brzucha

Mięsnie grzbietu i brzucha są stabilizatorami kręgosłupa. Aby dobrze stabilizować kręgoslup trzeba rozbudowac te właśnie mięśnie (---> dział "Trening"). Generalnie (jeśli nie ma przeciwwskazań) zalecam ćwiczenia z wolnymi ciężarami (martwy ciąg, skłony z obciążeniem, przyciąganie sztangi etc). Łóżko powinno mieć optymalną twardość, [...]

crym "a co do brzucha- to nie rob a6w! on serwuje brzuchowi bardzo duze przeciazenia i jest treningiem tylko dla osob zaawansowanych co ty chlopecze opowiadasz za glupoty i to juz 2 raz na forum!! jakie przeciazenia jesli bedzie mu ciezko szlo to sobie zrobi 1 dzien przerwy- w czym problem???

prostowniki, miesnie brzucha CALE!!! nie tylko proste czworoboczne potocznie kaptury wzmcnij je a zobaczysz ze sie poprawi

[...] i wielu sie o nie spiera 1-robic a6w przez 42 dni bez przerwy-tak jak sugeruja twowrcy 2-robic sobie 1 gora 2 przerwy w tyg ja jestwem za ta druga opcja-wg mnie miesnie brzucha potrzebuja regeneracji, jesli nie to beda sie spalac; ad dieta redukcyjna i przerwa- jak najbardizej TAK!!! co jakis czas potrzeba jest przerwa na tzw doladowanie [...]

[...] wykonywac, to jest oczywiste, ale nie zmnienie to faktu, ze a6w w wersji klasycznej jest morderczy dla osob ktore zaczynaja cwiczyc dlatego ja proponuje na poczatku cwiczen brzucha zaczac od brzuszkow, spiec, nozyc, podnoszen nog (oczywiscie niekoniecznie z tak szybkim wzrostem ilosci wykonywanych powtorzen jak w a6w) Hellsmess -> ja tez [...]

uginanie nóg stojąc hehe mi sie wydaje ze przysiad z bicepsu i z klatki ani centymetra nie stracilem z tego co pamietam zato duzo z brzucha fakt faktem prawie codziennie po 30-40 minutek rowerku

[...] jakieś 1-2 cm skóry między palcami. a wolałbym złapać samą skórkę, tak jak powiedzmy na udzie czy przedramieniu tak czy inaczej dzięki - do jutra odnosząc się do pierwszej foty - na rzeźbie widać jeszcze linię ostatniego aktonu brzucha, tak na wysokości blizny mniej więcej...i wtedy jest ok Zmieniony przez - lessie w dniu 2006-04-11 13:59:14

Masa wydaje mi sie jednak za mala ( OPRóCZ BRZUCHA.. :( ) i dalej bym ja robil ale bemben straszny... a reszta taka o...

[...] mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięśni piersiowych, mięśnie najszersze grzbietu. UWAGI: Jest to bardzo dobre ćwiczenie na powiększenie objętości klatki piersiowej. Rozwija dobrze mięśnie zębate-co procentuje szczególnie w pozach na mięsnie brzucha. Ćwiczenie jest efektywniejsze, gdy wykonujemy je nie wzdłuż ławeczki, ale w poprzek.

Jakie miesnie?<lol> oczywiscie ze PLECY A na plecy mozesz stosowac takie cwiczenia: 1Przyciąganie sztangi do brzucha(podchwyt) 3x12 2przyciąganie dolnego wyciągu do klatki-szeroko 3x12 3ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x12 4martwy ciąg 3x12

Ja mam kape bo do trznernastej niebęde mół nic jeść, a pić mogę tylko wode bo jade na prześwietlenie brzucha Pozdro

Źle zrozumiałeś. 24 powtórzenia. Tu nie chodzi o ruch nogami, ale o samą pracę mięśnia brzucha. Czyli masz 24 powtórzenia/skłony, czyli 12 razy na lewą i 12 razy na prawą nogę. Taki sposobem wykonujesz trening zwany A6W i jesteś w stanie wykonać cała pracę w 25 minut =)

koniecznie wiosłowanie sztangą albo przyciąganie drążka do brzucha to drugie - jedno z moich ulubionych ćwiczeń

[...] sztangi w skosie 4 15 3 Rozpiętki w skosie 4 15 Plecy 1 Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 15 2 Wiosłowanie sztanga 4 15 3 Przyciąganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 3 15 Barki 1 Wyciskanie sztangi z klatki 4 15 2 Unoszenia hantli na boki 4 15 3 Unoszneia hantli na boki w opadzie 4 15 Moje pytania: 1. Ciężar ma być ten sam w [...]

nie lacz cwioczen bica z tricem i barkow z plecami :) jak masz zamiar robic codziennie a6w to wywal ceiczenia brzucha z rozpiski na silce zainteresuj sie skakanka, przynosi swietne efekty powodzenia:) Zmieniony przez - Craym w dniu 2006-04-12 15:38:22

brzucha prawie na żadnym fotograf nie uchwycił "napiętego"

[...] nie´mialem wtedy cyfrowki tylko zwykly. Zadna rewelacja ale nie byla. Wielkie lapy jeszcze wiekszy brzuch i to o jakies 15 cm. O baniaku juz nie wspomne byl du..y jak h.j. Ale te czasy wroca znowu tylko ze tym razem postaram sie nie miec tyle wody i takiego brzucha no i 200 musi peknac bo co to za paker co 200 nie cisnie pozdrawiam

[...] wiadomo na wycince sila ucieka. Jade juz ponad 3 tyg na Thermalu a brzuch robie jak mi sie zachce 2 razy w tyg z klatka i nogami. Czasem tylko raz Wsumie to nigdy nie robilem i nie lubialem robic brzucha ale juz od jakiegos czasu lepiej z tym. Robie 4 cwiczenia nieprzerwanie jedno za drugim potem okolo minutki pauza i powtorka i tak 4/5 razy.

Rozumiem dzieki za pomoc bo wlasnie chodzilo mi o takie opinie ,moglo mi podskoczyc te 1,5 cm w obwodzie po 6 dniach treningu bo nigdy wczesniej nie przeciazalem w ten sposob brzucha (a6w daje ostro) wiec pewnie w poczatkowej fazie gdy miesien nie byl nastawiony na taki duzy wysilek to i rosnie ,mam nadzieje ze pozniej obwod wroci do normy tyle ze [...]

Ławka Skośna: Ławka skośna jest kolejnym dobrym przyrządem w ćwiczeniach w domu.Jest mały lecz waga 10 kg dzięki czemu jest stabilny.Doskonałe na rozwijanie mięśni brzucha a takze mozna na niej wykonywac cwiczenia z hantlem. Oto parametry producenta: 1. Wykonana jest z grubego i mocnego profila bazowego 40x40mm o grubości ścianki aż 2mm. [...]