brzuch

[...] mam pewne pytanie... do dietki dorzuciłem białko gold z FA(jem je od 4 tyg.)+ teraz jem 3 tydzień mete, w styczniu wżyłem 60 teraz 70 kg siła i massa idzie.. trochę mi urósł brzuch od hmm węglowodanów i tłuszczy ? mamy pytanie czy moge do tego zestawu dorzucić CM3 teraz czy pod koniec cyklu z fazą nasycenia i najważniejsze pytanie czy moge teraz [...]

jak to na brzuch? Nie ma żadnego podziału, suple na brzuch na ręce, na klatę. Chcesz pomocy wypełnij ankietę działu A od takich głupich pytan są pojedyncze pytania

[...] umiałem przytyć od stycznia jem 5-6 posiłków od miesiąca wrzuciłem biało teraz ta metkę w końcu waże prawidłowo do 175cm 70kg nie wyglądam na grubego wcale minimalnie może brzuch poszedł ale widomo na masie brzuch będzie ..tak mi się wydaje. na razie chce zrobić 80 i zredukować na jakiś odżywkach i tak się o to ytałem czy do tego dorzucić [...]

[...] Przysiad przedni 6×8 2B. Bułgar 6×12 3A Uginanie nóg leżąc 5×20 3B. Goblet squat 5×12 3C. RDL na jednej nodze 5×10 4. Wspięcia na palce 12×10 Dzień 3: Obwody na górę ciała i brzuch 5obwodów po 20 powtórzeń (małe ciężary, szybkie tempo) – pompujemy 1. Scyzoryki z piłką 2. Rowerki 3. Unoszenie bioder w leżeniu na ławce skośnej 4. Inverted rows 5. [...]

Dzisiaj plecy oraz brzuch. Plecy - Dzień dobry 4 serie 12x50kg, - Podciąganie na drążku szerokim chwytem 6 serie 12 powtórzeń, - Wiosłowanie sztangą podchwytem 2 serie 12x65kg 2 serie 12x60kg, - Ściąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej 4 serie 12x50kg. - Kaptury 3x25 50kg Brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 20 powt. - [...]

moze po prostu masz "brzuszek" i tak to wyglada? swoja droga po co trenowac brzuch 2-3 razy w tygodniu, max 2 razy wystarczy ale to juz max absolutny tak mi sie wydaje brzuch jak i inne miesnie potrzebuja odpowiedniej regeneracji:>

Dzisiejszy trening: Klatka + biceps + brzuch 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 x 10,8,6,6 ( 80kg,100kg,120kg,130kg) 2.Wyciskanie hantli skos 3 x 10,8,6 (40kg,45kg,50kg) 3.Wyciskanie na maszynie wąski chwyt 3 x 8 (40kg na strone) 4.Przenoszenie 3 x 8 ( 40kg ) 5.Rozpiętki siłowe 3 x 8 ( 30kg) Biceps: 1.Sztanga prosta siedząc 4 x 12,10,8,8 [...]

    2014-07-04 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 26       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,8            Waga tłuszczu             12,6            Zapotrzebowanie             3 122           Dieta             2 534           Bilans             -588         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] raczej progresu już nie będzie :-) Ostatnie serie bardzo ciężko. Unoszenie rąk bokiem stojąc w ostatniej serii na raty. Brzuch jak zawsze kiepsko. Sam fakt, że mam ćwiczyć brzuch męczy mnie, już wole cardio zrobić %-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku Carnitin 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku BCAA [...]

1 lekcja treningowa Plecy : - podciąganie 4 x 8 - martwy ciąg 4 x 8 - wiosłowanie sztangą 4 x 8 - wiosłowanie połsztangą w opadzie 4 x 8 Triceps : - prostowanie przedramion w opadzie tułowia sztangielką 2 x 15 - pompki w podporze tyłem 4 x 8 - wyciskanie sztangi wąsko 4 x 8 Barki : - wyciskanie sztangi siedząc 4 x 8 - wyciskanie sztangielek [...]

[...] raczej progresu już nie będzie :-) Ostatnie serie bardzo ciężko. Unoszenie rąk bokiem stojąc w ostatniej serii na raty. Brzuch jak zawsze kiepsko. Sam fakt, że mam ćwiczyć brzuch męczy mnie, już wole cardio zrobić %-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku Carnitin 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku BCAA [...]

