brzuch

[...] jadlem strasznie duzo i to przewaznie smieci bo chialem dac odpoczac mojemu organizmowi i rodzinie bo siedzieli mi na glowie, ze to przez te moje diety:P No i troche podlalo mi brzuch ale naprawde minimalnie, dlatego zastanawiam sie jak dlugo trzymac bilans na 0?? Aha i jak wyglada sprawa z kapusta kiszona, mozna dawac od czasu do czasu??

musisz zrezygnować z jaj skoro wiesz że to po nich albo może jesz surowe? póki co środki na brzuch smecta itp

A6W sobie daruj, słaby program. Połączenie bym zmienił na: Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Takie rzeczy jak brzuch/przedramie/łydki/kaptury mozesz dac po ktorym treningu a nie poswiecac na to osobnego dnia.

A co skutecznego możesz na brzuch polecić ? No to pewnie tak zmienie a serie są ok ? Ten 4dzien to jest tak na lighcie sobie do zrobienia wiec tam wsadziłem własnie takie przyjemne rzeczy ;)

[...] właśnie chodzi? Miałam w założeniu robić jeszcze interwały/aeroby w domu na orbiterku 1,2 x w tyg, ale powiem szczerze, że jak na razie to nic z tego. Teraz nie byłam na siłowni dziś, bo brzuch mnie strasznie boli , i święta idą, więc następny raz we wtorek najwcześniej. Taka tygodniowa przerwa mam nadzieje nie odbije się jakoś bardzo na mnie?

No własnie z ta regularnością wpisów jest na bakier, nie codziennie jestem w domu itp., więc nie wypisuję, ale ale trenuję i tylko chciałam dopytać o ten brzuch, więc dziękuję :) Zamelduję się po tych 12 tyg z fotkami i wymiarami, i wyjdzie, że albo potrzebuje jednak kontroli i wypisek codziennych albo daje radę tak.

no wlasnie z ta dieta to jest tak, ze cenie sobie jednak nie scisle jej przestrzeganie, bo prostu chcialam za pomoca cwiczen wymodelowac ten brzuch i ogolnie sie ujedrnic. tzn. wole mniejsze/powolniejsze efekty ale z dieta jaka mam. Bo po prostu przynajmniej na razie nie mam motywacji by jej sie scisle trzymac. wyszlam z zalozenia ze jak nic nie [...]

Zaznijmy od tego, ze na mase masz diete a nie trening ;] A co to tych planow to zdecydowanie 1 z tym, ze za bardzo przeladowany piatek, 16 serii na brzuch to chyba troche duzo i tragiczny trening nog! Za duzo repsow i za malo ćw. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-01 17:42:32

To jak pisalem wczesniej. Niema sensu robienie 16 serii na brzuch na 1 treningu. Daj mniej powtorzen na nogi i dodaj jakies ćw bo 2 ćw na gore nog to zdecydowanie za malo...

[...] nogi pierwsze;) od najwiekszych miesni do najmniejszych nogi plecy klata barki tric bic lydki przedramie. a na trica francuskie wyciskanie to podsawa:) a to na brzuch zrób odwodami tak fajnie pompuje brzuszek cw1.2.3.4 x4 możesz dodac 10-20 min po treningu aerobow i potem to twoje białeczko po treningu walnąc *obwodami sory ogolnie [...]

bo brzuch to także mięsień i potrzebuje regeneracji mówisz ze pamiętasz o regeneracji, ale jednak nie, do tego bez diety ciężko zeby mięsnie się dobrze zregenerowały nie wiem po co Ci split, ciężkie FBW dałoby lepsze efekty, więcej kalorii palisz trenując całe ciało na treningu i co ważne, daruj sobie te spalacze i inne suple, nie jest to także [...]

Najlepsze ćwiczenia na brzuch, to Martwy ciąg, siady, poręcze, push pull Brzuchowi możesz poświecić jeden dzień. Najlepiej allahy z obciążeniem, jakieś wznosy nóg. Żadne uginania na ławce, bo tylko niszczysz lędźwie. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-28 13:32:50

[...] pisalam zaczynam dopiero wiec te cwiczenia co opisalam + brzuszki + aeroby sa odpowiednie ? czy bedzie jakas dysproporcja ?? bo tamte cwiczenia owszem sa na pupe ale 2 sa tez na barki i rece. wiem ze brzuch robi sie przy kazdym cwiczeniu to czy wystarcza juz tylko brzuszki do tych cwiczen ? hehe narazie nie ogarniam wiec wole wypytac dokladnie

WSZYSTKO UZALEZNIONE JEST GENETYCZNIE ja robie 5-6 tren aerobowych tyg po godzinie,brzuch zas 6- serii co 4/5 dzien max 30powt

[...] co niby potrzebuje pomocy i robi hantelkami klate a za nim kleczy jakis pajac to co to za ciezar? Ja wyciskam 2.5 razy mniej od Niego i robie podobnymi hantelkami . A co do brzucha to tylko kilka serii zwyklych sklonow tak potrafi wyrzezbic brzuch? To kulturysci tylko takie cos robia i im klocki na brzuchu rosna (zdjecia tego Pana sprzed dwoch [...]

bardzo duża masa. triceps, biceps i nogi masakra. jeśli mam się doczepić do brzuch biorąc pod uwagę resztę to odstaje nieźle - chodź zalany fatem nie jesteś. jaki masz BF??? ja osobiście do takiej sylwetki nie dąże wolalbym mniejszą masę trochę ale przy super rzeźbe. ale czy się uda - zobaczymy

wyrzezb brzuch i odwodnij sie troche bedzie o niebo lepiej... jak dla mnie zbyt zalana sylwetka brzucha w ogole nie widac;/ co z tego ze wielki...

Faktycznie dziwnie wyszedł brzuch(jak brzuchol;)) Co tu duzo mówić, niemalże potęga Pooglądałbym chętnie jakieś Twoje filmiki z treningu

heh za***iscie jest. i nie narzekaj na brzuch bo nie jest wcale duzy i krate tez widac elegancko :) Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-06-09 18:55:10

Konkretnie zarysowane nogi,na motylach możesz latać, może jakby troszke brzuch dotyrać żeby lepiej 6-pack było widać.Bardzo fajna sylwetka. powodzenia