brzucha

[...] z wyskoku bez asysty, pierwsze sama, reszta opuszczanie z wyskoku bez asysty, pierwsze sama, reszta opuszczanie z wyskoku 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4x10 (30s) 36x10/10/10/12 36kg x 10/10/10/10 36kg x 10/10/10/10 36kg x 10/10/10/10 36kg x 10/10/10/10 4. Sciąganie vki na wyciągu górnym do mostka 4x12 (30s) [...]

Masz w tematach podwieszonych w dziale trening dla początkujących świetny artykuł o treningu mięśni brzucha - poczytaj, to się dowiesz.

[...] drugie powtórzenia, ech... (wyszedł brak magnezji a w paskach nie potrafię robic ciągów) + przyciąganie w siadzie + wiosło na wyciągu górnym + ściąganie uchwytu V do klaty/brzucha + jeżyki + 20 minut bieżnia power walk Dziś jeszcze mam w planach machnąc Obwody ale piątek-niedziela raczej DNT - jadę do Kielc. Właśnie, jako, że w weekend jadę na [...]

[...] jednak i tak ciągle w pracy. /SFD/Images/2016/6/9/3589b0638fe649f5a63fc32cffc6f5d2.jpg PULL Plecy/lekko bic/tył barku 1. Chin ups 4 x 10-6 : 20X0 2. Ściąganie klamry do brzucha w siadzie 4 x 8 : 50X0 | 50 kg 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 20-30 : 20X0 | 36 kg 4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8-6 : 20X0 | 47 kg [...]

[...] jednak i tak ciągle w pracy. /SFD/Images/2016/6/9/d5619799f7bd4506adb75ba4612109f7.jpg PULL Plecy/lekko bic/tył barku 1. Chin ups 4 x 10-6 : 20X0 2. Ściąganie klamry do brzucha w siadzie 4 x 8 : 50X0 | 50 kg 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 20-30 : 20X0 | 36 kg 4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8-6 : 20X0 | 47 kg [...]

[...] DNT Dni wolnych od treningu nie będę opisywała, dieta trzymana, popołudnie z dzieckiem na podwórku :-) WTOREK 07/06/2016 DT Ostatnie dwie serie w przyciąganiu uchwytu do brzucha odczułam i walczyłam żeby zrobić te 10 powt. Do skosów prawilności wzięłam sztangielkę 2,5kg i trzymałam między stopami - całkiem nieźle mi się robiło. W kompleksie [...]

[...] z kurczaka 100g+śmietana 30g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: No niestety bóle doskwierają brzucha ale coraz bliżej badań to będę może wiedział co dalej . Dzisiaj praktycznie dzien bez treningu bo interwalu nie zaliczam do treningu . Dieta monotonna bez białka w [...]

8.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 68 Siema Dziś cardio+intrewał 10 min biegania 5 interwałów 300m spokojnie---300m szybko 10 min biegania trening brzucha na parku do SW,ROZCIĄGANIE MISKA dziś bez węgli do 16:))bieganie ok 19-20 od paru dni pobolewa mnie brzuch chyba mała ilość kcal /SFD/Images/2016/6/8/8adf8970c77c40ed9480c4e54ac73e5f.png

[...] Zdarzylo to mi sie pierwszy raz od roku Ale wyszlo dopiero prz mc Po kolei 1a. Sciaganie drazka wyc gornego do klatki szeroko 4x15-12p 23kg/32/32/32 1b. Przyciaganie do brzucha- wioslowanie w siedzeniu wyciag 4x15-12p 18/23/23/23 2. Wioslo kb 4x15 8kg/12/12/12 3.mc 55kgx6/6/4 Naprawde moglam jeszcze ze 3 razy w kazdej serii ale normalnie nie [...]

Patryk przyznał sam że zdjęcie brzucha to zdjęcie kolegi bo prosił żeby wstawić. Poczytajcie sobie temat i przestańcie siać zament i podbijać i odświeżać temat bez sensu.

