brzuch

[...] 1 by Obli:) Efekty mniejsze niż miałam nadzieję, pomierzę się w poniedziałek, ale po ciuchach różnicy nie czuć. Wizualnie widzę poprawę mięśni rąk (super!) i ubytek biustu (nie super). Niestety ani brzuch ani uda nie zmieniły się widocznie. Wszystko przyjdzie z czasem, mam nadzieję:) Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu 2013-09-29 08:52:24

Witam... Zaczynam okres masowy Pażdziernik-Grudzień priorytet Klatka Styczeń-Luty priorytet Plecy Marzec-Kwiecień priorytet Barki Maj-Czerwiec priorytet Triceps\Biceps Wstawiam trening na 1 okres priorytrtu-Klatka- Poniedzialek klatka+ triceps Klatka 1.szerokie wyciskanie [...]

[...] ktoś mi napisał plan treningowy co mogę robić w dany dzień ćwiczę Poniedziałek,środa,piątek 3x w tygodniu i chciałbym głównie popracować nad klatą,bicepsem,tricepsem,barkami,brzuch dolną i górną partie i plecami na nogach aż tak mi nie zależy ,ale też mogę je robić.W moim planie chciałbym abyś ujął/ujęła ile mam robić serii danego ćwiczenia, [...]

[...] redukcyjna jak dobrze pacze jak dla mnie ok chodz tak w sumie nie wiem co tam przy tych 74 chcesz redukowac zima idzie trzeba masowac };-) Poniedziałek: nogi,przedramię brzuch Środa: klatka, triceps, brzuch Piątek: plecy biceps, brzuch Sobota: klatka skos,,barki, kaptury Mysle ze taka rozpiska bedzie lepsza co do partii na treningach beda [...]

[...] ze względu na mój kręgosłup i nie wiem, czy w ogóle z nich nie zrezygnuję. Ogólnie trening wypadł w porządku, ale martwie się, że nie jest on "dla mnie". DZIEŃ 2: Klatka, brzuch, biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3. Rozpiętki 1. Wznosy nóg na ławce płaskiej 2. Przenoszenie ketla w skręcie [...]

[...] 3x10x 8kg / 8kg / 8kg 4) Bic&tric bic - uginanie ze suspinacją, tric na wyciągu + barki wiem, że robiłam ale co konkretnie:-? 28.09.2013 Dieta czysta nieliczona Suple: wit. C, resweratrol. + lampka wina czerwonego Areo 30 minut Orbi w żwawym tempie + brzuch + podstawowe rozciąganie Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-09-28 22:53:47

Dzień Dobry Paniom Wiek : wkrótce 30 Waga : +-70 Wzrost : 179 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 88,5 Obwód bioder (): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : pierwsze zawsze [...]

[...] hatli i ilość na stronę 3. plie 35 kg x 3 / 33kg x 5 / 31 kg x 5 / 30 kg x 5 4. wyciskanie 10kg x 10 / 10kg x 8 / 10kg x 6 5. rdl na nodze 14 i 14 6. spacer 18 i 18 7. brzuch 20 8. bok 10 i 10 UWAGI: mostek - trochę pomagam sobie rękami trzymać sztangę rdl - rzuca mną, brak równowagi renegate - poszło do oceny i coś mi się widzi po [...]

[...] w ten sposób dostarczam do organizmu ok. 2600kcal Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 3100kcal. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu: Poniedziałek: barki, kaptury, nogi, brzuch Środa: klatka, biceps, brzuch Piątek: plecy triceps, brzuch Sobota: klatka skos, przedramię, brzuch Na siłowni robię po 4 serie (12-8powt) co serię zwiększając ciężar. [...]

[...] Tak więc witam was na sam początek. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, ok 68-9 kg. Nie jestem gruby, ale jednak taki minimalny "brzuszek" jest ale tylko na samym dole partii brzucha. Brzuch u góry jest wykształcony, mam mocne mięśnie, twardy brzuch, bez "kratki". Jednak mój problem leży w sylwetce. Otóż mam słabo wykształcone ręce, ramiona i [...]

