Pozdro, D. Zmieniony przez - Drakkonite w dniu 2009-04-30 23:44:58

[...] i Poćwicz nad własną specyficzną techniką strzału, z miejsca ( rzuty wolne ) jak i z biegu czy tam jakieś inne sytuacje, w których uderzasz. Do tego dorzuć ćwiczenia brzucha mięśni skośnych na 1 miejscu. Do tego możesz dorzucić łydki.( stajesz palcmi na końcówce schodów i wschodź. Góra --> Dół. ) + Krzesełko o ściane ile potrafisz. [...]

[...] i dopasować do sowich możliwości): Wyciskanie sztangi skos 2 serie Wyciskanie sztangi płasko 2 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Podciąganie sztangi do górnej części brzucha 2 serie Pompki na poręczach 3 serie Podciąganie na drążku 2 serie Wiosłowanie jednorącz 2 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie [...]

[...] nie musisz szaleć w takim razie, wystarczy jak będziesz brał po 8-9gram. Scorch'a zacznij od 2x1 kaps i stopniowo dobił do 2x3. Mam nadzieje, że dieta jest dopięta. Co do brzucha, to nie jestem specjalistą. Ja robię spinanie brzucha, unoszenie nóg. Przenoszenie hantelka na skosy i na boczki skłony. Domyślam się, że chodzi Ci o to, że głównie z [...]

[...] nie ma podciagania na drążku chyba nie dostrzeglem nic na dolne plecow- np. martwy ciąg na barki wyrzuc jedno wyciskanie i zamień wlaściwym ćwiczeniem na nogi dodaj, żurawia/uginanie nóg leżac coś na łydki ponadto nie trenuj przedramion aż 3x w tyg. a brzucha wogole... trenuj je naprzemian- przedr.- w kolejny dzień treningowy brzuch, itd...

Dzień 18 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 3> 15. 2.Przysiady 3> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 3> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 6+3+1n 3 seria 5+3+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15 powtórzeń - jakaś mała pompa na klacie się pojawiła :P [...]

[...] spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: sam nie wiem ;] uwagi i sugestie: zależy mi na spaleniu tłuszczu przedewszystkim z brzucha , lecz wiem o tym że jak fat leci to wszędzie... ;] Staż treningowy: 1 Zmieniony przez - Meredos w dniu 2009-05-01 13:29:11

Dobry gen do brzucha, jak przymasujesz i zredukujesz bedzie miodzio:).

mam tendencje do łapania fatu ok postaram sei jeśc owsiane . zaraz wrzuce fotke brzucha zobaczysz mniej wiecej jak to wygląda ide na maly melanż odpisujcie prosze!!ja zobacze wieczorem! Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-05-01 15:31:57 Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-05-01 15:34:10 Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-05-01 [...]

[...] gdyż skutkiem spożywania takiej trucizny są nie tylko rozliczne dolegliwości alergiczne, ale i takie ciężkie choroby jak astma, bronchity, rak płuc, biegunki czy wzdęcia brzucha. Społeczeństwo powinno być o tych faktach informowane, a na produktach mleczarskich przetwórni powinny być ostrzegawcze napisy i trupie czaszki, podobnie jak na [...]

Jak trenowac brzuch przy fbw?? Chodzi mi raczej o mase miesni brzucha niz redukcje tkanki tłuszczowej w tych okolicach. Dodac 2-3 s brzuszków z obciazeniem do planu fbw czy moze lepiej jakis abs w dni nietreningowe?? Pozdrawiam

ABSII jest dobry, 3-5minut i po treningu, no chyba ze ktos lubi katowac brzucha 15min i wiecej, to czegos innego musi sobie szukac :)

Ja robie brzuszki z obciażeniem,skręty, a na koniec takie jakby świece(?)- wypychanie nóg do góry siłą mięśni brzucha( nie wiem jak to się nazywa). 3 serie po 12 powt. każde ćw, ale za jakiś czas chce podwyższyć do 18. Poszukaj bo kiedyś widziałem na forum bardzo ciekawy art. o brzuchu

1 male pytanko: zawsze mialem wystajacy brzuch, cos w rodzaju bebna, nie zalezy mi na spalaniu tluszczu, bo jestem szczuply, tylko mam odstajacy brzuch; Zalezy mi na wzmocnieniu miesni, tak aby brzuch byl bardziej plaski, ale zeby tez przez to nie zwiekszyla sie masa miesni brzucha, czy 6 weidera bedzie odpowiednia?