brzucha

Ferenc,napisz jak wygląda Twój trening brzucha tak z ciekawości...Swoje mięśnie brzucha zbudowałem na treningu,który trwał prawie godzinę i jakoś mi to nie zaszkodziło,a rezultaty były bardzo szybkie,3 razy robiłem wcześniej szóstki i nie dało mi to nawet 1/10 rezultatu jak późniejszy trening i nie piszę o spalaniu tłuszczu z okolic brzucha tylko [...]

Teraz popatrzyłem na profil Ferenca ma 14 lat,ćwiczy w domu sztangietką ej dzieciak,dzieciak Ty chcesz się wypowiadać na temat ćwiczenia mięśni brzucha na siłowni i dajesz komuś rady? Ja robię trening siłowy w poniedziałki,środy i piątki.Brzuch robię we wtorki,czwartki i soboty,a po ćwiczeniu mięśni brzucha godzina na bieżni.

A co ma do tego wiek? Mój trening brzucha: Unoszenie nóg leżąc 3x30 Brzuszki z obciążeniem 3x30 Brzuszki na skos 3x40 Dzieciak...

[...] ma duże znaczenie bo Twoje doświadczenie z siłownia i różnymi treningami jest praktycznie równe 0,więc nie obrażaj się tutaj i proszę nie koryguj tego co piszę...Rośniesz jeszcze dużo w tym wieku nie łapie się tłuszczu przeważnie,dobra przemiana materii to,że widać Ci pod skórą mięśnie brzucha to nie znaczy,że one są okazałe i wyćwiczone...

Ferenc w ćwiczeniu,które opisałeś dobrze jest kiedy nogi są wyprostowane spiąć na 2s mięśnie brzucha,a to już kolejne sekundy,powoli opuszczasz,ruch powinien trwać 2s.No i wznos też trochę zajął,więc jakoś mi dalej wychodzi za mało czasu jak mam być dokładny... Hadesziom już Ci pisałem po 20 minutach z odpowiednim tętnem spalasz tłuszcz,szybkie i [...]

Biegacze krotko dystansowi sa bardziej umiesnieni niz dalekodystansowi. Jakie miesnie buduja? Niewiem. Ale domyslam sie ze beda to glownie miesnie ud, podudzi a takze brzucha. Ale mysle ze wszystkie po trochu. Apropos budowanie miesni=kurczenie miesni Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-07-15 21:20:31

siemka ja nie chce zaczynac nowego tematu a nie potrafie znależć jakie ćwiczenia są najlepsze na dolne partie brzucha ... bardzo bylbym wdzieczny za odpowiedz thx

[...] ćwiczyłem ją przez 6 tygodni (opuściłem 3 treningi) i moje spostrzeżenia są takie: nie spaliłem za dużo tłuszczu (ubyło mi z pasa 2 cm), ale zdecydowanie wzmocniłem mięśnie brzucha. Od tego czasu inaczej trenuję brzuch. Nie robię już scyzoryków, brzuszków, ale wybrałem 2 najefektywniejsze według mnie ćwiczenia z A6W i je stosuję do trenowania [...]

[...] jeszcze co moge wykonywac na silce bylo by great, aha jezeli dobrze rozumiem z a Twojego artukulu jezeli cwicze brzuch to najpierw wykonuje partie dolne pozniej skosne brzucha a na sam koniec górne ??? czyli np. w zwisie kolana do góry pozniej na skosne jakies cwiczenie i nastepnie na kierownicy kolana do góry przy kazdym powtorzeniu [...]

[...] rozstępów w tym czy innym miejscu. Chodzi o to, że chłopak sie wykłócał jakie to ma rozstępy na brzuchu (bo rzekomo ćwiczył brzuch, co spowodowało wzrost masy mięśni brzucha, a następnie rozstępy ), a po kilku stronach dyskusji dał zdjęcie, gdzie był tylko tłuszcz i ślad gdzie "schodziły się" wałki smalcu smalcu, kiedy siedział.

[...] ćwiczeń. Najlepiej jak zestaw ćwiczeń ustala rehabilitant. Ja osobiście nie mogę wykonywać wielu ćwiczeń, ale jakoś się trzymam. Mam ustalony zestaw wzmacniający mięśnie brzucha, pośladków i ud. Dzięki temu chodzę. To jest nowa metoda na życie. Musiałam nauczyć się wszystkiego od początku. jak chodzić, siadać, siedzieć, wykonywać różne [...]

Dobra rada zostaw monotonne malo efektywne a6w i wez sie za normlany trening brzucha.

1. co do brzucha to wybierz 3cw po jednym na dolne, gorne i skosne miesnie brzucha, ilosc seri, 2-4serie, powt? to juz zalezy od ciebie, ale zeby nie bylo ze 5powt i koniec ,i tez nie 60powt na jedna serie,idzie za lekko to z obciazeniem. 2. tutaj widac 3serie /12/10/8 czyli progresja.

A cw. na górne i dolne mięsnie brzucha to jakie beda? skos dolny i płaska?

[...] ławce rzymskiej 4.francuskie wyciskanie sztangielki w leżeniu 5.prostowanie ramienia na wyciągu jednorącz 6.wspięcia na palce stojąc-Smith 7.wspięcia na palce stojąc-maszyna 8.skłony boczne z hantlem 9.spinanie brzucha w leżeniu, nogi na ławce masz może jakieś propozycje zamian ćwiczeń an maszynach na inne?, jaka ilość serii i powtórzeń??

Ponadto pamietaj zeby zaczynac od cwiczenia dolnych partii miesni brzucha. Na dolne partie mozesz wykonywac wznosy kolan do klatki wiszac na drazku, na gorne zwykle spiecia brzucha, a na skosne np.: sklony boczne.

[...] przodem, RR ugięte, RR chwyt za najniższy szczebel drabinki Ruch: wznos NN prostych w górę i „nożyce” na przemian pionowe i poziome 7. Ćwiczenia mm brzucha Pw. Leżenie tyłem NN w kolanach ugięte, RR wzdłuż T Ruch: Siad prost (bez pomocy RR, RR na biodrach – wyciągnięcie się w górę 8. Ćwiczenia równoważne Pw. [...]

[...] najpierw tylko zgolę moje włosy z pachy. Mam na brzuchu kafelki, moje będą wszystkie modelki Już jestem na plaży i sex mi się marzy, Podpieram się mola, napinam mięśnie brzucha, nie przeszkadza mi nawet latająca wkoło mucha, Długo czekać nie trzeba, podchodzi jakaś laska w wyobraźni już widzę jak siada na mego ku**ska Pozwalam jej dotknąć [...]

[...] nieregularnie i różnorodnie to jest.. zależnie od formy w danym dniu. jeśli będę robił nogi + brzuch, to będzie trening plyometryczny (też poniżej 15 minut). tening pleców i brzucha: drążek nachwytem: 5,15,10,8 drążek podchwytem - 12,11,9 całość zajęła mi około 15-20 minut poza perwszą serią, reszta była na maxa.. do tego brzuch - 10 min i tabata [...]

[...] diety, gdy mam czas - aeroby :) Aktualnie waga moja oscyluje w okolicach 75 kg, efektów może nie widać w wadze, ale widać w lustrze(chociażby po jako-takim zarysie mięśni brzucha), wklejam fotkę - raz, aby się zmotywować, dwa, aby pokazać ludziom, że dieta i odchudzanie ma sens. ps. od poniedziałku wspomagam się TSE Olimpu, suplementacja [...]