brzucha

[...] i po dwóch tygodniach. Jeśli możesz Dudee ocenić czy to idzie w dobrą stronę to byłbym wdzięczny :) Waga: 83kg teraz: 84.7 Obwód klatki: 107 teraz 110 Obwód barków 123 teraz 125 Obwód bicepsa 38 teraz 39 i ten nieszczęsny brzuch 84 teraz 86 Dzięki i sory za trucie dupy, co do brzucha to zacznę go robić na siłowni łącząc z jakimiś partiami :P

[...] wyciskanie sztangi stojąc powinno być po skosie, nadrobie w treningu B. 1s:12x18kg 2s:12x18kg Od 8powt. przechylalo mnie do tyłu. B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1s:12x30kg 2s:12x25kg Z mniejszym, czułam się lepiej w technice. C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1s:12x50kg 2s:12x55kg Ciężko..z przerwami. C2. wznosy tułowia w [...]

[...] po ćwiczeniu C 10kg/15kg/17,5kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 17,5kg/17,5kg(11+4)/5x17,5kg+9x15kg 12,5kg/15kg/17,5kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 17kg/19,3kg/21,6kg 14,7kg/17kg/19,3kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 20,3kg/20,3kg/21,6kg 18kg/-/- C2. wznosy tułowia z opadu cc/cc/cc cc/-/- D. plank: 36sek. - [...]

Przeczytaj kilkokrotnie co napisał Rion i wyciągnij wnioski. Kreatyna przy treningu brzucha? chyba jesteś niepoważny. Nie rób z siebie kaleki, za jakiś czas będziesz tego żałował.

[...] do rozpoczęcia pracy. Jak to w przychodniach ludzi multum, udało się wyjść o 10 i zjeść długo wyczekiwane sniadanie. Po śniadaniu szybka rozgrzewka, mocna tabata i trening brzucha. Wybrałem się ze znajomym zjeść coś na miasto, zamówiłem pierś z kurczaka, ziemniaki i surówkę z myślą, że wykonanie będzie 'fit' - niestety na myśli się [...]

[...] wyciągu górnego do klatki szeroko 5x 12-15 20/20/25/25/25 dobijałam ledwo do 13 2/3/4/4/4 sztabka 4. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - 4x 12-15 3 szt 2/3/3/3 sztabka 5. Supermenki 4x 12-15 Zrobiłam inwerted rovs* 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki uchwytem trójkątnym - 4x 12-15 4 szt. [...]

Celem jest rzucenie brzucha tuylko ze teraz wychodze z vlcd na ktorym mialem 1000 kcal i dodaje po 100 kcal tyg zeby mnie nie podlalo zanim wyjde na 0 minie ponad 10 tyg i ponowym roku znowu planuje wejsc na red tylko nie wiem. Od jakich kcal zaczac i ile ww dac na poczatek

Próbowałam dziś pierwszy raz w życiu robić allahy ale jakoś nie czułam brzucha :D Pewnie coś źle robię :D Ale gruba żyła na bicu !

[...] to naturalny odruch, czy może za duży ciężar?:-? B1. Wyciskanie sztangi skos góra 1s:12x25kg 2s:12x27,5kg Zamiast napierać nogami podczas wyciskania, napinałam mocno mięśnie brzucha z przywarciem pleców do ławeczki. B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 1s:12x35kg 2s:12x35kg Niewielkie odchylenie do tyłu powodowało większe [...]

20 listopada 2014 Wytrzymałość GPP1 Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w gore trzymając jakiś ciężar -30sek box z cieniem Brzucha niestety nie zdążyłam, ale odrobię jakoś w weekend. Stres, stres i jeszcze raz stres, nie dziwota, że nie mam @. A mama jakby wyczuła sytuacje i [...]

[...] http://i62.tinypic.com/2cs9mc5.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ 1.Allahy 35kg210p / 35kg10p 2.Brzuszki na piłce 3x 15p 2.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 90kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p AERO: [...]

poczytaj tematy podwieszone, bo widać że nawet nie zerknąłeś "tłuszczyku"%-) z brzucha się nie pozbędziesz, bo miejscowe palenie fatu nie jest możliwe Zapotrzebowanie, cel odpowiednia dieta , ktoś poprawi co źle i ciśniesz Jak chcesz gotowca to do moderatorów albo kup od sfd Pozdrawiam Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-21 00:21:44

a ja mam jelitówke ,gorączkę i ból brzucha :(

[...] 2c. przyciaganie dolnego do mostkax25 20x 25/25/20/20 20x 25/21/25/25 15x25/20x25/20x20/20x20? 15/20x15+5/20x20 (?) 15/15/15 Aero- bieżna 40min 7,3km Brzuch x4 Spięcia brzucha x20 Przenoszenie piłki nogi-ręce x10 Plank na piłce Russian twist x10 na str Komentarz: Znów pobiłam rekord pobytu na siłowni \-) 1a-otrzymałam cenne wskazówki od [...]

siema.nie ma spania. Kazik na trenbing! nie ma wybrzydzania! ja dzisiaj ciezko tric lekko bic i moze troche brzucha i 30 min aero

Jem mniej to nie dieta to raz a dwa że z brzucha smalec schodzi na samym koncu, wiec to nic nadzwyczajnego ze najpierw schodzi z twarzy. 1 Lektura podwieszonych tematow 2 Zrzut diety

Dzień 13 1. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 2 2 stos 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc 2 2 stos 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 10/5 10kg/5kg 4. Rozpiętki na maszynie 10/5 tylko w ost. zdjęłam 10/5 5. Wznosy bokiem z linką wyciągu (w bramie lub na wyciągu dolnym) z gumą zrobiłam 1kg nie dałam rady na [...]

[...] czarna, woda edit. trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x12x28kg 3x12x33kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 4x12x17,5kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 3x12x24kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 3x12x25kg C2. wznosy tułowia z opadu 3x15x10kg D. plank brzuszki na ławeczce 2x12x5kg 1x10x5kg kardio - 20' (bieg 10,5 km/h) [...]

[...] prawa) x15 / x15/ x15 4. Wejscie na ławke + wykrok w tył (noga lewa) 5,5kgx15/ 5,5kgx15/ 5,5kgx15 5. Plank ze skretem tułowia (strona lewa) x15 / x15/ x15 6. Zabie spiecia brzucha x15 / x15/ x15 7. Przeskoki w oparciu o podłoge x15 / x15/ x15 8. Przysiad z wyskokiem x15 / x15/ x15 9. Mostek biodrowy na jednej nodze (noga prawa) x15 / x15/ x15 [...]

[...] – 85kg 3) wyciskanie na ławce poziomej: 3x12 1x10+2 – 55kg 4) podciąganie na drążku podchwytem z obciążeniem: 5x4 – 10kg 5) wyciskanie hantli na barki: 4x10 – 17,5kg 6) brzucha: – allahy + plank Dieta: 1) WPC na wodzie + mleko z płatkami Lion + gruszka 2) sos spaghetti z makaronem pełnoziarnistym penne 3) jajecznica na maśle z ketchupem i [...]