brzucha

3 najlepsze sposoby na zrzucenie tluszczu to 1.biegi 2.biegi 3.biegi + oczywiscie dieta redukcyjna. Takie rzeczy jak rowerek, plywanie czy same cwiczenie brzucha nigdy nie dorownają biegom w skutecznosci palenia tluszczu

Fajna galeria. Koleś ma troche nieproporcjonalnie ułożone mięśnie brzucha ale to jest szczegół ale pozatym fajna rzeźba. Nie słyszałem jeszcze chyba o tym gościu albo nie kojarzę nazwisk więc za to masz odemnie soga (jak wejdzie). Ogólnie nie jest to duża galeria ale tak j/w nie znałem tego gościa wcześniej.

Nie chce mi się liczyć ale wygląda na mało kcal... Aż za mało no ale skoro chudniesz :) A co do ćwiczeń na dolne partie brzucha to wszelakie podnoszenie nóg/kolan.

przedramie z bicem i jest moj standardowy i ulubiony rozklad edit: no i brzuch robie nie w nogach bo w tym dniu nic mi sie juz nie chce... to taki "doping" "ok, przemecze te nogi, w nagrode moge nie robic brzucha" Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-27 12:05:00

to juz nei psychika z tmy śmianiem wg mnie tylko sprawa brzucha a poza tmy Seba komu Ty to mówisz - jak ćwiczyłem niedawno to kumple opowiedziął dowcip o czerwonym kapturku i prawie stracilem glowe

[...] Swe plany zrealizowałem już przed rozpoczęciem „masowca”, doszedłszy z podtłuszczonych i roztrenowanych 74kg z małym brzuchem do przyzwoitych 78kg, bez brzucha . Jedyną porządną zastosowaną odżywką był w tym czasie jabłczan kreatyny Olimpu. Zrealizowawszy cel... postanowiłem podjąć próbę dalszego wyśrubowania osiągów i do [...]

zgadnij czemu? bo nie ten dział! niech bedzie - ćwicz wszystkie mięśnie nó i brzucha zadowolony? a teraz powiem tak: w dziale trening gadamy o silowni a w trening biegacza wchodza głównie sprinty, biegi długodystansowe, interwałym, różne skoki, skipy itd dobrze radze - zapytaj sie o to w sportach ogólnorowojowych napewno ci pomoga

[...] mi się koszyk z bidonem i paluszkami wyskubałem tą śrubkę i nie piłem przez to na trasie, a suszyło mnie strasznie.Po 20 km przyszedł kryzys, nogi dały o sobie znać, ból brzucha, ale szybko przeszedł, bo nie myślałem o tym. Końcówka to ostry podjazd pod górę jakieś 3 km to troche powyprzedzałem a później zjazd między drzewami to nie dało się [...]

Ok przy treningu nóg zaczne od przysiadów a plecy będą wyglądać tak -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie 12/10/8/8 -przyciągannie końca sztangi w opadzie do brzucha 12/0/8 -wiosłowanie nachwytem 12/10/8 -unoszenie tułowia(prostowniki) 12/10/8 taki trening zastosuje i zobacze jak zareaguje organizm plecy robie w piątek więc maja [...]

Nawet tacy zawodowcy jak Arek Szydersk robią aero na masie. Pisał kiedyś, że w jego przypadku gdy nie widać tricepsów i mięśni brzucha to wtedy dokładniej operuje ilością aerobów i węgli. pozdro

[...] ) więc jest ok , aktywność fizyczna + odp żywienie i ten efekt bez problemu utrzymam sądze że na masie nie pozwalając sobei na zbędne ww , a dobudowując troche masy mięsni brzucha , poprawie jego wygląd ( + naciągne trioche zkóre co ma u mnie ogromne znaczenie ) siate żył jak mapa dróg w Polsce ? sądze że 3 zdjecie z tej strony odpowiada na [...]

[...] i jakie mogą być tego skutki ? i co się może stać gdy nie stosujemy pasa ? bo puki co rozumiem przez to To że się zwiększa objętość wewnątrz organów jak tagrze samego brzucha a pas pomaga ustabilizować i utrzymac wszystko na jednej pozycji ? tak mi to się skojarzyło ale chętnie psucham jakiejś wypowiedzi która to wyjaśni . Bo obecnie nie [...]

to zdjecie powyzej, to jest jak napniesz miesnie brzucha?

- zacznij od ABS potem a6w - nie ma diety na mięśnie brzucha, mozna spalic tłuszcz z całego ciała na diecie redukcyjnej ( -500kcal dziennego zapotrzebowania ) - cos tam ci widac ale nie wiele

dziękuje za wszytskie sugestie. JEżeli jest za duzo cwiczen to prosze wskazcie te cwiczenia ktore przynosza najmniejszy efekt. Wtedy tez usune je ze swojego planu. Powiedzcie prosze ile razy mozna w tygodniu trenowac brzuch, zeby nie spalic miesni brzucha. A propos nóg, poczytam o tym i moze faktycznie sie przekonam pozdrawiam

a wiec, lepiej zebym robil tylko na miesien prosty brzucha ? (oczywiscie cel - nie powiekszenie talii)

nie rob tego bledu powiekszaj plecy, barki, uda nigdy nie staraj sie rozpakowac skosow, cwicz prosty brzucha, skosy w ostatnich miesiacach redukcji zeby troche je podkreslic

Właśnie nie wiem czy to pomoże, bo to śą cwiczenia na skośne mięśnie brzucha, które robie i zamiast urosnąć mi od nich ich masa to tylko lepiej je widać!

[...] z otwartymi ręcoma (rękami) :P Basenu ni mo ... Aeroby raczej nie bardzo ... tam na tej uczelnianej siłce jest jeden atlas(9 stanowisk), ławeczka, i te kółeczko do skośnych brzucha ... W tej sali nawet nie ma miejsca na porządną rozgrzewkę. Ładuje się tam 20 chłopa a sala góra powinna mieścić 6-8 osób. No chyba, że bym dawał minimalne [...]

polecam dzielony. Np. Dzień I - klata, barki, plecy - lub klata, plecy, ręce Dzień II - biceps, triceps,nogi - lub barki, nogi oczywiscie z dorzuceniem brzucha w obu treningach (lub w domu w dni nietrningowe) Ustawienie takie jest dosyc ciężkie i wymaga dłuższego stażu. Osobiście uważam takie zestawienie partii za odpowiednie, co nie znaczy że [...]