brzuch

ja mam gena po mamie od pasa w dół (tuste kolaniska i bryczesy) i od pasa w góre po tacie: plecy, ramiona feldmarszałka ino medali se naprzywieszać, cycki tyz po tatusiu i brzuuuuuuuuuuuuuuch... za brzuch tatusia kocham baaardzo :-)

Ale za to idzie w brzuch!!!. No właśnie szkopuł w tym, że mnie idzie szybciej w brzuch niż jemu }:-(((

[...] cellulitu nie mają. pomachają 3 razy żelastwem i jest pompaaa jeść im się nie chce a jak już chce to mogą żryć ile wlezie i im nie idzie od razu w tyłek. Ale za to idzie w brzuch!!!. co prawda mój jest płaski jak deska, ale jego brat większy może kilka centymetrów waży około 113 kilo :)) czyli prawie dwa Michały to jeden Szymon :-) hahahaha i [...]

[...] aby się wszystko zgadzało. Bardzo możliwe że będzie to w formie IF jednak czas pokaże. Na dniach się to ukształtuje. Więcej info potem . Trening: split 2xtydzień + 2x brzuch x tyd Trening A : Klata, Bary , Tric Wyciskanie sztangi płasko Wyciskanie sztangi skos Wyciskanie poziome w siadzie Wyciskanie hantli stojąc Unoszenie ramion w [...]

Witam. Na początek coś o sobie - 180 wzrosty, waga ok. 70kg, 15 lat. Moje aktualne wymiary: Ramie - lewe 27cm, prawe 29 cm Brzuch - napięty 78, luźny 82 Klatka piersiowa - wdech 95, wydech 91 Udo - lewe 51, prawe 52 Trenuje od lutego. Z motywacją i solidnością było u mnie różnie, więc dopiero teraz rozpocząłem drugi poziom %-). Moje wyniki na [...]

[...] SILOWNIA NOGI 4MIN Bierznia 1.przysiad 4x10 40/50/50-8/60-8 2.suwnica 4x12/10 ciezar nie znany 3.rumun 4x10 40/50/50/50 4.wykroki ze sztanga 4 x10 brzuch combo 4x 12 -przyciaganie nog do klatki na sznurach -brzuszki na lawce rzymskiej -rzucanie pilki o podloge CARDIO rower w terenie 25 min Umieram, jest fizycznie [...]

[...] na ''wypychaniu'' sztangi do gory wiec 3 cwiczenia pod rzad z wyciskaniem moze byc ciezko, ale malo na ten temat mam wiedzy wiec tylko patrze z logicznego punktu widzenia Na brzuch wybralem takie cwiczenia: Spiecia brzucha Nozyce pionowe Unoszenie nog nie wiem czy dobrze wybralem i takze nie wiem ile mam ich robic i kiedy ?? Zmieniony przez - [...]

2013-05-30 czwartek - DNT cykl 6 - dzień 16 waga - 90,1kg waga tłuszczu - 16,3kg dość mocna obolałość potreningowa po w czorajszym treningu, brzuch czuję bardzo mocno tak samo cała reszta dieta - 100% wg założeń -> link do diety aeroby dziś tenis - 2 godzinki łupania średnio intensywnego po tenisie czując lekki niedosyt postanowiłem zrobić [...]

[...] w skosie do góry. na plecy za dużo tych wiosłowań a nie ma PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU barki- jak chcesz jeszcze to podciąganie to zrób ale tylko ze dwie serie, lecz na końcu. trzy unoszenia zrob sobie w jednym ciągu- po 3 serie powinno wystarczyć triceps; nie masz wyciągu górnego...- zrob prostowanie. brzuch też raz a dobrez- 3 ćwiczenia po 4s.

[...] 4x - wiosłowanie sztangą 4x - podciąganie podchwytem 4x - uginanie ramion z cięzarem 4x - uginanie nadgarstków z ciężarem 3x - ściskanie piłeczki tenisowej 3x Piątek(nogi, brzuch, prostowniki)+plecak: - Przysiady ze sztangą 4x - przysiad z wyskokiem 4x - wspięcia na palce ze sztangą 4x - unoszenie prostych nóg wisząc 4x - krzesełka 4x - [...]

