brzucha

[...] trenigowe wam nie pomoże. Jak patrze na reklame kolejnego beznadziejnego produktu, który rzekomo w 5min dziennie ma za zadanie np. wyrzeźbić i rozbudować mięsnie Twojego brzucha bez wychodzenia z domu to ogarnia mnie pusty smiech. Ludzie nie szukajcie cudownych środków, preparatów, metod treningowych, urządzeń po prostu weźcie się do roboty. [...]

TomaszJR sugestia do Arn1 i automatycznie rada aby NIGDY nie ćwiczyć brzucha przed treningiem siłowym A co Twojego pytaania jeśli czujesz barki i ramiona to prawdopodobne są dwie rzeczy: 1) ćwiczysz niedawno i wcześniej wymiekają inne mięśnie zaangażowane w ruch 2) popełniasz błędy techniczne podczas wyciskania

jestes tak chua ze brzucha bedzie sie ciezko pozbyc trzeba by zejsc na niezdrowy (czyt. organizm sie broni) poziom tluszczu

[...] - zmieściłem się w koszulę w którą nie wchodziłem 2 miesiące temu Co mnie martwi : mały spadek wagi - opona się zbytnio nie zmniejszyła choć górna część brzucha jakby schudła. Dzisiaj kupuję metr i porobię pomiary i wrzucę. Wczorajsze jadło: 7:30 śniadanie : 3 kromki chleba graham 1 plaster szynki - [...]

[...] nie da się idealnie ułożyć tak samo aparatu ;p T ; Przyznam rację, zawsze może być lepiej i trzeba iść do przodu. Na pewno chciałbym się pozbyć fatu w dolnej części mięśni brzucha. Fakt robię brzuszki na dolne partie, ale nie wiem jak się pozbyć tam nadmiaru fatu, a6w wątpię żeby pomogła, co do mięśni to chyba mam je mocne, tylko zakrywa to [...]

Ja w twoim wieku też zacząłem ćwiczyć mięśnie nóg i brzucha. Obecnie mam 17 lat cały czas gram w piłkę i nie żałuje tych ćwiczeń. Dzięki nim staniesz się lepszy fizycznie i na pewno szybszy.

Pytanko: brzuch... ABS2 + cwiczenie na skosne co trzeci dzien. dobry pomysl? czy proponuje Pan cos innego na miesnie brzucha?

od piatku rano jak wstalem brzuch mnnie napjerdalal a potem jak zaczalem cos jesc to zygalem, i korwa uczucucie glodu bo nic nie moglem zjesc, a jak zjadlem chociaz kes, to odrazu to wyzygalem, i to uczucuie pelnego brzucha jakbym sie korwa ojadl w choj a nic nie zjadlem... przepisal mi jakiejs 2 leki i zobaczymy co to da

Góra pleców pracuje przez podciąganie sztangi do brody Najszerszy pracuje poprzez ;Siedząc Przyciąganie drążka do brzucha; Dół pracuje .. Grzbiety. Powiem wam szczerze, że podciągań nie lubie Zastąpić coś wiosłowaniem albo ściąganiem drążka w szerokim nachwycie??

****a mać naderwałem sobie skośny brzucha przy wiosłowianiu jednorącz

[...] + ABS II Krótkie przerwy między ćwiczeniami B Suwnica 12/12/12 Zginanie nóg w siedzie na maszynie 12/12/12 wyciskanie palcami stóp na suwnicy 10/10 Przyciaganie drążka do brzucha w siadzie Szrugsy 10/10 Grzbiety na maszynie 12/12/12 Wyciskanie hantli na ławce prostej 10/10/10 przenosy sztangi za głowę - ramiona proste w łokciach 10/10/10 [...]

[...] nie stosuje tak samo jakis 5 seri czy cos takiego + ABS II B Suwnica 3 Zginanie nóg w siedzie na maszynie 3 wyciskanie palcami stóp na suwnicy 2 Przyciaganie drążka do brzucha w siadzie 3 Szrugsy 2 Grzbiety na maszynie 3 Wyciskanie hantli na ławce prostej 3 przenosy sztangi za głowę - ramiona proste w łokciach 3 Wyciskanie na maszynie na [...]

[...] chodzi o budowę ciała bliżej mi endomorfika. Edit wymiarów: obwód bioder 95 cm, pasa 90 cm, kostka 28 cm, nadgarstek 19 cm. Aeroby po każdym treningu, chcę zrzucić nieco brzucha. Czy taki plan będzie lepszy? Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off Plecy + tył barków + biceps off off Poniedziałek: Pompki na poręczach 5x8-6 [...]

Ćwiczenia nie wyrzeźbią Ci brzucha...żeby go odsłonić musisz pozbyć się tłuszczu... wiec przede wszystkim dietka o ujemnym bilansie + areoby(ale zapewne jak na razie nie ma co odsłaniać ) Z ćwiczeń na brzuch polecam ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html pozdrawiam

to menu to masz całe do wymiany daj fote całej sylwetki bo z tych zdjęć samego brzucha nei sądze żeby było co redukowac

Unosisz nogi do pionu i jak osiągną już pion wypychasz nogi do góry.Jak czujesz podczas wypychania mocniejsze napięcie mięśni brzucha tzn. ,że robisz to dobrze.

Dietę ułóż na 1 dzień i urozmaicaj a co do treningu brzucha są różne szkoły ale z własnego doświadczenia powiem, że najlepiej sprawdzi się trening siłowy jak na każdą inną partię czyli 1 - 3 razy w tygodniu.

[...] bo malutko, ale jak wyglada 91 w pasie? Duzo osob mi zaczelo zwracac uwage ze przytylem bo tak jest. Przez studia przytylem 10kg w tym duzo tluszczu, chce zrzucic troche z brzucha. Nie duzo ale troche chce. z 5cm w pasie mniej by mi pasowalo. S.m.p.a i jakby miala w skrocie wygladac dieta zbilansowana np. dla mnie? Waga-81kg, niby ekto, tak [...]

5 Kilo można stracić ale ile to będzie cm to nie wiem, i skąd te 4cm z brzucha nóg itp?

mam pytanie odnoscnie mojej diety. Stosuje ja juz ponad miesiac( wczesniej tez odzywialem sie zdrowo) ale jednak pomimo sporej nadwyzki kalorycznej nie ma wielkiej roznicy w wadze. Mozna powiedzec ze stoi w miejcu. Zauwazylem rowniez ze zeszlo mi troche fatu z brzucha co jest dosc dziwne. Jakies sugestie? Dodam ze cwicze na silowni 3-4 razy w tyg