brzucha

podobno jak trawimy to wieksza ilosc krwi przeplywa do brzucha by dzialac w zoladku, watrobie itd. to chyba prawda, bo po posilku nastepuje oslabienie, rozleniwienie i sennosc. dlatego jak dla mnie trening wkrotce po treningu to kiepski pomysl. mysle ze 1-1.5h to rozsadna przerwa miedzy posilkiem a treningiem

Kurcze,trochę dziwne:masz 186cm i 80kg wagi.To chyba wyglądasz jak ołówek:-)Masz lekką niedowagę i chcesz jeszcze odchudzić się?Z czego?Z brzucha-zapomnij,najpierw pozbędziesz się tłuszczu z nóg,d***,twarzy,klatki,ramion a bandzioch zostanie na końcu.Ale wtedy będziesz ważył jakieś 75kg i naprawdę będziesz "ołówkiem". WitF1

I ja maiałem podobne przygody. Szczególnie podczas pierwszego miesiąca na siłowni, po ciężkim treningu (nie tylko brzucha)lub gdy było duszno. To chyba ma jakiś związek ze zmęczeniem i zmniejszoną ilością tlenu jaki dostarczasz organizmowi... Berni

tez miewalem podobne objawy, tyle ze nie po treningu brzucha a po ciezkiej sesji z przysiadami albo M.C.

[...] sztanga za glowe na lezaco, 3x hantla na stojaco za glowe jednoracz, i 3x hantla (prostowanie lokcia) w oparciu jedna noga o cos). Plecy: 3x sciaganie wyciagu na siedzaco do brzucha,3x podciaganie jednoracz hantli w oparciu jedna noga o cos (hyhy),3x sztanga do klaty w opadzie (stopy razem). Biceps: 3 razy sztanga lamana podchwyt, 3x sztanga [...]

[...] 3x hantla na stojaco za glowe jednoracz, i 3x hantla (prostowanie lokcia) w oparciu jedna noga o cos). - mhmmm, sporo tego. Plecy: 3x sciaganie wyciagu na siedzaco do brzucha,3x podciaganie jednoracz hantli w oparciu jedna noga o cos (hyhy),3x sztanga do klaty w opadzie (stopy razem). - tylko ruchy wioslujace. A podciaganie? Martwy Ciag? [...]

P.S. cwiczenia na miesnie brzucha: spiecia i unoszenie nog do poziomu w zwisie (moze byc w superserii)

Od wielu tygodni nie robię brzuszków. Mięśnie brzucha pracują przy martwym ciągu i przysiadach. Moderator Odżywianie

Moim zdaniem nie da sie zrobic fajnego brzucha majac tzw. "boczki" poprez same brzuszki i do tego jechac na mase...lepiej sie odtłusc tak zeby było widac miesnie po napieciu na brzuchu poprzez bieganie i diete, a potem rób mase ...poza tym jak sie odtłuscisz to masa ci bedzie szybciej rosła "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

[...] w pasie to mam trochę lepsze proporcje - jestem szerszy w barkach. Te 100cm jest stąd, że jak się mierzę to jestem kompletnie wyluzowany - tzn. nie napinam, ani nie wciągam brzucha. Janusz - ja o rzeźbę nie dbam (może nie do końca)- póki wyglądam w miarę dobrze, czyli jak kulturysta, a nie jak 120kg tłuścioch to jest OK. Próbowałem się kiedyś [...]

BUTH uważasz ze brzuszków nie powinnem ćwiczyć, to jak mam ćwiczyć mięśnie brzucha? pozdrawiam, bombel! bls

co najwyzej spinanie brzucha, albo tzw. damskie brzuszki, gdy miesnie wokol kregoslupa sie wzmocnia, to powoli zaczniesz robic normalne brzuszki

Co to jest spinanie brzucha? pozdrawiam, bombel! bls

[...] ( dluzsze niz 30 minut ) wysilki tlenowe, czyli inaczej mowiac aerobowe tj. bieganie, jazda na rowerze, wioslowanie itp., a nie wyciskanie sztangi, czy zrobienie 100 brzuszkow 4. zeby spalic tluszcz z brzucha trzeba robic aeroby, a zeby miesnie byly ladnie nabite i wyeksponowane, to trzeba robic brzuszki, scyzoryki, unoszenia nog itp.

Witam , jezeli nie mozesz wyrzezbic brzucha prze zalegajacy na nim tluszzyk nie staraj sie robic tysiaca bruszkow bo nic nie uzyskasz , na poczatek musisz wykonywac sporo aerobow , polecam rowniez karnityne ale i bez niej osiagnales super efekty . podaczas aerobow rob rowniez spiecia na laweczce , acha ,zalezy co chcesz osiagnac ? chcesz miec [...]

Dzieki bass, dzis ide do chlopaka to wyprobuje!!!! Chodzilo mi po prostu o to jak mozna spalic troche zbednego tluszczyku z brzucha i z ud. Mimo mozolnych cwiczen nie udaje mi si. Slyszalam o efidrynie+kofeina+aspiryna i chcialam sie dowiedziec!!!! Marta

Bo pewnie robisz tradycyjne brzuszki.. Odpusc sobie i rob spiecia - odcinek ledzwiowy lezy poziom na ziemi a unosi sie tylko klatka - wtedy pracuje brzuch. A to co wiekszosc ludzi nazywa brzuszkami przetrenowywuje zupelnie inne miesnie,a miesnie brzucha pracuja tu tylko w niewielkim stopniu bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

unoszenie nog w zwisie na drazku jest jednym z lepszych cwiczen na dolnne czesci brzucha. Jednak musisz w miare mozliwosci unosic nogi przynajmniej pare centymetrowy wyzej niz rownolegle do podlogi! Pozdrawiam KAIN

Unoszenie nóg w zwisie:należy pamiętać aby faza negatywna (opuszczanie nóg w dół) była w pełni kontrolowana tzn.musisz wyczuć,że pracują (są napięte) dolne partie brzucha.Trzeba po prostu powoli opuszczać nogi.Faza pozytywna powinna być robiona dynamiczniej. WitF1

[...] nalezy sie uniesc, aby cycami dotknac kolan i wrocic do pozycji wyjsciowej, ale juz nie klasc sie lopatkami na podlodze, jeno zaczynac od razu nastepne powtorzenie...mozna to robic takze z oddalonymi od siebie kolanami...brr, alez niesamowicie dziala na dol brzucha...sprobujcie:) pozdrawiam "Staraj sie byc najlepszy, rob wiecej niz mozesz..."