brzuch

od dwoch m-cy cwicze brzuch!! na silowni od 2 i pol roku (teraz od 14 m-cy non stop bo wczesniej pol roku mialem kontuzje)

ja jestem na 38 i w sumie też długo bardzo czułem tylko górę. ale w pewnym momencie wwyczujesz swój brzuch na tyle, że każdy ruch w a6w zadziała też na dolne i poczujesz to. a np. jak troszkę wolniej opuszczasz nogi w 2, 4 i 6 ćw. to nie czujesz dolnych??

UŁUŻ POŻĄDNĄ DIETE I CWICZ BRZUCH

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 2 złożone (+1 izolowane) uda-2-głowe 1-2 podstaowe łydki-1-2 podstawowe brzuch 1-2 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowe edit: aha sliwa90 ty narazie sie nie łap za takie plany tylko rob mase Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu [...]

czytałem w którymś muscle o iluzji w swiecie kulturystyki , pisali tam o super wąkim brzuchu czyli wizualnie szerokich barach ale mam "spalić" brzuch do poziomu osy a dupa przez kości dalej bedzie szeroka ? , troche głupia ta teoria w moim przypadku , co z tego ze masa mi wchodzi az za dobrze skoro biodra mam szerokosci barków i [...]

[...] wcześniej nie stosowałaś, na początek dobrze jest zacząć od delikatnych kremów brązujących, żeby nauczyć się je dobrze rozprowadzać na skórze Każdy fragment (dłonie, nogi, brzuch itd) inaczej reaguje i dobrze jest to sprawdzić na sobie przed pierwszym nałożeniem czegoś, co działa mocniej (ciemniejsze 'plamy' trudno 'wyszorować';)) Pozdrawiam

Z tego co wiem... brzuch raczej przyczynia sie do tego, ze wyciskamy wiecej... Intensywny trening brzucha, moze sprawic, ze po nim nie bedziemy wstanie wyrownywac naszych rekordow, ale tylko i wylacznie po nim ... po odpoczynku powinnismy wyciskac normalnie, albo i wiecej... Natomiast do wyciskania profesjonalnego przyczynia sie mocny grzbiet [...]

Z tym, ze zbroja to ma tez na brzuch i klate ochrone, a tego mi nie trzeba. Ale pewnie żółw mniej wiecej tyle samo kosztuje, czyli sporo... A wiesz moze jak takiego żółwika sie nakłada ? Tzn czytałem ze są takie przyszywane do kortki, ale to brzmi torche...sałbo...

[...] ze w ciagu ostatnich 2 miechów nabrałem troche tłuszczu ale jest on widoczny w okolicach pasa ale tylko na bokach i teraz niewiem jak to cwiczyc, bo zwykłe cwiczenia na brzuch nie cwiczą zbytnio tej parti ciała. Jestem teraz w 10 dniu A6W i sie zastanawiem czy to mi cos da na te moje "boki" hmm. A poatym to te miesnie na bokach to [...]

qaz ile kolega ma teraz %tłuszczu? bo brzuch nawet fajnie widać. a moze obijacie sie zabardzo i dlatego nie ma efektów? tutaj nawet qaz nie pomoże

hyhy o jezusie takim testem to przebiłeś chyba wszystkie moje jakie dotychczas robiłem a największe przezycia miałem smarując brzuch preparatami rozgrzewającymi (plus kilka dodatkow) kiedy po okresie kilkunastu minut musiałem w zime kłaść się na kafelkach na balkonie u kobiety - takich poparzeń nie miałem nigdy i nigdy też nie polecam nikomu [...]

niechce mi sie ogólnorozwojówki robić :/ coś ze mną nie tak... rece mi drętwieją 3 kawy wypiłem nie iwem dlaczego jedna za drugą brzuch mnie boli kreci mi sie .... już chyba nie jestem bamboocha

Trening Barki Wyciskanie sztanki z klatki piersiowej x2 noszenie sztangielek w opadzie tułowia x 1 Klatka Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej x2 Plecy Sciaganie drazka wyciagu do klatki x 2 Odcienek ledzwiowy, unoszenie tulowia z opadu x 1 (max powtorzen bez ciezaru) Czwrogolowe Przysiady ze sztanga x 2 Dwuglowe Uginanie ud na amszynie lezac [...]

wiem ze musze robic brzuch bo tragedia jest cieszy mnie skok sily na klate, dzisiaj np w ostatniej 6 serii wzielem 90kg 4 razy przy mojej wadze sadze, iz nie najgorzej jest co? bajdełej - zawodny sciagam jak ide spac a co??

[...] (przynajmniej wg. mnie) efekty są gdy nogi są lekko zgięte przez cały zakres ruchu czyli nie robimy wogóle ruchu w kolanie - pracują tylko biodra. Dolnych partii mięśni brzucha nie unosimy gdyż jest to niepotrzebny odpoczynek - gdy je unosimy brzuch rozluźnia się i ćwiczenie jest mneij efektywne bo mięsnie brzucha nie są cały czas napięte.

ale slaby brzuch

o to moj trening hst po przerubce:) wszelkie uwagi mile widziane.MIALBYM PROSBE JESLI KTOS POMOGLBY MI USTALIC KOLEJNOSC CWICZEN??zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu w poniedzialek srode i tu mam problem lepiej cwiczyc w czwartek czy w sobote bo w piatek nie moge??a o to moj trening Klata Wyciskanie na laweczce plaskiej 2*15 Wyciskanie skos 1*15 [...]

wylicz zapotrzebowanie i ja polecam diete dobrą na brzuch czyli ckd reszta w postach podwieszonych

na brzuch robie weidera (aerobiczna szostka) Zastanawialem sie nad thermo pro i omega 3, ale uscisle, ze juz schudlem i teraz moim glownyum problemem jest pozbycie sie zwisajacej skory na brzuchu, dlatego chce glownie wziac cos anabolicznego (dlatego bcaa + hmb) zeby naciagnac skore, podbudowac miesnie, zredukowac resztki tluszczu. Mam jeszcze [...]

dzięki za pomoc ale nadal czekam na jakies uwagi jesli sie komus chce pisac:) akurat jestem na kreatynie z glukozom rano i wieczorem po 5g krety a glukoza raz dziennie 30g zaczne również dziś trening na brzuch weidera. jesli macie jakies uwagi co do krety to bardzo proszę o sprostowanie i sugestie.