brzuch

[...] jego skuteczność. Z drugiej strony na skuteczność treningów plan ma częściowy wpływ. Poprawki są w kolejności jakiej rozpisałeś swój, ale ja bym zmienił na: nogi/ klatka+brzuch / plecy / barki+kaptury+brzuch / łapy (bic+tric) Pewnie znajdzie się masa troli i obsrańców krytykujących moje poprawki. Pewnie 0,5% tych kolesi będzie miało rację (co [...]

[...] 3x10-8 Prostowanie siedząc 3x15/12-10 Żuraw 4x10-8 to można wyrzucic Uginanie leżąc 3x15/12-10 Wspięcia stojąc 4 serie Wspięcia siedząc 4 serie Sroda plecy+biceps+brzuch MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie hantlą 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 Uginanie z hantlami [...]

jak idzie w brzuch to zle jesz jak masz jako tako wyliczone te proporcje kcal b/t/w to niemoze isc w beben niepomoge ci bo sam ledwie to ogarniam u siebie jak narazie

[...] zapisać się na fitness lecz z doświadczenia wiem, że same ćwiczenia nic mi nie dają. POMOCY!!!!! Wiek : 19 Waga : 61 Wzrost : 160 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki, jogurty, serki homogenizowane, generalnie dużo nabiału Co lubisz [...]

wiesz jak zjem za duzo to momentalnie idzie w brzuch a na treningach sie skupiam poprostu chciałbym cos jeszcze podbic na sucho a nie tak wczesnie sięgać po igłe

[...] ci na początek zmniejszyć dni treningowe do 3. Z przysiadami i martwym ciągiem bym poczekał, najpierw trochę się ubij, bo inaczej może się to źle skończyć. Po co ci tyle ćwiczeń na nogi ? Zostaw sobie jedno na 4głowy, 2głowy i jedno na łydki. Tricepsy- proponowałbym robić pompki tyłem jako pierwsze, gdyż najwięcej siły potrzeba. Gdzie brzuch ?

[...] x10 przysiady x15 6 obwodów z 1,5min. przerwy. Komentarz: Nie ma opieprzania, święta są, a trening trzeba zrobić! Dzisiaj się sporo zmęczyłem :) Zacząłem myśleć o tym, że jak dojdę do 10 obwodów to zamienię trening na normalne serie, 3x tygodniowo. Musze w końcu trenować brzuch, a i inne partie też by się przydało, już nawet mam plan w głowie.

A co ma dieta i trening do pitola po cyklu? %-) "jem duzo 6-7 posiłków dziennie ale jak juz to idzie w brzuch " %-)

jem duzo 6-7 posiłków dziennie ale jak juz to idzie w brzuch a jezeli chodzi o trening to mam dobrze ułozony wiec napewno wina nie tkwi w misce i treningu

Taki jak pisał MI możesz dać jeśli chodzi o brzuch to dałbym jedno ćwiczenie 3s. ( unosznie wisząc na drazku ) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-12-25 16:49:55

mam krótkie ramiona i nogi, jestem gruszką, obrastam w tłuszcz natychmiastowo po obżarstwie i wszystko leci w brzuch/dupę - endo ; )

witam mam straszne bole dolnego odcinka pleco przy robieniu jakich kolwiek ciczen na brzuch.. jak go zlikwidowac?

Hej mam 16 lat i chce z kumplem zacząć ćwiczenia na brzuch znaczy na kaloryfer ja mam 175cm i 70 kg i chyba żadnej diety nie potrzebuje ? . Chciał bym się dowiedzieć jakie moge wykonywać zajęcia w domu i na dworze on musi troche spalić masy ja chyba raczej nie Chodzi jeszcze o to że mamy karnety na basen to coś pomaga w tym sensie pływanie itp ? [...]

[...] - MC klatka - skos w górę sztangielki barki - sztanga z przodu siedząc triceps - wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem biceps - uginanie przedramion sztanga przedramię brzuch B plecy - wiosłowanie klatka - skos w dół sztanga barki - sztangielki na boki triceps - francuz leżąc ze sztangą biceps - młotkowe uginanie z hantlami przedramię [...]

[...] serii ale na pewno nie od początku. Przysiady na jednej nodze 4 Podciaganie nachwytem 4 Dipsy 4 Pompki w podporze tyłem 2 Uinanie rąk ze sztanielką/innym obciążeniem 2 Wspięcia na palce 3 Uginanie prostych nóg wisząc 3 Tak bym to widzioł %-) ps: brzuch i lydki cwicz 2-3 razy w tyodniu :-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-12-25 15:39:27

Na fotach w ogóle jest ciężko coś wyhaczyć, no chyba żeby złapał z 10kg , ale jakoś w ogóle to lepiej wszystko wygląda szczególnie brzuch(może wina światła), łydki barki i lekko po łapkach, wszystko na + gratulacje ;) . A jakieś efekty uboczne czujesz bóle stawów itp.? A i wybierasz sie na te próby wątrobowe ?

brzuch to teraz 3 dni z rzędu

Witam, proszę Was o opinie mojego planu. Jade już na nim 8 tydzień i mam zamiar coś z czymś zamienić. Myślałem, żeby powrócić do treningu biceps+triceps podczas jednej sesji, bo mam wrażenie ze taki trening mi służy. Do tego zastanawiam się nad dorzuceniem kilku serii na klate w dzień robienia pleców, ponieważ klatka odstaje od reszty. Stosuje [...]

[...] 13 powtórzeń pociąganie sztangielki w opadzie,4 serie po 13 powtórzeń skłony ze sztangą na karku,4 serie po 13 powtórzeń wznosy barków,4 serie po 13 powtórzeń i cwiczenia na brzuch czwartek biceps triceps uginanie sztanga podchwytem na modlitewniku,3 serie po 13 powtórzeń uginanie sztanga podchwytem stojąc,3 serie po 13 powtórzeń młoty,3 serie po [...]

[...] w śmietanie, kawałek ciasta orzechowego, kawałek murzynka, pół lampki wina OMG a wydawało mi się, że tego było mniej ;-) tak czy inaczej całą noc nie spałam, głowa bolała,brzuch bolał, suszyło. Myślałam, że w końcu @, ale gdzie tam... Od dzisiaj już miska czysta, którą wklejam poniżej - zdecydowanie wolę takie jedzenie, przynajmniej śpię [...]