brzucha

no podstawowe pytanie to czy w ogóle masz wyćwiczone i mocne te mięśnie,bo jeśli tak to A6W je podrzeźbi w miarę szybko,ale pod warunkiem że nie masz bebecha wielkiego tylko normalnie lekko otłuszczony brzuch. Ale osoba która nigdy nie ćwiczyła brzucha nie ma żadnych szans w 20 dni.

zostane jednak przy moim planie zapomniałem jeszcze do mojego planu dopisać miesni brzucha które trenuje 2x w tyg... 3x20 - podciaganie nóg do klaty wiszac na drazku 3x20 - wspiecia

[...] big,ja natomiast na cyklu robilem brzuch i nic mi nie podbil to chyba tez zalezy od genetyki np:ja mam w pasie 74cm a w klaci 120-122cm i jakos nie moge dorobic sobie brzucha tzn zeby byl troszke wiekszy w pasie chcialbym miec te 80cm a tu nic,a prubowalem roznych diet na mase i tak pas mi pozostawal ten sam tylko mi wszlo wszedzie ale nie [...]

kochani bardzo prosze o linki na cw.miesni brzucha dla 16latka, cel rudukcja balona z przodu,(cwiczy w domu) , poza aerobami i klasycznymi brzuszkami co jeszcze?mozecie pomoc?dziekuje

ziper69 - dzieki zwlaszcza, ze nie cwicze brzucha ale oszczedzam go SOGa odbijam

[...] odpowiedzialnych za trawienie laktozy. Niestrawiona laktoza ulega fermentacji w jelicie grubym, co jest przyczyną dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego - wzdęć, bólów brzucha, biegunek, wymiotów. Dodatkowo, pamiętając o tym że laktoza jest rozkładana do fruktozy i galaktozy, możemy sie spotkać z nietolerancją każdego z tych monosacharydów. [...]

roblem w tym ze cwiczenia miesni brzucha wzmacniaj je i ew czynia wiekszymi !! nie mneijszymi :D twoj problem to nadmiar tluszczu :D poczyatj ten dzial :D

Polecam ten trening, odkad go stosuje bardzo wzmocnilem miesnie brzucha i nawet ustapily bole plecow. Tylko po kazdym treningu nalezy wykonac kilka serii na prostowniki plecow(najlepiej odgiecia lezac na brzuchu i sklony stojac ze szczanga na karku)

koksu nie biore i nie robie brzucha po poprostu nie lubie :D czekam na opinnie

To zalezy od jakiego brzucha sie zaczyna ;]

[...] -sztanigelki siedzac 3x -sztangielki mlotkowo 2x TRIC: wyciąg podchwyt 3x oristowanie przedraminie w opazdie 2x BRZUCH: wznsoy noog 4x PIATKI -drązek do karku 3x -drazek do brzucha 3x -wznosy tulowia ze sztanga na barach3x -wykroki 3x -prsotowanie nog siedząc 3x ugiannie nog leząc 3x wspiecia na palce jednonoz 3x ---- TRENING JEST SCIAGNIETY Z [...]

[...] plywania jak przy stylu klasycznym (zabka) wzmacniemy miesnie naramienne i grzbiet. Zagarniajac wode na zmiane jedna i druga reka wzmacniamy miesnie piersiowe i m. skosne brzucha. Trzymajac sie brzegu basenu i wykonujac ruchy nogami jak przy crowlu i klasycznym wzmacniamy miesnie posladkow i ud, oraz poprawiamy ruchomosc w stawie biodrowym. [...]

[...] plasko 10 powt wyprosty tulowia lezac na podlodze (stopy zablokowane) 12 powt pompki z nogami na podwyzszeniu 8-10 powt unoszenie nog lezac na plecach 10-15 powt spiecia brzucha lezac 15-20 powt Calosc wykonujesz po kolei, jedno cwiczenie po drugim po jednej serii bez odpoczynkow. po zakonczeniu ostatniego cwiczenia odpoczywasz 3 min i [...]

brzucha nie robie ale mam zamiar zacząć i łydy katuje ostro ale serio nic nie poradze, ciągle z nimi eksperymentuje i tak nie wyglądają jak kiedyś &

hmm a gdzie plecy??????????????? nie robisz pleców???? rozumiem nie robic brzucha ale pleców??????????? aa i jesli zalezy ci na rekordzie w wyciskaiu to rob mniej powtorzen 1-4 :] 6 to juz bardziej na mase :]

pasza czemu rozumiesz "nie robić brzucha"???

[...] robie lydki na maszynie to mi lydki sie "zacinajac" nie wiem jak to inaczej wytlumaczyc ponad to gdy robie brzuch na skosie naspetnie gdy robie dol brzucha ledno co moge nogi wyprostowac bo zaj...rabiscie boli wiem ze to temat o stawach ale uznalem ze nie ma co pisac nowego tematu jesli ktos moze wiedziec czemu tak sie [...]

A6W to bradzo dobry trening brzucha, polecam

Rozumiem że chcesz ćwiczyć na mase.Poniżej podaje Ci trening, możesz z niego skożystac jak chcesz, jeżeli będzie zalekki to dożuć jeszcze jakieś ćwiczonka.W planie nie ma brzucha ale z tym to napewno sobie poradzisz Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x [...]

[...] spalił odkąd zaczął ćwiczyć ponad 20kg,to w przeciągu roku.niezły hardcorowiec,cały czas boksuje,aeroby codziennie..ale widać efekty,wygląda bardzo dobrze,tyle,że koło brzucha naprawde zwisała mu skóra i przy tyłku,a jak zaczął używać tych balsamów to te zwisy zaczęły zanikać.Teraz dalej chudnie i zawsze użwya balsamów ,bo mówi ,że to [...]