brzuch

[...] 9 miesięcy wziąłem sie trochę mocniej za rozbudowę masy. Zaczynałem od 71kg w tej chwili od jakiegoś czasu ważę 81 i waga stoi a zauważyłem że zaczął mi sie po bokach i na brzuchu zbierać tłuszcz. Podkreślę że w tym czasie miałem 2 cykle kreatynowe po 6 tyg. Nie przeczytałem zbyt wiele na necie, głównie korzystałem z co od odżywiania jadłem po [...]

[...] nic mnie wczoraj nie bolalo (ani bark ani kolano) 3 czerwca: aero 55min (-2min) 9,1km biegam coraz szybciej (w tym 1min marszu (podejscie)) w niedziele spalilam (sloncem) brzuch, teraz sie spocilam i mam bable potu na brzuchu (wyglada jak zwykly pot, ale zostal pod skora ) moze sie do zdjec zagoi wyjezdzam na weekend i kolejne wyzwania [...]

SIemano Muszę się spytac. Spięcia brzucha są na gorne i srodkowe miesnie proste brzucha A jakie cwiczenie jest na te dolne, jezeli nie mam drazka? To moze byc http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 ??

[...] PRZYSIADY ZE SZTANGĄ z tyłu rampa 6p przedni przysiad rampa 6 prostowanie nog rampa 8 wspięcia stojąc rampa 10 wspiecia siedzac jedna seria maks p Wtorek: Klatka/Grzbiet + brzuch 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli głową w górę 3-4s 8-10p 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3-4s 8-10p 4a. [...]

[...] dziecinstwo etc. Sa umiesnione ogolnie tluszczu mam maly %. Teraz jestem na masie a nawet zalac sie nie moge. Startowalem z 84 teraz mam 92 czystej masy tak mi sie wydaje bo brzuch wyrzezbiony i widoczny etc. Wzrostu mam 188cm. No ale tu o nogi chodzi...bieganie nic nie da strace tylko na masie a tego nie chce. Odpuszcze sobie narazie treningi [...]

[...] sztangielek siedząc 3x12 (2x8kg) 3b. przysiad plie 3x12 (16kg) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 3x12 (2x3kg) 4b. wznosy łydek stojąc na jednej nodze 3x25/noge + brzuch 1.odwrotne brzuszki 20 2.skosne na piłce 2x20 3.brzuszki na piłce 2x20 Wyciskanie 2x8kg najbardziej dało mi w kosc Posiłki I jajecznica 3 jajka, ogorki, jabłko II [...]

[...] klatę cały czas robić jednym ćwiczeniem (ławka wyciskanie) biceps(ręka na kolanie hantel ) triceps (ręka za głowa hantel) barki (unoszenie ramion do góry nad głowę hantle) brzuch w zasadzie od pół roku jadę cały czas A6W i tych ćwiczeń sie trzymać ?? tylko chodzi teraz o te serie itd czyli to FBW i FWB trochę tego nie rozumie 15 - 10 - 5 ?

[...] podpartym na ławce 3s Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 2s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga łamaną modlitewnik 3s Brzuch ławka rzymska 2s Brzuch podciąganie nóg do brzucha 2s C Klatka: wyciskanie ławka skośna sztanga 2s Barki: wyciskanie sztangi zza karku 2s Barki: unoszenie hantli bokiem 3s Tricepsy: Wyciag waski 2s Plecy: [...]

Plecy i brzuch to ****owy pomysl. Brzuch mozesz robic w dni wolne od treningow. Klata + biceps + wolne Plecy + triceps wolne Barki+Nogi+przedramiona

witam chciałem poprosić o ocenę treningu na brzuch. udało mi się "wypłaszczyć" go za pomocą tych treningów : poziom 1wszy: http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&playnext_from=TL&videos=dMu5r9OME9Y poziom 2gi: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&annotation_id=annotation_329099&feature=iv robiłem je codziennie [...]

http://img192.imageshack.us/gal.php?g=p0306101103.jpg To jest mój brzuch najgorszy mięsień który mam xD Co z tym robić? Spalać tłuszcz na czczo rano i po poludniu ćwiczyć ABS2? Doradź ktoś co zrobić xD A z tymi barkami to chodzilo mi o sciaganie sztangi za glowe xD

Masz jakieś specjalne ćwiczonka na brzuch ? bo wymiata :D dużo ci do tego gościa nie brakuje :P http://www.youtube.com/watch?v=-nNgc6XTF8E&playnext_from=TL&videos=CMrZhsZtg9w ćwiczyłem 6 wi.. przez 2msc ale to nic prawie nie dało.

[...] sporo. Rozklad treningowy jak widać w tym tygodniu jest inny: Poniedziałek: klatka + łydki Wtorek: barki + biceps Środa: nogi Czwartek: wolne Piątek: plecy + triceps Sobota: brzuch + areoby Niedziela: PODSUMOWANIE! W niedziele zrobie podsumowanie tj. rano cykne fotki + wymiary a w dzien bede przygotowywał i wrzuce wieczorkiem. Dziś dodam jeszcze [...]

Po pierwsze: nie słuchaj kolegów dietetyków. Po drugie: Po trzecie: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Po czwarte: Po co ćwiczysz teraz brzuch skoro pod sadłem i tak nie będzie go widać? Skup się na porządnym treningu redukcyjnym i dobrej diecie. Wstaw tutaj do oceny.

[...] Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 10p 6c. Uginanie przedramion nachwytem 3s 10p Coś kiepsko wyczuwam na maszynie przedramiona, chyba z tego zrezygnuję, ew. coś zmienię +brzuch -3s x 30p wymachy nogami -1s x 50p krótkie spięcia z podniesionymi nogami -1s x 30p krótkie spięcia na skosy(30 na strone) +10 min aerobów Trening świetny, w sumie [...]

Wuchta34, no a ja biore 4 dziennie łacznie, wiec sobie pomysl co jest grane adzik123, jak najbardziej polecam. Ja mam tylko nieciekawe w żoładku jesli chodzi o tego venoma brzuch mnie bardzo czesto boli, ale idzie przetrwac chce go maksymalnie wykorzystac edit. wrzucam film na ktorym nic nie widac :/ aparat jest z dupy, swiatło z dupy za [...]

Ja bym twarz wolala zobaczyc, tam brzuch.

[...] 3 serie po 12 powt. 8 kg * 12, 8 kg * 12, 8 kg * 12 2. Uginanie ramion stojąc z rotacją nadgarstków 3 serie po 12 powt. 10 kg * 12, 10 kg * 12, 10 kg * 12 + 3 ćwiczenia na brzuch po 4 serie + 50 minut TRENING AEROBOWY na rowerku stacjonarnym DIETA: Z racji, że miałem więcej snu, to posiłki przesunęły się w czasie. Godzina 10:00: 8 białek + 3 [...]

( mam nadzieję że nie robie Ci mętliku że tak pisze z dwóch kont jak tak to sorki!) Zaczełam od tego: TRENING SIŁOWY: A. WYCISKANIE NA PŁASKIEJ SZTANGA (KLATKA PIERSIOWA) UNOSZENIE HANTLI BOKIEM (NARAMIENNE) WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC (TRICEPS) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ (NAJSZERSZY GRZBIETU) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ (CZWOROGŁOWY UDA) MARTWY CIĄG NA [...]

czesto boli mnie brzuch najczesciej odczuwam przy chodzeniu czesto oddaje mocz w moczu wyszly krwinki biale c.wlasciwy 1005 i boli mnie kregoslup co to moze byc