brzucha

Ćwiczenia pod wzmocnienie mięśni brzucha przede wszystkim należy dobrać konkretnie pod dany organizm. Co innego będzie dobre dla osoby z doświadczeniem i silnymi mięśniami głębokimi, a co innego dla osoby otyłej, która 20 lat spędziła siedząc w pracy i w domu przed telewizorem. Z tego też względu zawsze przed zadaniem tego typu pytania warto [...]

Do ABS 2 nie wykonuje sie dodatkowego treningu brzucha. zdr.

jak chcesz robic mase to nie rob na ilosc, tylko z obciazeniem po jkaies 15 ruchow musisz miec cw na kazda partie miesni brzucha, jak chcesz zrzucic fat to dieat+biegi etc

Ja tez bym sie pod ten post podłączył i jeszcze a propo stabilnosci czy miesnie po mecie sa twarde, czy jest to tylko taki wodnisty duzy mół ?? i jak ma sie sprawa brzucha, bo pewnie nie tylko w lape idzie

Od redukcji tłuszczu,który zakrywa twoje mięśnie jest przede wszystkim DIETA.Wystarczy odjąć trochę węgli z puli dziennej i fałda z brzucha poleci.

Rzuciłam palenie i niestety tak mam teraz ;( z brzucha tez by się przydało ...zawsze ubolewałam nad tym ze jestem za chuda a teraz ? ...nie mam pojęcia od czego zacząć ...prześle zdj mnie z boku ( od dzisiaj nie jem dużo wiec brzuch nie jest taki rozepchany) mam dosyć szerokie biodra i teraz jak to się otluscilo to masakra ,nie wiem co robić gdzie [...]

min 1h przed treningiem brzucha i do tego nie duzy obietosciowo i latwy w trawieniu

HMB to bardzo dobry srodek na rzezbe... sam nie myslalem ze takie daje efekty... oczywiscie biegalem godzine co wieczor i 10 poyu ze mnie szly ale miesnie brzucha mialem we wakacje ladne;) wiec jak od lutego chcesz sie rzezbic to 3x200 tabsow HMB glutamine i BCAA;) pozdro

a tak na serio to ile czasu mi zajmie robienie brzucha na takiej ławeczce ???

Nic ponadto, sam system wystarczy. Nie robisz tylko brzucha, prawda ?

Jesli masz brzucha i chcesz sie pozbyc to ofcours protein whey ..

[...] na najszersze to podciaganie sie w szerokim uchwycie, bez ciezarow, bo dzwigasz wlasne cialo a dziala na plecy najlepiej ze wszystkich. Przyciaganie linki dolnego wyciagu do brzucha jst tez dobre. Na prostowniki to prostowanie tulowia jest efektywnym cwiczeniem. Ale to sa wiesz ogolniki, bo tam naprawde nie wiadomo co Tobie jest. Pozdro 666

[...] - dupy potłuc. Gdyby się nim sugerować to większość osób ćwiczących na siłowni miałaby nadwagę lub byłaby otyła. Druga sprawa to Twoje priorytety, czyli rzeźba klaty, brzucha i bicepsa. Jesteś niższy ode mnie o 5cm i ważysz mniej o 22kg. Dodam, że mam dość niski poziom BF i chuchro ze mnie. Chyba sam wyciągniesz z tego wnioski. Metabolizm [...]

na dolnej parti brzucha najwiecej fata sie odklada

zeby zrobić mięśnie brzucha dobre ciwczenia regeneracja i dietka,ale to tez róznie jest tak jakz łydkami niektórym rosną inynm nie,wiadomo ze na chudzielcu nei robi wrażenia kaloryfer zbytnio

Spróbuj ćwiczyć brzuch z naciskiem na dolne partie, przede wszystkim dolne partie rób na początku każdego treningu brzucha. Rób jak najkrótsze przerwy, staraj się robić także superserie. Lub przechodź z jednego ćwiczenia od razu do drugiego bez odpoczynku, samo przejście da Ci ok. 10 sek przerwy. Tak jak kolega napisał powyżej, nie ma sensu robić [...]

3200 na pewno ? cykl moj bedzie trwal 60 dni mam zamiar tak do 90 kg dociagnac ale zeby miesnie dobrej jakosci byly i zeby brzucha nie roztyc

[...] a także potwierdziła to pani dietetyk podczas pomiarów gdy byłem aby ustalić dięte (okazała się zbyt droga w stosowaniu) 101mm jest mierzone w największym obwodzie brzucha. Czyli co jednak redukcja? /SFD/Images/2016/6/23/bcb2e908034a458d9658abb9765d30ad.jpg /SFD/Images/2016/6/23/fc6bb1da352d4c54bc07cbf91f4998b2.jpg

1.WIEK:38 2.WAGA:80 3.WZROST:170 4.WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:111 -Udo:55 -Talia:104 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.CEL SUPLEMENTACJI:rozbudowa ramion i spalenie tłuszczu z brzucha 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna, cytrulina arginina BCAA itp 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:500 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

tłuszczu może nie tyle dużo, co mięśnie słabe, w tym brzucha i tak to wygląda. Osobiście zaleciłbym może nie typową redukcję, tą ewentualnie zrobił dość krótką 4-6 tygodni, a progresywne dodawania kcal, coś ala popularnie nazywane "reverse diet" .