brzuch

Kiedy pojawiają się wzdęcia? Po śniadaniu? Są osoby, które źle tolerują płatki owsiane. U mnie gdy próbowałem właśnie bazować na płatkach owsianych wzdęcia były nieziemskie, a brzuch jak skała ;-) Może to ten trop ;-)

Ale ja widdac na zdj chyba brzuch klatka dobrze wyrobiona ?

Ok jutro zamierzam się wybrać i od razu usg mam nadzieje. Tak mi tylko jeszcze powiedzcie bo zdałem sobie sprawe że ostatnio dostałem mocny cios w brzuch(chodze na kicka) bo się zagapiłem później jakiś tydzien po przypominam sobie że trochę mnie coś pobolewało i nwm czy to czasem to nie jest powodem tego czegoś co tam powstało. Co prawda nie [...]

Jak chcesz zrzucić z brzucha to musisz robić redukcję. Będziesz robił masę to brzuch będzie się jeszcze powiększał.

I właśnie tego potrzebowałem, obiektywnego spojrzenia. Masz rację z tymi celami poniosło mnie. Przede wszystkim nie chcę złapać brzucha bo zaraz 30 a metabolizm się zmienia i niestety na gorsze. Nie zależy mi na ładnym bicepsie kosztem wydętego brzucha:) 2 ostanie pytania. Masę na razie odpuszczamy, skupię się na redukcji z tym, że czy jesteś [...]

[...] być krwiak, siniaki, obrzęk itp. Ja nic takiego nie mam. Bardzo mi pomagają zimne prysznice po nich nic nie czuję, no jedynie ulgę, dopiero ciągnięcie wraca po jakimś czasie. Przy tej nodze zalecane są jakieś ćwiczenia stabilizacyjne/wzmacniające? Czy można wykonywać ćwiczenia na górne partie mięśniowe, brzuch, czy odpuścić totalnie do soboty?

Brzuch daj na koniec dnia z przysiadami i na koniec dnia z martwym ciągiem. 1-2 ćwiczenia nie szalej za bardziej brzuchem.

Zawsze miałem wrażliwy brzuch. Białka jest w sam raz TZ DZISIAJ 190g białek 110tlusczy reszta węgle do 2300kcal. Mam 191cm i 90kg Myślałem o środkach typu hepatil itp Zmieniony przez - MinisterPL w dniu 2017-02-24 10:59:56

[...] dzisiaj NOGI przysiad tył PEŁNY wykroki MUST BE żuraw - nie było z 3tyg więc wrzucamy prostowanie ud zbieranie grzybków na 2głowe wspięcia przód/tył po przysiadzie albo na końcu, jeszzce nie zdecydowałem brzuch na końcu może allaszki, plank + jedno na dół zobaczymy powodzenia ! Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2017-02-25 15:25:57

Spokojnie mozesz robić, zanim zrobisz brzuch po martwym raczej troszkę czasu minie.

[...] masz zamiar zacząć robić przysiady i trenujesz całe ciało na 1 treningu to daj 1 przysiady 2 odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3 uginanie podudzi lub martwy ciąg na prostych nogach lub jednej z kettlem hantlą 4 Wyciskanie hantelek na ławce 5 Podciąganie 6 wyciskanie hantelek ponad głowe w siadzie lub sztangi w staniu. 7 brzuch co już chcesz.

Mi to raczej wygląda na wade postawy albo na wzdety brzuch ,ale poczekajmy az eksperci sie wypowiedza :)

A WYCISKANIE LEŻĄC PRZYSIAD SZTANGA Z PRZODU WIOSŁO SZTANGA PODCIĄGANIE WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 2x10 UGINANIE SUPINACJA 2x10 PROSTOWANIE DO DOŁU NA WYCIĄGU 2x10 ŁYDKI B MARTWY CIĄG WYCISKANIE WĄSKO WYCISKANIE NA BARKI DO KLATY WIOSŁO JEDNORĄCZ POMPKI NA PORĘCZACH 2x10 WZNOSY HANTLI NA BOKI 2x10 BRZUCH 2x10 Czy ten zestaw ćwiczeń lepiej by się [...]

[...] tez wzniosy bokiem i przodem Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x12 Dodalem także rozpinki Triceps Wyciskanie na prostych ramionach na wyciągu Pompki w domu, 50-100x w paru seriach Biceps Sztangielki z suplimacja? 3x12 Wyciąg ten sam co wyżej A brzuch to tylko plank Zmieniony przez - FrankySanky w dniu 2017-02-27 11:37:21

Siemka. Dzisiaj wleciał trening nóg wraz z brzuchem. Dawno nie miałem tak meczącego treningu, ale im cięższy tym lepszy. Wyglądało to mniej więcej tak: Nogi 1.Przysiady 12x65/10x70/8x75/8x80/6x85/4x90 2.Wyciskanie na suwnicy 12x100/12x110/12x120/10x130 3.Wykroki z workiem bułgarskim(20kg) 6 serii po 10 wykroków na nogę 4.Martwy ciąg na prostych [...]

[...] efekt jojo? U mnie na redukcji sprawdziło się lepiej :-)) wtedy nie miałam żadnych problemów z przejedzeniem. Dopiero na zerowym i dodatnim bilansie był problem wieczorem, brzuch wywalony, a kiedy doszedł do tego ból, to IF całkiem odpuściłam. I tak jak M-ka mówi, każdy organizm jest inny. Ja jestem szczupłą osobą i nie zależało mi na dużym [...]

Co znaczy że niszczy brzuch? Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych [...]

[...] zwiększać na 4kg 6kg 8 kg i na początek spokojnie Ci to wystarczy , a z biegiem czasu może kiedyś dokupisz sobie jeszcze dodatkowe obciążenie do tego możesz robić pompki i brzuch różne ćwiczenia, a jeśli chodzi o ilość serii to na każde ćwiczenie rób 4 serie po 12 powtórzeń tylko mówię tutaj o ćwiczeniach z hantlami bo pompek możesz robić [...]

To jest tak że ogólnie wagę mam dobrą bo 73kg przy wzroście 182 a lat 15 tylko no... Brzuch mam duży i chciałbym coś z tym zrobić, chodzę na siłownię, mam swoją własną diete a od znajomych slyszalem ze crossfit to bardzo dobre rozwiązanie i dobry sposób na pozbycie sie tkanki tłuszczowej. I teraz takie pytanko,połączyć crossfit z siłownia czy [...]

Akurat brzuch jest moja najsilniejszą cześcią ciała, masz racje FBW bedzie chyba lepsze :D