brzucha

O, brzucha też nie lubię. bicepsa też nie.

Pandarek za szybko powiedział o tłuszczu. Jak typ mówi, że nigdy nie ćwiczył brzucha, to o czym my mówimy. Sopel, masz coś z deklem? Masz brzuch płaski jak pięcioletnia dziewczynka to go k** ćwicz jak resztę ciała. Ty tam coś fighta fighta próbujesz i nie wiesz że to ważny mięsień? A klatkę i ramiona sobie ćwiczysz i nie pytasz czy twoje gówniane [...]

[...] x 12/ 20kg x 12/ 20kg x 10 5. wiosło maszyna 3x 10-12 20kg x 11/ 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10 20kg x 11/ 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 9 + inerwaly 12 min na orbitreku, brzucha nie zdazylam bo juz bylam taka glodna.. DIETA Jak na dzien nog: B120/T65/W220 - tak wychodzi przy 1900 kcal - po treningu rano wciagam caly dzien jak odkurzacz i [...]

ja znalazłam jeszcze gorsze statystyki - że maks dla kobiety to jakieś 0.4 kg miesięcznie. Co do brzucha...pewnie teoretycznie możliwe, ale jak masz problem akurat z brzuchem, to chyba bym się na to nie nastawiała.

[...] wszystko zawsze w brzuch idzie, tym bardziej że po 2 b.dużych ciążach i skóra masakrycznie rozciągnięta NIektórzy robią trochę kardio na masie ale moim zdaniem nie zawsze jest to konieczne a częściej robi więcej złego niż dobrego. W zasadzie to w ramach cardio poroponowałabym spacery bo nie podnoszą kortyzolu, który sprzyja otłuszcaniu brzucha

dla mojego brzucha permanentym stanem stresowym jest moja obecność na forum i sie skubaniec zaparł i stoi:(

Rozne oswietlenie i rozne miejsca ale z tego co widze w miare waga schodzi, oby tak dalej :). Btw. z brzucha przewaznie tluszcz schodzi ostatni wiec sie nie przejmuj.

Myślę , że powinieneś zmniejszyć ilość przyjmowanego białka , a zwiększyć węgle. Rób aeroby 3 razy w tygodniu jako osobny trening po 30-60 minut lub bezpośrednio po treningu siłowym(15-30 minut). Co do brzucha to spokojnie 2-3 razy w tygodniu rób . Mniejsza liczba powtórzeń lecz szybsza i większa intensywność. Powoli i do przodu . Powodzenia :)

[...] na 4 dni ( 14-17 maj), a potem wyjazd do Polski od 23-30.maj , wiec pewnie do regularnych wypisek wroce w czerwcu. Na rege zamierzam jesc czysto, mniej miecha a wiecej warzyw i tzw "raw food". Bedzie joga i troche brzucha. Przez tydzien rege bede liczyc miske okazjonalnie. See ya girlz :-) Zmieniony przez - Lusse w dniu 2015-04-26 10:24:33

[...] (ręce i nogi na taboretach) 2s. 10, 10 - jedynie ręce były na taborecie moja koordynacja leży i kwiczy Brzuch: Leżąc podnoszenie prostych nóg 3s. 20, 20, 15 Leżąc spięcia brzucha z hantlami 3s. 20, 20, 18 (4kg) Twist siedząc z hantlą, nogi nie dotykają podłogi 2s. 40, 46 (2kg) Plank max 2s. 45s., 40s. Podsumowując: pompki na taborecie to jakaś [...]

[...] boli mnie brzuch (żołądek?). Na czwartek jestem umówiona do lekarza zobaczymy co powie. Ostatnio - listopad 2014r., przerwałam dietę jak się pojawiły takie same objawy- ból brzucha, wzdęcia, zaparcia. Nie wiem czy zmieniać coś w diecie, a jak tak to co? Musze do czwartku wytrzymać, tylko czy pić ocet jabłkowy czy sobie odpuścić}:-(. Zobaczę jak [...]

Mam wrażenie, że teraz mam jednak bary mocniejsze, ale jak patrzę jeszcze parę miesięcy temu, to faktycznie możnaby się pomylić. SZczególnie góra sylwetki, układ mięśni brzucha. Ładnie wyglądała docięta :3

[...] O to w tej grze chodzi – żeby wykonać rzut na bramkę- najlepiej rzecz jasna celny ;) Gdy wykonujesz rzut na bramkę, angażujesz niemal wszystkie mięśnie – nóg, rąk, bioder, brzucha, pleców. Rzuty są praktycznie odpowiednikami podań, z tym że są zwykle silniejsze i podparte większą i mocniejszą pracą rąk i tułowia. To czas i droga działania ręki [...]

[...] hantli skos góra 9kg x10/ 9kg x10/ 9kg x10 9kg x10/ 10kg x10/ 10kg x8 9kg x10/ 9kg x10/ 9kg x10 8kg x10/ 9kg x10/ 9kg x10 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30kg x10 /35kg x10 /35kg x10 35kg x10 /35kg x10 /35kg x10 35kg x10 /35kg x10 /35kg x10 30kg x15 /35kg x10 /35kg x10 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 40kg x10/40kg [...]

Ja jednak nie mam ciążowego brzucha, jestem poprostu gruba %-) Zmieniony przez - teija w dniu 2015-04-29 07:48:33

na idealne mieśnie brzucha zasada zawsze była taka sama. Ciężkie wielostawy typu siady czy ciągi oraz kilka ćwiczeń skierowanych stricte na brzuch(np te co robisz). W połączeniu z odpowiednią dietą(a zeby odsłonić brzuch musi być dopięta) nie ma bata by u kogoś nie zadziałało. Trzeba spełnić tylko w/w warunki.

żeby scągało tkanke tłuszczową z brzucha, a jeszcze chcialem wiedziec czy po odstawieniu mono jest jakas różnica w wygladzie, kiedy juz zejdzie woda?

niestety, ale nie sciągnie Ci tkanki tłuszczowej z brzucha %-)

Jw nie wierz w bajki, to nie po stronie spalacza lezy zasluga utraty brzucha...

niestety, ale nie sciągnie Ci tkanki tłuszczowej z brzucha %-) tkanki to nie, ale ogólnie polepsza się wygląd ? TomQ-MAG czyli spalacze nic nie daja, liczy sie dieta i aeroby ? Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-04-30 14:30:33