brzuch

Pavlo : nie jedz co 15 minut tylko jedz co 2godziny (takie srednie posilki z duza iloscia weglowodanow i bialka np: ryz, makaron, piers z kurczaka,rozne nabialy itd...) powinnes zaczac od treningu ACT ale i tak pewnie mnie nie posluchasz dlatego tam Ci odrazu moj trening na mase : PN KLATA: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

[...] powt oprócz tego ćwiczy sie tam głównie izolowane partie mięśni (niewiem czy sie dobrze wysłowiłem heh ) także to jest masa no oczywiście jeśli patrzyłeś na ćwiczenia na brzuch albo przedramiona to mogło Ci sie tak wydać , ale te partie mięśni sie tak ćwiczy , a jeśli zraziłeś sie tym 20, 16 przysiadów - to to jest rozgrzewka , także [...]

[...] pokazywali mi chyba z 10 roznych wejsc i nadal jest to dla mnie czarna magja a moze macie jakies cwiczenia ktore by mi pomogly to opanowac no sam nie wiem moze cos na brzuch czy co bo ktos mi mowil ze dobrze jste cwiczyc na czyms wyzrszym zeby rece sie opiwraly na czyms wyzszm bo wtedy nogi bedzie mi latwiej utrzymac w powietrzu i co wy na [...]

[...] sie ich nie nauczysz to trwa bardzo długo i monotonnie takze jak sprobujesz cos kilka razy i mowisz ze to czarna magia :/ P.S. dokładnego opisu thomasów chyba sie nie da zrobic bo kazdy robi inne błedy a ciezko wszystkie opisac , a trenowac brzuch owszem ale nie brzuszkami tlyko np nożycami lub unoszeniem nog (ćwiczy dolne partie brzucha )

w jakim sensie? chodzi o siłowe? czy jakby rozklad na treningu co trenujesz? ja robie a6w na brzuch, trza wzmocnic przyda sie :)

brzuch to podstawa,ale wazny jest rozkład zajęć.Ja zawsze dziele sobie trzening na 4 czesci 1rozgrzewka 2trening ze znanymi trikami (taki dogrzewajacy trwajacy jakies 20 minut) 3pover(ucze sie tego czego jeszcze nie umiem bo pod koniec treningu nie ma szans sie czegos nauczyc) 4utrwalanie(powtarzam triki które sa przezemnie najczesciej wykonywane

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

Dlaczego źle? Chyba nie rozumiesz tego co napisałem... Przysiady najlepsze na brzuch no i oczywiście dietanabol pzdr. PS najpierw przemyśl później pisz

cesiu123 profesjonalna czy nie - niewiem jak to rozumiesz ANKIETA obowiazkowa przeciesz w taki sposob pomagasz sobie, z tego co widze po twojej wypowiedzi dobrze bys zrobił jak bys ja wypelnił.Cwiczenia typu przysiad , martwy nie sa szkodliwe dla kregosłupa a tym bardziej pomagaja , przysiad w twoim wieku powinnien byc podstawa nauczyłby cie [...]

jever 1. Brzuch to stabilizator ciała wraz z prostownikiem grzbietu pełnia najważniejszą funkcje chronią , trzymają , dalsze twoje treningi nie katowanie !!! tej partii przyczyni sie do szybkiej kontuzji lub urazu , nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu wiec wykonywanie setek brzuszków to CZYSTA GŁUPOTA. co to planu 1. ostatnio przerabiany [...]

witam mam niedawno rozpoczęte 17 lat kolo 176 wzrostu 65 kilo wagi ( z tego co wiem mam bardzo szybką przemiane materii , metabolizm i moge zrzucic wage w mgnieniu oka ) i stosuje sie do tego treningu posiadam w piwnicy niemal cały kompleksowy zestaw do ćwiczen może bez paru maszyn ale wiem dobrze iż niektore cwiczenia darade zastępować innymi [...]

Witam Dieta do małej modyfikacji.. tak jak vena napisała za mało białka w pierwszym i drugim posiłku. A co do treningu to nie chciałabys dorzucić jakiegoś siłowego? Jakie robisz ćwiczenia na brzuch? Zmieniony przez - Gianna w dniu 2009-05-25 19:13:54

hehehe chłopaaaaki... tak sie dziewczyn nie podryyywa... a tak na serio - naprawde niezla figura, biceps daje rade, brzuch w porząsiu jak najwiekszym, popracuj nad najszerszym grzbietu aaaaaaa.. no i SOG na dobry początek...

ogromny sog za brzuch moje czasy swietnosci sa za mna i przede mna tym wiekszy mam szacunek dla kogos kto sie utrzymuje na piedestale treningu i diety

nie to abym ten ale nie podniecajcie sie tą inką tak zaraz sie tu spuscicie ze szczescia ze dziewczyna ma brzuch (kaloryferek)... zauważyłem tu dziwne zjwisko jak jakas dziewczyna sie pojawi na forum to odrazu nabija sie tyle spodtów w topiku przez nią założóny ze to głowa mała... wy jacys nie wyzyci jestescie widze ze musiscie zacząć gadac z [...]

no hej swietny brzuch i sylwetka ogolem fajna baba pewno jestes i widze dystans w wypowiedziach i o to chodzi polejcie jej tequilli all

Kompletnie zmodyfikowałem plan. Prosiłbym o ocenę: Poniedziałek, sobota Klatka Wyciskanie na leżąco 3x12 Rozpiętki sztangielkami 3x10 Biceps Gryf mocno łamany na modlitewniku 3x10 Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 3x10 Łydki Wspięcia na palcach ze sztangą 4x15 cały cykl x2 Wtorek, czwartek Brzuch Brzuszki 3x10 Podciąganie kolan do [...]

[...] oprócz tych które podałeś to jeszcze tym: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Nogi - największa grupa mięśniowa wiec bede ją ćwiczył na osobnym treningu razem z brzuchem. Brzuchowi nie bede poświęcał dużo uwagi gdyz jestem ektomorfikiem i nie mam problemu z odkładającym się tłuszczem. Zresztą brzuch nie jest moim priorytetem. Co do [...]

[...] lawce) 4s.*max. Ogolne wrazenia pozytywne, pompa bardzo mocna. Ostatnio zastosowalem mala modyfikacje w diecie, mianowicie zmienilem zrodla wegli, z kaszy jeczmiennej na ryz parboiled. Skutek: szybciej rozklada sie pokarm co przelozylo sie na mniejsze obciazenie zoladka i mniej wydety brzuch Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-11-19 15:36:50

Ogólnie fajnie wyglądasz,ale jeszcze przydało by się kilka kg. Tylko brzuch zacznij ćwiczyć bo nie poruchasz w lato sog