brzuch

Witam. Czesc Mój trening do tej pory wyglądał w następujący sposób: poniedziałek: klata, biceps środa: plecy, triceps piątek: barki, brzuch no tak a nogi to na***** cwiczyc ? nie patrz na to ze to pol ciala ono Ci nie potrzebne. Z takim podejsciem daleko nie zajdziesz. Robiac nogi, poprawiasz ich sile, wytrzyamlosc itp a co za tym idzie np, w mc [...]

wznawiam pytanie z poprzedniej strony... "witam. chciałbym się dowiedzieć czy robić brzuch jeśli jadę na masę? ćwiczę planem by georgu ( 1 zestaw . jeśli zaczne ćwiczyć to nie bedzie spaadków masy ?? pozdrawiam "

Rób brzuch po trening. Pzdro

[...] siłowy 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa + rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wszystko w brzuch i dupe 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ~90 [...]

Środa- DZIEŃ Nr 24- DT Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane WP complex jogurt naturalny Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: ryba warzywa Przed treningowy: ryba warzywa Suplementacja przed treningiem: xp xtreme pump Beta-alanina 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posilek po treningowy: kurak [...]

10.02. Środa plecy, biceps, przedramię, brzuch 1. podciąganie nachwyt rampa 6 0 x 6/5 x 6/10 x 6/15 x 6/17,5 x 5/20 x 3 2. Wiosło podchwyt rampa 8 20 x 8/40 x 8/70 x 8/90 x 8/105 x 7 3. Wiosło sztangielką rampa 10 15 x 10/24 x 10/36 x 10/45 x 10 ---> za małe sztangielki 4. Modlitewnik sztanga łamana rampa 6 15 x 6/20 x 6/25 x 6/30 x 6/35 x 4 [...]

te rozbudowanie w przypadku kobiety bedzie bardzo dlugiei ciezkie.... mi pomogl stepper(skośny) z dieta ale brzuch nigdy Ci nie spadnie calkowicie -taka budowa niestety(jak u mnie),a jezeli nawet to bardzo bys musiala sie natrudzic i pewnie bylby to krotkotrwaly efekt jeszcze mi sie przypomnialo ,ze kolezanka owila ,ze bardzo jej pomoglo bieganie [...]

A6W to wogóle bardzo przeciętny trening jeśli chodzi o brzuch. Napewno efekty będą nie współmierne do włożonego wysiłku. http://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha,_jak_trenować_-t414123.html poczytaj

Ja jestem chudy ? raczej nie... widać u mnie że mam brzuch i uda to samo grube... jak pije 2 l wody dziennie to raczej wody nie trace... ktoś innym może się wypowie ?

A6W to słaby trening, rób brzuch normalnie 3 ćwiczenia na każdą jego część (proste, skośne i dół). Nóg aerobami nie wyrobisz więc raczej dodaj je do planu. Pzdro

[...] palce ze sztangą trzymaną na wysokości klatki 3s po 20-wiadomo więc nie wklejam Moze byc jednak taki? To ten sam tylko wywalilem te spinanie bo to jest trzecie cwiczenie na brzuch i juz wtedy nie mam sily I 2 wazne rzeczy: czy to jest normalne ze po tych wykrokach ze sztangielkami mam nogi jak z waty do konca dnia? oraz ile mam robic przerwy [...]

Ah tak, przepraszam. Chcialbym zwiekszyc sile, nie zwiekszajac przy tym masy i miesnie jak ze stali :P ogolnie nogi, brzuch, klatka, biceps, triceps, moze jakies plecy ale to chyba na drazku nie?

5 dzień Barki+Triceps+Biceps+Brzuch 1Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 35kgx12 40kgx10 44kgx8 2Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 30kgx12 33kgx10 36kgx8 3Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 12x14kg 10x14kg 8x14kg 4Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s 12x14kg 10x14kg Superserie 1Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

[...] na siłowni ;) Wiesz co, chodzilem na silke jakies 2 lata, przez jakies 3-4 miesiace, 3 razy w tygodniu po 1.5h i nie bylo to zbyt ekscytujace zajecie Zdecydowanie wole kosza, chociaz nie mozna porownywac obu opcji. Silka by sie w sumie przydala, zeby wzmocnic brzuch, plecy i rece. Nogi sa calkiem calkiem, daja rade Moze z czasem sie zdecyduje.

Dzis pierwszy trening HST 10.Postanowiem uciac troche serii.Bo ciezko na redukcji. Przysiad 85kgx2 Skos 60x10 Wioslo 50x10 Wyc zolnierskie 40x2 Sciaganie drazka x2 Uginanie x1 Prostowanie x1 +Brzuch Dieta : 14-30 WPC odrazu po silowni 15-30 kurczak+Warzywa+Oliwa 18-30 jw 20-00 WPC 30g 22-00 Orzechy wloskie+150g Twarogu poltlustego

10 LUTY & TRENING NR.11 NOWYM PLANEM (59 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) II MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie lezac progresja przesuwana 5 powtórzeń 55kg x 5 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 95kg x 5 105kg x 5 115kg x 4 (ostatnio 110kg x 5) 1b) Inverted rows 5-tki z 1 sek przytrzymaniem przy klacie 1c) [...]

[...] diety za mną Poza kilkoma raczej kosmetycznymi zmianami trzymam się planu. Ale nasunęło mi się kilka pytań. Otóż na wieczór zauważam, że mam delikatnie mówiąc "wypchany brzuch". Rozumiem, że to od posiłków itd ale czy po skończeniu diety nie zostanie mi takie coś? Druga sprawa. Więc jestem ektomorfikiem o czym zapomniałem wspomniec. Nie [...]

plecy czwórki klatka dwójki barki, brzuch ramiona wolne łydki 1 lub 2x. i myślę, że tyle można pomóc, bo dokładnej rozpiski od kowalskiego z internetu przed zawodami lepiej nie uskuteczniać. widzisz swoje słabe punkty, więc jak nie masz kogoś nad sobą do pomocy, to musisz kombinować. debiuty ?

w ogóle to brzuch mnie piecze,bo poszłam sobie na solarium dzisiaj,żeby to świecić w poniedziałek czekoladowym tyłkiem

Jeżeli ćwiczysz już półtora roku to moim zdaniem mógł byś wrzucić już 4 dni w tygodniu.Np:Poniedziałek- klata, biceps Wtorek- triceps, plecy Czwartek- barki, motyle Piątek- nogi, brzuch