brzucha

[...] barki, wyciskanie sztangi do klatki, 3 serie, potem 3 unoszenia (bokiem, przodem i w opadzie), i na konic kaptury. Kaptury można robić też z plecami, jak ci wygodniej. Co do brzucha - sprawa indywidualna, zależy jak bardzo ci na nim zależy. Jest cała gama możliwiości, od a6w (wpisz sobie w googla), przez różne rodzaje unoszeń i skrętów (tu [...]

pomyslalem o ucieciu kalorii, bo na dole brzucha pojawila sie faldka i troche sie przestraszylem :v wiadomo, ze masa wiaze sie z przybraniem tkanki tluszczowej, ale jak ktos na redukcji doszedl do 6paka, to teraz byle 'podciagniecie wody' i panika => pochopne decyzje o ucinaniu kalorii :-)

[...] wjechalo tylko 0,3kg, bo spodziewac sie mozna stagnacji zrobilem tak jak mowiles, tj. podbilem kalorie i po tygodniu +1kg do przodu ;) a najlepsze jest to, ze przed pomiarem moglbym sobie uciac reke, ze na wadze pokaze sie mniejszy wynik, bo zamglenie zniknelo z brzucha, a tu prosze, na plus. takze nie ma innej opcji jak przyrost miesniowy :v

co byscie zalecili poczatkujacemu z 11-14% BF (widoczny zarys miesni brzucha)? redukcja do bardzo niskiego poziomu BF (gdzie wyglada sie jak anorektyk) i pozniej dlugie masowanie, czy nie przejmowac sie teraz redukcja i dluuuga masa, co by nabudowac duzo miesa? ja od jakiegos czasu chyba krece sie w kolko, bo zredukowalem do 'osci', pozniej [...]

posilki jem o 7.00 11.30 obiad ok. 15 banan po silowni/cw. areobowych/brzucha ok. 17 kolacja 19.30 czy taka dieta da rezultaty? co dac przed snem? i z którego miejsca to uciac bo zapotrzebowanie % mam ladnie zbilansowane...jesli uciac to jak przestawic godz. posilków

Dobrze wyglądasz mógł byś napisać coś na temat brzucha co robiłeś itp...bo mam zamiar robić brzuch ale jestem zielony w tym;/

zmierz sobie na żadnym ze zdjęć nie widać boków ani brzucha, więc nawet zgadywać nie ma z czego co cie obchodzi cudza ocena? Zadowolony jesteś z wyglądu? Jeśli tak, to redukcja udana, jeśli nie to do dupy - proste

[...] biceps zmiany troche :p niedz:plecy -wiosłowanie 4s<progres> -drążek szeroko z gory 4s<progres> -drązek z góry wąsko do klaty 3s <stały> -ściaganie do brzucha na siedząca ;x 3s<progres> -wyprost tułowia <max> plecy zmiana lekka mam dwa pytania - a czemu się nie podciągasz ?? i jak chcesz wycisnąc na maksa z [...]

co prawda BF mierzony waga elektroniczna niby 2% tolerancji bledu moze byc ale mysle ze mam cos kolo tego co pokazuje bo na brzuchu to jedynie zarysy miesnia sa wiec do kraty na brzuchu daleka droga... faldki na brzuchu nie sa grube ale skutecznie zakrywaja spore miesnie brzucha na ktore ciezko pracowalem

[...] się mierzyć ale jakoś niezbyt dla mnie wiarygodne są te pomiary bo zawsze co innego wychodzi. A co do ostatniego to się cały czas zastanawiam czy dalej to ciągnąć. Powoli odsłaniają mi się mięśnie brzucha, a wiadomo na lato każdy by chciał jakoś wyglądać. Trochę się boję, że jak zacznę teraz masować to na lato mnie bardzo podleje (endomorfik).

tył barku,najszerszy grzbietu skośne brzucha no i triceps of kors.. Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-05-04 16:57:45

unoszenie nóg na drążku - jak powinienem to wykonywać kiedy na celu mam hipertrofię brzucha? Faza ekscentryczna dynamiczna a faza negatywna wolniejsza? Zakres ruchu od całkowitego zwisu dokąd?

[...] za******lac jak dzika swinia i siedza na silowni po 4 godz dziennie ja siedze max 1,5 godziny dziennie rozdzielajac partie miesni na osobne treningi. wszytsko oprocz łydki i brzucha robie raz w tygodniu. Miesien musi odpoczac zeby rosnac. Bo jak robie go 3 razy w tygodniu ten sam to niema czasu zeby sie zregenerowac w postaci przyrostu bo co [...]

Na nogi idzie na rowerku i na orbitreku i mocne napiecia przy brzuszkach i cwiczeniach na brzuch (podciaganie do brzucha w zwisie itp). Kolejnosc bedzie oczywiscie zmieniona. Chcialem zapytac jakimi cwiczeniami moglbym zastapic te watpliwe oraz czy 10-15min treningu aerobowego nie bedzie przeszkadzac przy masie. Cwiczac FBW nakladamy maksymalne [...]

1. chodzi o to,ze robiac ciezkie cwiczenia,jak przysiad,czy mc w naturalny sposob wzmacniasz miesnie chroniace kregoslup(m.in miesnie brzucha). jesli teraz,juz na samym poczatku zaczniesz byc zalezny od czynnikow zewnetrznych(pas),to nie wzmocnisz tych stref,a wrecz przeciwnie-jeszcze bardziej oslabisz. potem bedzie sytuacja z dnia codziennego,ze [...]

[...] siłowni ? Tak, 6 Werdera się robi codziennie. Czy może nie wiedziałeś co oznacza skrót A6W że takie pytanie zadałeś!? Poza tym, jak w jakim celu ? W celu rozwinięcia mięśni brzucha. Jakbyś wiedział to one są bardzo ważne mięśnie. Używamy ich codziennie, biegając, chodząc, wstając z łóżka, stojąc to które mięśnie trzymają Ci korpus ? Zmieniony [...]

porzadnego znaczy -b/w/t w odpowiednich ilosciach i ich zrodła odpowiednich jakosci,prawdopodobnie spory + kaloryczny w Twoim przypadku wiem co to za skrot, chodziło o to ze nie ma sensu trenowanmia brzucha codziennie, nic to nie da, brzuch jak kazdy inny miesien , wystarczy jak zrobisz dobry trening 1-2x/tydz.

[...] Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : (nie wiem) Aktywność w ciągu dnia : szkoła/uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie ćwiczenia brzucha, 3 razy w tygodniu trening ogólnorozwojowy Odżywianie : mam słabość do Kubusi i tego typu soków, oraz do sosów do obiadu Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

dół klatki i przy takiej masie można pokazać mięśnie brzucha ,a nogi,to niema fotki całej sylwetki,wiec trudno powiedzieć

Właściwie to jak patrzę to raczej wiem gdzie jest problem - zwiększenie mięśni skośnych brzucha.. bo tłuszczu tam w sumie nie ma, tylko obwód się zwiększył. Nie robiłam żadnych konkretnych ćwiczeń na nie, ale jednak urosły. Coś można z tym fantem zrobić? Jakoś zmodyfikować niektóre ćwiczenia z FBW?