brzucha

A6W to lipa, nie rób tego. Brzuch rób po jedym ćwiczeniu na każdą jego część po 3s, 8-20 powtórzeń. Podciąganie wzdłuż tułowia bym nie dawał, jeśli już to w mniejszym zakresie ruchu inaczej zmielisz barki, bardzo kontuzjogenne ćwiczenie, robiłbym je z hantlami/na wyciągu albo najlepiej w ogóle. Możesz zrobić super serie w B unosznie hantli na [...]

[...] waga mi stoi ale widze naprawde pozytywne zmiany, zylki na barkach i klatce, nie wspominajac o rekach. (wczesniej ledwo byly widoczne na przedramionach) Zlecial mi fat z brzucha i nie tylko i to konkretnie. Sila na duzy +. Na twarzy widoczna maskulinizacja (jesli tak to moge nazwac %) ). Myslalem o enanie z racji rzadszych iniekcji, bo czasem [...]

no ten z lewej ma predyspozycje, niezła klata (ile ciśnie?), dobre ramiona, kark i gorne partie brzucha PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

[...] uwagi - sciaganie drazka do karku zamienil bym na cos co pobudzi twoje plecy pod innym katem np. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#7 i wyrzucil trening skosnych brzucha skosne latwo nabieraja masy, co jest niekorzystnym zjawiskiem dla sylwetki, gdyz zwieksza nam sie obwod w pasie

A co do brzucha to mysle ze wystarczy raz w tygodniu (razem z klata): Brzuch: -unoszenie nóg w podporze (4x10) -skłony na ławce skośnej (4x20) -unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce (4x10) Co wy na to ?

ehhehe pewnie z tv marketu ten ab jimming(nie wiem czy dobrze napisalem to poangielsku ale wymawia sie ab dzymig) ten co cwiczy partie miesni brzucha polecam to jest naprawde super to nie jest shit. powiedz szczeze to wlasnie stosujesz jestem troszke za cfany chyba ze cwiczysz co dziennie swoj brzuch.

Za mną już 4 dzień a6w i musze wam powiedzieć że już chyba widze postępy jeśli chodzi o mięśnie to zrobiły mi się większe przerwy między dolną kostką a resztą dolnego brzucha tam gdzie nie ma już sześciopaka. Mi się osobiście narazie podoba ten trening bo jest dosyc krótki (bynajmniej na początku okresu treningowego) super pali mięśnie. Jak już [...]

[...] Tobie Czwartek : Grzbiet: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 12/10/8/8 2. Podciąganie końca sztangi w opadzie 10/10/10 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha powtórzeń 12/10/8 4. Wiosłowanie sztangielką 10/10 5 unoszenie tułowia z opadu 12/10/8 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/8 2. Uginanie ramion ze [...]

nie da się samego brzucha zrzucić, a reszty zostawić, albo rybki albo akwarium

Czyli pomysł biegania i spalacza odrzucić ?? Bo już nie wiem , nie chce już masować - póki co , chce zejść z nadmiaru brzucha itp

szanowna Pani kaczko Prosze mi tu nie pierpatolic ze nie mamy racji. Sama mozesz sobie podziekowac ze tak rozwalilas uklad pokarmowy i ganiasz z tym do lekarza szukajac zapewne pomocy jedynie w lekach. Jedz wszystko nawet te dupne zupki ale pamietaj ze mozesz skonczyc z workiem przyczepionym do brzucha zamiast wizyt w toalecie Tyle.

Zbilansowana jest ok. LW jest ok jak się w końcowej fazie chce spuścić wodę z brzucha.

[...] nie mogło zabraknąć technik w klinczu oraz łokci i kolan Drugim etapem treningu był wycisk na tarczach, i dojazd na piramidce (gdy już wszyscy padli zaczęło się katowanie brzucha). Po treningu była projekcja video na której można było zobaczyć między innymi klipy z walk Rafała oraz fragmenty z jego treningu. Była też część filmików o Tajlandii [...]

A jeśli chodzi o plan treningowy i dietę to będzie można zauważyć efekty? + Jest możliwość uzyskania płaskiego brzucha i mieć np lekkie zarysy z tym planem? Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2018-08-24 22:25:22

[...] musisz odpuścić. Ja mam też problemy z dolnym kręgosłupem i tych ćwuiczeń od wielu lat praktycznie nie robię. Na plecy - najlepsze chyba ćwiczenie czyli podciąganie w szerokim uchwycie plus ćwiczenia na wyciągach, nogi robię na maszynach (wyprosty, zgięcia, suwnica. I najważniejsze to wzmacniać mięśnie brzucha bo one stabilizują kręgosłup.

Grzbietki czyli wyprosty tułowia na ławce rzymskiej(zamiast martwego) Boi się o kregosłup czy jakieś problemy ? Jeeli chodzi o modlitewnik to po prostu ja sam mam sentyment do tego ćwiczenia i jakoś tak hehe ale jeśli nie polecasz to ok. chociaż ja sam chyba jednak będę próbował w swoim HST!!  Też jestem bardziej za uginaniem stojać, [...]

Rapera oglądac nie będę, ale u Ciebie się żadne mięśnie brzucha nie odsłaniają. Tu trzeba znacznej redukcji, a w dalszej, dość odległejbperspektywie budowac masę mięśniową przemyslanym treningiem i dietą. I jest to praca na lata.

Ulany niesamowicie chyba raczej nie jestem :P obstawiałbym i tak myślę że mam gdzieś 18-19% bodyfat.O odsłaniające mięśnie brzucha chodziło mi raczej o te "górnę' gdzie te 4 kostki jaka

[...] 20 12 12 12 rozpiętki 12 10 9 8 sobota: armageddon ze sztangielkami bez przerw między superseriami (6 ćwiczeń) pon-pt: brzuch: kopnięcie rzaby 4x20pow powolne spięcia brzucha na laweczce skośnej +5kg 4x20pow unoszenie nog w lezeniu glową do góry 4x20 pow ps: był okres kiedy robiłem 250 300 350 przysiadów potem codziennie 4 serie po 20 [...]

Jesli chcesz zbudowac wieksze miesnie brzucha to musisz skorygowac plan, wprowadz wyprosty nog, allahy, sklony boczne i w zakresie powtorzen 12-8 tak jak na inne partie przy masie