[...] 4x8-10, 3030, 1 min. B. wiosłowanie hantlami leżąc na ławce na brzuchu 4x8-10, przyt. 2 sek, 1 min. B1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10-12 B2. przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4x10-12, przyt. 2 sek, 1 min. C1. push press 3x12-15 C2. przyciaganie gumy do twarzy 3x12-15, przyt. 2 sek, 1 min Trening B - Nogi A. przysiad plie 4x8-10, [...]

[...] 2a. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4x10 2b. Pompki 4x10 (60s) 3a. Goblet 4x10 3b. Zakroki ze stepu 4x10 (60s) 4. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego wąsko do brzucha 4x10 (30s) 5. Odwodzenie na gin 4x20(30s) T4 1. Hip Thrust rampa x8p (90s) 2. Wiosło sztangielką 8/8/8/8/6 (60s) 3. Przysiad ATG 5x8 (tempo 4010) (60s) 4. Inverted [...]

[...] podchwytem RAMPA 6 27/37/41/47/51 A1.Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 4s 8-10 10kg A2.Ściąganie szeroko 4s 12-15 4sztab B1.Przyciąganie linek wyciągu dolnego do brzucha 4s 8-10 35kg B2.Ściąganie linki wyciągu górnego w opadzie 4s 12-15 20kg 3. Plank 3 x 10s 1.Uginanie ze sztangą prostą 3s 6-8 21kg 2.Uginanie młotkowe 3s 12 8kg [...]

[...] polsztanga jednoracz 4.Wioslowanie hantlami oburacz w opadzie 4s 10 pow + sciaganie podchwytem drazka do klatki 4s 12 pow + 3 cwiczenia na brzuch unoszenie nog/spiecia brzucha+plank 4 serie + 20 minut interwal 45/15 + 20 minut cardio Klima sie zepsula na silownii , caly mokry masakra\-) wioslo poszlo bardzo lekko jak na to 120 kg , ale [...]

[...] białko, 60g tłuszcze). Oceń jak się czujesz przy różnych rozkładach, jak się regenerujesz itp . organizm dostanie mniej tłuszczy to nie będzie robił sobie z nich otoczki przed spalaniem tkanki tłuszczowej. Z udami jest trochę tak jak z uporczywym tłuszczykiem w dolnej partii brzucha - jest to tłuszcz, który u większości "schodzi jako ostatni"

wbrew pozorom, nie tak latwo jest "spalic" miesien;-) tutaj masz wszystko opisane 21.Trening mięśni brzucha by ronnie220 http://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

wczoraj wiecorem plecy i tyl barku przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko neutralnie do karku wioslowanie z hantla wioslowanie na maszynie przyciaganie na maszynie z gory przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha szrugsy na maszynie unoszenie hantli w opadzie tlowia odwrotny buterfly krzyzowanie linek

[...] 3x12 40kg/40kg/40kg 1b Inverted rows 3x15 15/1312 2a Push press 3x15 20kg/25kg/25kgx12 2b bułgar 3x15 5kg/5kg/5kg 3a RDL 3x10 40kg/40kg/40kg 3b Przyciąganie drążka do brzucha 3x15 25kg/25kg/25kg 4a Burpee 3x15 165/15/15 4b Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x20 20kg/25kg/30kg Ergo 500 metrów Lubię FBW ;-) Zawsze po tekim treningu czuję,że [...]

no reszta dnia to kurczak ryz jajecznica żytni chleb pełnoziarnisty więc parówki mi brzucha nie utuczą :D dzieki

Czy łatwiej jest zbudować spalone mięśnie? Bo spalilem mięśnie brzucha tak mi się wydaje bo ubyło mi w pasie z 4 cm. Czy to możliwe? Ćwiczyłem codziennie a6w. Czytałem że trzeba robić ja codziennie więc robiłem tylko może trochę za długo bo cykl skończyłem kilka kilka miesięcy temu. Jakieś ćwiczenia polecacie na mięśnie brzucha? Proszę o podanie [...]