brzuch

1. Nogi- plecy- klata- barki- triceps- biceps- brzuch Właściwa kolejność w planie FBW? Do dyspozycji drążek, hantle i ławeczka. 2. Plecy; najpierw wiosłowanie hantlami, czy podciąganie na drążku? 3. Podczas treningu barków, mimo iż staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie, bardziej "czuję" pracę prawego barku, który teoretycznie jest silniejszy [...]

No niekoniecznie. Brzuch urośnie też od unoszeń nóg, kółka, skłonów z podciąganiem kolan itd. Nie oznacza to z drugiej strony, że np allahy go nie rozbudują.

Ogólnie to jestem na/po dużej redukcji (45kg) i wszedłem w ostatni etap ( głównie brzuch). W dodatku zrobiłem 3 i ostatnią obcinkę kcal, dodatkowo pracuję fizycznie więc w sumie to logiczne. Na sile mi nie zależy póki co, chciałem aby spytać czy nie spowoduje to zbytnio stagnacji w efektywności treningu.

to chyba ze nie widać małego :D bo brzuch przeszkadza ?:D

ja mam plany żeby w 2009: -dobić do 47-48 w bicu -ponad 200 w martwym - ~200 w przysiadzie -poprawić brzuch te 70 w pasie to troche za mało..trzeba przytyć

[...] mi sie ze zwykle cwiczenia zmacniajace wystarcza. Brzuch wystarczy ze bedziesz robic 3 razy w tygodniu a do uczucia palenia w wnetrzosciach. Tkanki tluszczowej nie spalisz z brzucha robiac brzuszki. To kpina. To tak jakby ktos powiedzial ze machajac jednym palcem odchudzimy tylko jego. Organizm czlowieka nie ma lepszych i gorszych stref. Redukcja [...]

1,jeżeli musisz(lubisz)to czysta wódka(wino?) 2,do wódki witC 3,no i rózne mięsa i ryby oczywiście 4,3-4 ćw na brzuch przy FBW tez niekonieczne

[...] raz na dwa tygodnie nie zniszczy mi to odchudzania 3 mięsa różne ale przewaga będzie piersi z kurczaka, jak bede chcial odskocznie to wtedy indyk, wołowinka wieprzowinka 4 brzuch tak czy siak ćwiczyć trzeba, na odchudzanie nie wiele to da ale chce mieć mocny, wolę dać po FBW niż po aero / hiit PS: mięso będzie przeważnie smażone na grillu [...]

chodziło o to,że jeżeli przy FBW dasz ostre przysiady i ciągi brzuch dostanie swoje i dodatkowe 3,4 ćw to za duzo(ale sam ocenisz)

Aha w ten sposób. Nie jestem specjalistą od układania treningów ale poobserwuję czy dam rade dodatkowo robić brzuch, czy wystarczy mi po samym FBW jak piszesz. Do potraw (posiłek 2,3,4) będę dodawał też troszkę keczupu ale będzie to albo kotlin bez cukru albo keczup który ma 10 gram węgli na 100 gram produktu tylko nie pamiętam teraz jak się [...]

nie przejmuj się keczapem:) przejmuj sie planem treningowym: 1,przysiad/wykroki- 2,martwy/drażek/wiosło 3klata prosto/skos 4barki 5bic/tric/łydka/brzuch-naprzemiennie na treningu 4-5 podstawowych ćw. + kosmetyka(niekoniecznie) + oczywiście aero/interwał/hitt Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2011-09-25 21:07:16

Będzie przysiad, mc, wycisk płasko, wiosłowanie sztangielką, wycisk na stojąco sztangi, nawet podrzut sztangielki dałem, do tego na koniec po 1 na bic i tric oraz ten brzuch zobaczymy.

[...] - wyciskanie sztangi w siadzie na barki (nie mialem sił jeszcze na stojąco i muszę doczytać technikę do wyciskania na stojąco) - sztangielki na bic - sztangielki na tric - brzuch 3 ćwiczenia Dzisiaj trucht 60 minut, tempo 9 km/h - jeszcze nadchodzący tydzień może pobiegam te 3-4 razy po 60 min zamiast HIIT żeby formę doszlifować przed [...]

[...] KIlka razy stosowałam diety cud i tabletki odchudzające ale sięgnełam po rozum do głowy i podjęłam decyzje o zdrowym odchudzaniu. Mam do zrzucenia ok 10kg. Mam duze uda, brzuch i grube ramiona. Niestety u mnie siłownia odpada ponieważ nie mam z kim zostawić maluszka ale zaopatrzyłam się w steeper, skakanke i termodres do tego chce robić [...]

[...] uwagę, że jak nagle zaczęłaś pić więcej wody i jeść mało przetworzone rzeczy to waga może i skoczyć w górę z tego powodu, że takie potrawy mają większą objętość. No ale ten brzuch +3cm, hmm. Jesteś pewna że w tym samym miejscu mierzyłaś i centymetr pod tym samym kątem? No bo wiesz, kiedyś jak się mierzyłem to też mi się tak zrobiło +3cm bo [...]

OXY wlasnie mam brzuch wydaje Ci sie tylko na zdjeciu tak widac moze

Leo bo ci brzuch wy***alo na plecy

leło już od 3tygodni ćwicze brzuch 3 razy w tygodniu z ciemności wyłania się już kostka słuchajcie specjalisty lełonardo Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-02-21 12:42:00

Nie odpisał mi czy mogę pisać kim jest. Nie każdy chce mieć fejm jak Koniu :P Brzuch 3x bo tak mam w planie i tak będzie :-) Może jak ktoś w końcu mnie porządnie przypilnuje to coś z tego będzie bo jakoś sam nie umiałem się zmotywować.

Brzuch to chyba bedzie 4 razy..skoro po kazdym treningu oprocz nog.