[...] długa droga przede mną. Rośnie wszerz i do przodu (góra), ale dół dalej wygląda dramatycznie słabo i psuje cały wizualny efekt. To nad czym muszę zacząć mocno pracować to brzuch. Niestety jest słaby jak diabli. Nie potrafię nawet skrętu tułowia (prawy łokieć - lewe kolano) zrobić. Pewnie też dlatego dół brzucha wygląda jak wygląda ;) Tak czy [...]
[...] przejrzałem raporty i zdarzały się dni NT w maju!!! z kaloriami 1500... Czyli na koniec pewnie było jeszcze mniej. Generalnie teraz jest bajka, wnioski, wnioski, wnioski. Len działa cuda, problemy jelitowe się skończyły. Przy ilości węgli ~550g zero wzdęć - wiadomo, brzuch bywa wywalony, ale nie psuje to komfortu zaraz po jedzeniu. Itd itd...
No to o Sol pojechał z tym alko %-). A filmy masz jakies Wojt?? Dodam od siebie iz nie widziałem jeszcze takiej zbitej sylwetki od exgrubasa na żywo. Łapa na oko 44. Widac w koszulce ze ćwiczy. A to duzo. Niestety u mnie tylko brzuch wychodził spod koszulki. Dobrze ze foto z hantlami w tej pozycji %-). Dodam tez ze siłowo Wojt dobrze daje.:-))
[...] Wczoraj godzina rozciągania, mobility itp. Niestety, to co jest widoczne gołym okiem to różnica w długości kończyn. Ale zaczynamy od lordozy. Faktycznie wypchany mam brzuch do przodu, barki też lecą w przód i cała sylwetka jest wizualnie fatalna. Mam nadzieję, że regularne zajęcia coś w tym aspekcie poprawią. Dzisiaj zaczynam ładowanie.
[...] że za jakiś czas "zdrowie metaboliczne" wróci i żyjąc i jedząc zdrowo - chorobę - jaką jest nadwaga/otyłość będę trzymał z dala od siebie. U mnie fat wpada od razu w brzuch (góra na żyle, ramiona też, nogi całkiem ok) i pomimo tego, że nie panikuje to w pewnym momencie pomarańczowe światło się włącza, a sam nie jestem w stanie tego [...]
[...] na treningach, a faktycznie prezentują się najlepiej. Tułów, myślę, że skóra też jest dużym problemem, ale fatu trochę siedzi i wody. Do tego przodopochylenie miednicy i brzuch robi się dwa razy większy. No ale taka moja natura i nie ma co szukać wymówek i usprawiedliwień :) @MaGor - kwestia znalezienia balansu między głową a żołądkiem. Ale i [...]
[...] jest zaniedbywane i pomijane. Stąd też IIFYM... Jak pamiętasz, walczyliśmy skutecznie z tym u mnie, a okazuje się, że IIFYM niweluje praktycznie do minimum ten problem. Ale też wszystko z głową. Mam teraz punkt wyjściowy, tego się będę trzymał. Jak będzie szło - będę plan realizował, jak będzie szło, ale w brzuch i boki, będę modyfikował :)
[...] Dla mnie genialna rzecz prawie zawsze i pod każdym względem- nawet trening wolę na czczo (wynika to ze specyfiki treningu, duzo odwracania się do góry nogami i parcia na brzuch%-)) ALE słyszałem kiedyś że gość jak ustalił z dietetykiem IF to mu skoczył kortyzol w chvj, a jak zostawili i kalorie i dodali śniadanie to było wszystko si. Więc [...]
Mam Warriora wariata :D To jest pytanie - to o które pytasz, które zadałem w poście powyżej :) Klatka zgoda, udo zgoda, ale brzuch imo... Chociaż z drugiej strony... Obwód pasa to nie sam fałd, a fat rozkłada się w różnych miejscach. U mnie dużo na boczkach. Zresztą u mnie obwód pasa tak naprawdę na początku masy podskoczył i od tamtego czasu [...]
