brzuch

[...] zawartosci kalorycznej(oprucz slodyczy, napojow gazowanych slodzonych)Kup sobie jeszcze kreatyne,bcaa,witaminy i mineraly i omega3 fish oil.Pamietaj o cwiczeniach intensywnych,w przeciwnym razie zamiast bicepsow i klaty bedziesz mial wielki brzuch-Pozdrowionka!!! 41g cukru w porcji i 24g slabej jakosci bialka, faktycznie wszystko czego potrzebuje

[...] przyda bo nogi solidnie oberwał. Trening - Nogi -przysiad smith 5s -suwnica 5s -prostowanie nó na maszynie 4s -MCNPN 4s -uginanie nóg na maszynie 4s -wspięcia na palce 4s -brzuch Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ef7440b1e1e493dbdbb328c1b17086d.png I nutka: https://www.youtube.com/watch?v=5gSroh2XP-0 Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-03-15 [...]

[...] ok ;) tutaj podobnie jak w wiośle, bałam się, że przerwa zrobi swoje, i będzie zero progresu, a nawet regres, a ładnie poszło. dzisiaj na stojąco. plank ot tak, do dawno brzuch nie dostał MISKA: płyny: kawa x 2 , woda x 1,5 l suple: glukozamina, magnez warzywa: póki co 70 g sałatki, kilka różyczek brokułów, wliczona marchewka i jakieś inne [...]

[...] Trening faktycznie łatwy dla mnie, dlatego taki zeby zachować wysoka intensywność przy powtórzeniach po 15 na serie i ostro cisnąć z tymi cardio. Zapomalem dodać ze brzuch tez 3 razy na tydzień. Od jutra chce zacząć wiec te 6 tygodni tak przewalcze. Nie myśl ze nie szanuje Twojej opini, Poprostu zalezy mi by zacząć kiedy mam ku temu [...]

nie sugeruj się tym co jest napisane na etykiecie producenta. Gainera dawkuj między posiłkami a w jakiej ilości to nie mam pojęcia bo nie wiem ile jesz w ciagu dnia, a przed snem to nie radze bo ci tylko moze brzuch wyrzucić

Dzieki dzieki !:) Na czczo 50 min cardio Dzisiaj byla klatka troszkę brak pompy bo dzisiaj dzien z małą ilością ww. 4 cwiczenia po 5 serii potem brzuch łydki i 20 interwału :) i pozowanie !

No wlasnie w celu spalenia tluszczu na brzuchu. Pytanie wlasnie jak bede na offie 2 tyg od tabsow to czy nie ma przeszkod aby przybijac w brzuch heliosa

no wlasnie glownie o brzuch chodzi, mowisz ze to jednak dziala? Troche sceptycznie podchodze no ale zobaczymy

A mata zajecia sexi dance i szczuply brzuch? %-)

[...] priorytety na łapy, dla mnie bez sensu %-) zrób normalne FBW bazujące na wielostawach to wszystko wzmocnisz, a jak dasz w nim podciąganie, żołnierskie, dipsy, wyciskanie na dodatnim oprócz klasycznych siadów i MC to wzmocnisz nie tylko barki i ramiona a także brzuch, plecy ogólnie gorset Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-16 21:50:26

[...] Face pull 4x15 15kgx15/15kgx15/15kgx15/15kgx15 Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3x12 4kgx12/4kgx12/4kgx12/4kgx12 ball butt ups 3x max --> zmiana na brzuch z talerzem gdyż piłki się nie nadawały, muszę przynieść swoją. 25/20/15- talerz 5kg + wieczorem fitness 1h Wracam do starego treningu gdyż póki co lepszego nie mam, [...]

[...] sama z siebie 2 kg w górę tak jak pisałem powyżej i stała cały czas już na 76 na dodatek od tamtego czasu mam straszne problemy z ilością białka którą spożywam - wydęty brzuch, zaparcia, ciągle mi coś strzela w jelitach %-) i okropne gazy w naprawdę bardzo dużej i wręcz denerwującej ilości momentami nie do zniesienia.( Ogólnie cały czas [...]

[...] dziadków to i się nada... Dostałam kartkę i musiałam zapisać jakie ustawienia każdej maszyny mi pasują i ile powtórzeń zrobiłam. Był tam motylek, maszyna na odwodziciele i przywodziciele ud, jakaś na brzuch do zginania i prostowania się (to było beznadziejne), śmieszna maszyna do przysiadów, na biceps i triceps, uda i nie pamiętam co tam jeszcze.

Allaszki - ćwiczenie na brzuch a więc wybierz sobie co Ci pasuje (wznosy tułowia lub nóg) dipsy - można na krzesłach; szafkach itp. wyciskanie w skosie - opuszczaj sztangę bliżej szyi na ławce poziomej (bardziej skuteczne na górę klatki niż wyciskanie wąsko)

ja ostatnio sie wzialem za brzuch, bo zwrocilem uwage, ze kulały wielostawy typu przysiad przez niego, juz jest ciut lepiej

Eeee. Znowu mnie mega brzuch boli :-( Zaczyna boleć po drugim posiłku, który jest taki sam jak pierwszy %-)

[...] 100% 8-) Trening rozciąganie - http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html Dieta 1. 100g owsianych+ 2 jaja 2. czekolada, drożdzówka - po tym rozbolał mnie brzuch więc pewnie nic dziś już nie zjem :-{ jutro już dieta normalnie i postaram się zrobić jakieś fotki szamy :-D Suplementacja witaminki zma

kaszka na brzuch było na poprzedniej stronie :)

I powinno być lepiej? Tak będzie dobrze? pn,cz- brzuch, klata, nogi sr, pt- plecy, bicepsy, tricepsy i barki ps.6 razy przy takim treningu to raczej na rzeźbe?

w chacie ujdzie...%-) ale jakoś pracować trzeba czy zakupy robić %-) ja w sklepach i w gosciach trzymom ...%-) ale jak wracam do domu to mnie tak brzuch boli ,ze szok ja nie umiem trzymać,pije duzo w gosciach i wychodze do kibelka czesto pod pozorem siku...za to cały odswiezacz prawie im wypryskuje,hahah