[...] Najpierw przedstawię jak to wygląda teraz i później pytanie :-): O mnie: Waga: 93,8kg (pomiar z 23 wrzesnia) Wzrost 192cm Wiek: 23 lata Trening: 3 x w tygodniu po ~1,5h(Nogi+brzuch,Klata+barki+tric,Plecy+bic). Treningi są ciężkie bez opieprzania się. Dieta: kcal 3900 w DT i 2800 w DNT oprocz jednego dnia kiedy jest o 100-200 kcal więcej. Czyli w [...]

Staż 9 miesięcy. Fotki po półtora miesięcznej masie ( dlatego brzuch już trochę podlany). 3 zdjęcia pleców, bo na żadnych dobrze nie uchwyciłem szerokości + jakichś szczegółów. http://i40.tinypic.com/14uhp2t.jpg http://i40.tinypic.com/2ywzwqt.jpg http://i43.tinypic.com/25rp1tl.jpg http://i40.tinypic.com/2jcca5c.jpg Zmieniony przez - Droggy w [...]

[...] znajomego wage. Wzrost : 172cm WYMIARY: Informacje dotyczącą wymiarów uzupełnię jutro - zmierzę się z samego rana. W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust, ramiona, brzuch (OMG!) W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) dotychczas (od półtora miesiąca) były to 3 treningi [...]

TRENING 27 września BARKI 1. Wznosy sztangielek bokiem 4s 15 / 12 / 10 / 10 powt. + drop 2. Wyciskanie żołnierskie 4s 12 / 10 8 / 8 powt. 3. Wznosy rączki wyciągu dolnego bokiem 4s 12 / 10 powt. 4. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 4s 12 / 10 powt. BICEPS 1. Uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3s 12 / 10 powt. 2. Uginanie [...]

to do zobaczenia miesni nog jeszcze dalek draoga , sensownie wygladaja przy 15-18mm , brzuch powieien miec ok 8mm tez dla odpowiedniego wygladu. To jako ciekawostak tak ale chcialm wiedziec gdzi lezy ten tluszcz u ciebie

[...] pompek i przysiadów Fałdy pomierzone, mam nadzieję że prawidłowo, pierwszy raz mierzyłam - fałdomierza nie mam, kupiłam w kiosku cyrkiel i wyniki przenosiłam na linijkę @@-) brzuch ukosem koło pępka: 17-18mm udo środek pionowo: 29-30mm mierzyłam kilka razy, różnice między pomiarami drobne, to chyba ok @@-) 28.09.2013 wspinaczka 49min biegu w [...]

[...] 70 kg i chciałbym jakoś pozbyć się sadła albo zrobić z tego kaloryfer lub jakieś widoczne mięśnie . Ćwiczę brazylijskie jiu-jitsu 1 rok i 6 miesięcy. Chciałbym żebyście polecili mi jakieś ćwiczenia na brzuch :) Polecacie jakieś białko? Słyszałem od jednego chłopaka że na białko to za wcześnie jeszcze to prawda ?(Białko w jakieś dobrej cenie) :D

Pewnie, dziękuję bardzo. };-) Będę to wykonywać w każdej w wolnej chwili. :-)) A mogę dzisiaj zrobić taką modyfikicje mojego treningu: 1. Przysiad 2. Wypady 3. Wiosłowanie 4. Wyciskanie na skośnej Wszystko 3x10 a do tego coś na brzuch ?

26.09 – CZWARTEK DZIEŃ 30. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Bieg– 30 min + Brzuch Wieczorem: Aero - bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 140/80/50 1330 kcal BWT 139/79/50 1306 kcal 1. (Thermo Lizzer + BRZUCH + AERO) 2. (Po biegu [...]

Cześć :) Mam 13 lat 160 cm wzrostu i waże około 70 kg i chciałbym jakoś pozbyć się sadła :-D albo zrobić z tego kaloryfer lub jakieś widoczne mięśnie . Ćwiczę brazylijskie jiu-jitsu 1 rok i 6 miesięcy. Chciałbym żebyście polecili mi jakieś ćwiczenia na brzuch :)