brzuch

Hm, czyli co, olać bieganie a skupić się na bardziej siłowych ćwiczeniach? Na brzuch, ramiona itp.

Brzuch w tył nie pójdzie raczej, za chudy jesteś. Klatke uwypuklisz jak będziesz jeść dobrze i zaczniesz ją ćwiczyć. Z biegania bym zrezygnował.

Ciężko uzyskać jednoznaczną odpowiedź :D Czyli rezygnacja z biegania i rozpoczęcie ABS'a, itp. A możliwa jest redukcja i wzrost masy mięśniowej? Chodzi mi tu o ten brzuch

Kurde, dzieki za rady ;] Porzuciłem bieganie i od 12.05 zacząłem masować brzuch i robiłem abs, poziom I tylko bardziej podrasowany i wyglądał on tak: -1 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 10 powtórzeń -2 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 30 powtórzeń -3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 20 powtórzeń -4 seria - skłony tułowia w leżeniu z [...]

[...] dysproporcja" trochę się zmieni gdy "powiększysz górę", także życzę powodzenia i wrzucaj na forum wyniki swojej pracy. gdy ktoś jest chudy i zapakuje do żołądka 0,5 litra jedzenia, to brzuch gdzieś musi się uwypuklić.. u Ciebie obwód klaty i brzucha jest prawie identyczny i dlatego jest to tak widoczne.. takie moje zdanie..

chlopie bo tam ****a nie ma tluszczu tylko masz wade postawy trudno trzeba sie pogodzic z genetyka wez wciagnij brzuch wypnij klate do przodu i dajesz rady i zacznij mase bo skonczysz na palitywnym

[...] ciast, żadnych 'chwil słabości' żeby coś wszamać, pizze, fast foody, kebaby itp. dlatego podchodzę do tego tak krytycznie, bo nie po to tyle wyżeczeń żeby wystawał mi brzuch. Druga sprawa to problem może faktycznie leżeć w słabych mięśniach brzucha, w dolnych partiach(nawet gdzieś o tym czytałem, że jeżeli dolne partie są słabsze to może [...]

Ok, ale te zdjęcia IMO wcale nie są złe. Mówiłem na podstawie tych z pierwszej strony, gdzie widać, że po szamie wypycha Ci lekko brzuch. Pzdr

[...] to: wow! i dzięki, jeżeli serio piszesz z tym treningiem ;] z tym, że męska anoreksja to nie wiem, ja cały czas tam widzę tłuszcz, jest to jedno miejsce w dolnej partii brzucha, gdzie jest jest go po prostu więcej, mogę zrobić zdjęcie jak siedzę i wtedy dokładnie widać o co mi chodzi. albo mam już urojenie, co poradzić. co do wady postawy to [...]

PONIEDIZALEK: Wyciskanie na lawce skos gora 4x6-8 Wyciskanie skos dol -sztangielki 4x8-10 Wyciskanie plaska hantelkami z suplinacja 2*10-12 Rozpietki 2x10-12 NAJSZERSZE; PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4xMAX WIOSLOWANIE PODCHWYTEM 4X8 WIOSLOWANIE HANTELKIEM 2X10 SCIAGANIE WYCIAGU DO KARKU SZEROKIM CHWYTEM 2X12 WTOREK; BARKI TYL I BOK I [...]

[...] ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 8+/10 - pobudzenie: 9+/10 - skupienie: 9/10 - smak: 8+/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Plecy, przedramiona, brzuch - Sen: ok. 7,5h + 2.5h w ciągu dnia a)Pobudzenie, Skupienie 1.5 miarki Hemo Rage sprawiła, że czułem się jak młody Bóg. Jeszcze większy focus, niż przy Hyper Pump. [...]

plecy, brzuch podciąganie nachwytem szeroko + z gumą 10 + 3, 4 + 2, 4 + 2 wiosłowanie nachwytem szeroko + wiosłowanie podchwytem wąsko + 20,5 kg 12 + 12, 12 + 12, 12 + 12 szrugsy 20,5 kg + przenoszenie talerza 5 kg 12 + 12, 12 + 12, 12 + 12 spięcia + unoszenie prostych nóg leżąc na plecach 12 + 12, 12 + 12, 12 + 12 w ostatnim treningu zrobiłem 8 [...]

najleprza i najprostrza akcja moim zdaniem z uzyciem nug ;noga wykroczna ap czagi (frontkick) w brzuch, wiekszosc ludzi w tym momencie opuszcza garde troche w dul, wtedy dwa proste na twarz, a na koniec mozna zakroczna noga goscia podciac albo zaladowac low kicka :) ....niewiesz co mowic? to mow niewyraznie.......

[...] no i nie zagadzam sie z tym ze walki nie nalezy zaczynac od kopniecia!!!, bo jesli juz dojdzie do walki to pozniej raczej nie bedzie jak kopnac ze wzgeldu na to ze nie bedziesz stal od kolesia 1,5m. czy ile tam zeby kapnac tylko bedzie raczej zwarcie! wiec chyba dobrym rozwiazaniem jest szybki kop np. na kolano albo brzuch ewentualnie jajeczka

[...] nie bylo o tym mowy. Koles byl ode mnie wiekszy i w dodatku napieral na mnie z furia. Jak dla mnie jedyne wyjscie z tej sytuacji to bylo skasowac go jak najszybciej. I tak zrobilem. Dostal ok.5-7 mocnych prawych prostych a po drodze kolano w brzuch i wymiekl(caly w farbie). Co prawda ja tez jestem lekko zadrapany ale chcialbym jego zobaczyc:-%

Gratulacje Wciągnąłeś brzuch chyba. A gdzie ta zwisająca skóra, bo nie widać jej? Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-05-27 12:51:02

OK jesli chodzi o wiszaca skore to zdjecie zrobione od strony klatki w pozycji na kolanach i podparciu rekoma z przodu. Natomiast jesli chodzi o wciaganie brzucha to masz polowiczna racje. Ogolnie cale zycie bylem przyzwyczajony do chodzenia na wdechu i bardzo trudno mi sie tego pozbyc a po drugie ja moge zassac brzuch znacznie bardziej :)

Co do treningu na brzuch to rób spięcia brzucha a zwykłymi brzuszkami daj sobie spokój nie warto i szkoda sił. Dobre ćwiczenia musza charakteryzować sie pieczeniem i paleniem mięsni to tyle. Bo liczy się jakośc a nie ilosc pozdrawiam

[...] tego typu treningi zapewnią ci conajmniej 2,5 godziny pracy na siłowni. To kwestia nie na ten dział i musisz poradzić się kogoś innego w dziale Trening, ale moja propozycja co do treningu to: poniedziałek: klatka - barki wtorek: wolne środa: nogi - brzuch czwartek: wolne piątek: plecy sobota: biceps - triceps - przedramie niedziela: wolne

Czy polaczenie jest dobre przekonasz sie sam.. nie mam nic do zarzucenia.. Ale dni treningu.. rob tak by zawsze miec dzien przerwy pomiedzy sesjami. Tluszczu cwiczeniami brzucha nie spalisz a zeby miesnie brzucha urosly nalezy dac im na to czas! Poza tym unikaj modyfikowania planow poki nie nabierzesz duzeeeeego doswiadczenia i wiedzy. Dla mnie [...]