[...] starałem się robić całkowicie dobrze technicznie, w dół-powoli poniżej puf, w górę szybki ruch nie do pełnego wyprostu w łokciach i czułem klatkę. A teraz ćwiczenie na brzuch, nie wiedziałem o jakie dokładnie chodzi Ci ćwiczenie MojeImie mógłbyś mi podesłać jakiś filmik z techniką do niego? Zamiast tego zrobiłem brzuszki z nogami wyżej w [...]

juz nawet nie wklejam bo waga sobie lata w ta i z powrotem a wymiary tez stoja brzuch to nie wiem czy kwestia wzdeta- nie wzdeta, no i chyba to stare zdjecie robilam wieczorem waga ok 67-68 biust 90 p.biustem 80 talia 77 pepek 83 najszerszy brzuch 87 biodra 100 udo góra 59,5 udo srodek 53 łydka 39 Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-07-07 [...]

[...] 3. Rozpietki na skosie dodatnim 10/10 triceps: 1. wyciskanie francuskie 12/11/11 2. wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/7 3. uginanie ramion z drazkiem stojac 12/11/10 brzuch: 3 cwiczenia po 3 serie ale nie wiem jak sie nazywaja %-) + 20min cardio trening na w miare szybkich obrotach, jednak po wyjsciu z VLCD sila spadla sam nie wiem [...]

moje pomiary do porównania po miesiącu lc: - 02.06.2014: waga 90,5kg, klatka 111; biceps 36,5; udo 58; łydka 37; przedramię 30, biodra 98; brzuch 98 - 07.07.2014: waga 88kg; klatka 111cm; biceps 36cm; udo 59cm; brzuch 95cm. wydaje mi się, że jest nieźle. najpierw byłem rozczarowany powolnym spadkiem brzucha, ale skoro reszta nie spada, to nie [...]

[...] szybko, intensywnie i ciężko. Wyciskanie na maszynie imitującej hantle Unoszenie na boki Unoszenie krążka z obrotem na przody Tyły na maszynie Unoszenie nóg w zwisie (brzuch) Spięcia z linką wyciągu górnego (brzuch) Aeroby 1h Dziś dzień zacząłem od 30 min aerobów. Następnie w planach mam wieczorny trening rąk i kolejne aeroby tym razem [...]

[...] z przodu (3 serie) 8. Łydki: Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku (3 serie) 9: Przedramię: Uginanie nadgarstków w podchwycie (3 serie) 10. Brzuch: Napinanie mięśni brzucha leżąc – nogi na krześle (3 serie) TRENING B 1.Uda: czworogłowy - Przysiady ze sztangielkami (4 serie) , dwugłowe – martwy ciąg na prostych nogach (4 serie) 2.Plecy: [...]

[...] : 35 minut po treningu, 25 minut rower rano ______________________ Ściąganie szeroko do klatki 5x15 Dociaganie na maszynie neutraly chwyt siedzac + Dociaganie podchwytem do brzucha stojąc na wyciagu dolnym 5x20-12 + 5x15-10 (serie łączone) Wiosłowanie hantlą 6x10 Dociąganie wąskim chwytem neutralnym do brzucha na wyciągu dolnym 4x21-12 [...]

[...] zeszłego tygodnia. Przedłużyłam sobie rege. Z uwagi na piękną pogodę dużo czasu spędziłam nad wodą i jadłam świężo łowione rybki, pływałam jeździłam na rowerze i leżałam brzuchem do góry opalając się odpoczęłam %-) Byłam na jednych zajęciach z jogi, niestety spóźniłam z zapisem i dopiero z sierpniu będe na nią chodzić. Nie wiem czy to wina [...]

Witajcie mam pytanie mam straszny problem z brzuchem poniewaz waze 90kg mam duzy bardzo brzuch chociaz ciezko mi powiedziec dlaczego . Rece klatka oraz barki z plecami wygladaja wmiare spoko tzn nie sa zalane calkowicie tylko widac zarys miesni natomiast brzuch to jest masakra. Zaczalem trenowac teraz FBW 3razy w tyg na redukcje oraz 3razy w tyg [...]