Ja ebie. Jak to robisz? Ja mam teraz talie w pasie nawiecej 79cm gdzie w talii juz prawie do 69 doszedlem a faldy teraz 10mm. Dziwne aby ci az tak brzuch rozepchalo. A kaliper mozesz przeciez sprawdzic, wziac jakas blaszke czy cokolwiek zmierzyc np suwmiarka czy linijka ile ma mm i sprawdzic co pokaze kaliper. Wlasnie sprawdzilem i sie okazuje ze [...]
[...] znaleźć drogę, która da mi komfort. Widzę, że jest już ciekawie. A jeszcze parę ewentualności mam w głowie. Powtórzę: odblokowałem głowę. Patrząc w lustro już nie widzę brzucha "tłuszczowego", ale typowy brzuch na masie. To tylko kwestia zmiany myślenia, bo przecież w ciągu paru dni nie zgubiłem fatu. A to daje mega komfort psychiczny. [...]
[...] to wygląda. a od kogo to 'zerznales' ? }:-( pisalem u Ciebi pisalem u sibie dni LC daja reset ukladu pokarmowego i glowy moze zwlaszcza glowy gdy mija ten dzien,wstajesz rano i widzisz ze brzuch jaki byl po dniu HC - zniknal! z kolei dni HC daja Ci nabicie tak jak napisales na tym polega magia Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-12 14:26:32
[...] treningu mocno czuje. Dobrze wszedł najszerszy. Zapisałem sie na kriokomore. Wczoraj weszło 400g węgli, a dzisiaj waga down.... Sylwetka zmienia sie bardzo mocno. Cały czas staram sie tez pamietać o ustawianiu tej miednicy bo wystarczy samczy ruch biodrami do przodu i znika brzuch, kuper sie chowa i sylwetka staje sie duzo prostsza.
[...] się utrzymuje wówczas można mieć pewność. no właśnie dziwna sytuacja bo łacznie na fałdach jakies 6mm mniej względem tego co było 2tyg temu :) dzisiaj to juz wogule cuda wczoraj na noc wpadła pizza fakt że liczona a rano brzuch płaski a dzien wcześniej wywalony hehe andro robi robote napewno :) tym bardziej że kortyzol miałem ponad norme
[...] kolejnym tygodniu sytuacja sie powtorzy - wowczas zmniejszysz ilosc fatu. Pisalem Ci o tym ze moze nastapic chwilowy wzrost wagi,ale mnajwazniejsze to nie panikaowac. To ze brzuch wzrosl czy falda,moze miec wplyw wiele czynnikow. I niekoniecznie musi ten wzrost byc staly. Tj. za 2-3 dni moze wszytsko wrococ do normy. Woda,jelita,chwiulowe [...]
Tylko czemu po raz kolejny fat wchodzi na poziom +120g i po raz kolejny dzieje się to samo. Brzuch wywalony, czuje się jakbym zjadł słonia... Waga spadała i w tydzień odbiła się z nawiązką. A zmieniłem tylko makro - dodając fatu. To, że ze śniadań zrezygnowałem? A jakie to ma przełożenie na łapanie wagi/fatu? Przecież liczy się dzienny bilans. [...]
Wojtek wczoraj zjadłem całe ciasteczkowe , też mam wyrzuty i już patrzę na brzuch kiedy wyleje ech.Miałem zjeść tylko troszeczkę.Od dzisiaj koniec bo ostatnio za często wpada i można dojść do przekonania tak jak pisze Sol-w sumie nie szkodzi można codziennie.
A może ja za duzo wymagam od siebie... Dwa lata temu o tej porze siedział brzuch, potem długo długo nic, i dopiero ja gdzieś tam w oddali :) Teraz jem zaj**iscie smacznie, a wygladam jakbym caly rok redukował :D ;D :D Tylko skąd ta waga ;) Edit: Ogarniam fotki.
[...] pulldown B. Close-grip lat pulldown (suppination grip) C. Cable seated rowing D. Rope seated rowing to the face E. Bent over DB lateral raise F. Rear delts machine + brzuch + HIIT Wykres poniżej: /SFD/Images/2016/4/24/d8194931c8084c3884200fe330b49646.jpg Podsumowanie Trening ciężki, pomimo tego, że na papierze wygląda lajtowo, każdy [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