Tak tak, brzuch był wzorowo wyrzeźbiony, może górne partie mniej. Dopiero od jakiegoś czasu ten dół wygląda jak balon.

Tego smitha wywalić całkowicie i zostawić samo WL oraz te dwa ćwiczeniach w serii łączonej? Przy tricepsie - zamienić francuskie sztangą na wyciskanie wąsko, a francuskie sztangielką na francuskie sztangą? Brzuch dam dwa razy w tygodniu ( pon i czw ), po dwa ćwiczenia w 3/4 seriach.

Witam, sprawa wygląda tak przez cztery miesiące ćwiczę FBW 3x w TYG. Siła nieco się poprawiła wygląd też jak na taki krótki czas. Jednak nudzą się ćwiczenia, czy opłaca się zmieniać na split 4x w tyg? Podaję ćwiczenia:(split) PON: Klatka: Wyciskanie sztangi skos góra 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi skós ujemny 3s Rozpiętki na [...]

[...] 2. 4 quadrosety po 8 powt a) podciąganie na drazku szeroko CC b) wioslowanie na laweczce 30st lezac hantlami 20kg c) podciąganie podchwytem CC d) szrugs sztanga 80kg + brzuch Dzis zrobilem plecy, jutro zrobie bica z tricem, a klatka sama w pon Trening wyszeld nawet ladnie jak na 6h spania i calonocnych aerobach w klubie %-) Zmieniony przez [...]

Dziś na treningu barki brzuch i przedramię. 1. Wyciskanie za karkiem sztanga 4 serie do 80kg 2. Wznosy bokiem 4 serie do 20 kg 3. Tył w opadzie hantlami 4 serie do 15kg 4. Przody krążkiem ze skrętem do 20kg 5. Kaptury Brzuch na wyciągu z całym stosem skłony stojąc i jako drugie unoszenie nóg leżąc na ławce z bardzo wolnym opuszczaniem. Po 4 serie [...]

Witam. Mam 18 lat, ćwicze już od około dwóch lat.Do tej pory nie narzekałem na moją posture, jednak od ostatnich czterech miesięcy strasznie urósł mi brzuch. Nie chodzi tu o oponkę czy coś w tym stylu, po prostu cztery pierwsze kostki "kaloryfera" wyglądają odpowiednio,i na dole mam takie wybrzuszenie jak bym był gruby. Gdy zepnę mieśnie wszystko [...]

[...] diety oraz 1 dzien w ktorym 1 posilek zastepuje chat mealem) Cwicze 4-6 x w tyg: 3x trening silowy (pn-klata,triceps; sr-biceps,plecy; pt-barki, nogi) 2-3 interwaly (hiit) + brzuch; wt czw (sob) Suplementacja: Dni Treningowe: Do Sniadania: bcaa 6g + multiwitamina + omega 3 (uwzgledniona w diecie) Po Treningu: bcaa 6g + l-glutamina + shake [...]

Gesti, siedze i patrze i jak rzadko mnie zatyka, tak mnie zatkalo. Płaski brzuch i cała reszta cudownie!! Powodzenia w przygotwanich do slubu, nie odpuszczaj! Ps gładziutka masz skórę :-)

[...] i nawet nie ma co go porównywać do tej lipy.Nie bede pisać o nazwie tej siłowni z wiadomych względów.:-D 2.06 Tak jak pisałem wyżej zrobiłem dziś trening klatki,bicepsów i brzucha. Klatka piersiowa: 1.Butterfly 4x 15powt bardzo powolne ruchy i przytrzymanie w chwili najwiekszego spiecia klatki 2.wyciskanie sztangi na suwnicy 40kg x 30powt/ 60kg [...]

[...] uginanie o kolano 4x8-12 uginanie hantlami z supinacją nadgarstka lub uginanie chwytem młotkowym 4x8-12 Śr-(Prawdopodobnie muay thai lub rower) Czwartek: Barki+ Przedramiona+brzuch Barki: Żołnierskie Wyciskanie 4x8-12 Unoszenie Ramion w przód ze sztangielkami 4x8-12 unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4x8-12 Wyciskanie sztangielek 4x8-12 [...]