brzuch

Plan plecy+tyl barkow, kaptury klata+przod barkow off bic+tric nogi bdzie git, gdzie mogl bym wcisnac brzuch, ile cwiczen na przod z klatka?

Mysle, ze tak w razie czego mam tu taki pod reka plan na 2xw tyg. Klata+bic nogi plecy+brzuch klata+tric barki+bic Wiesz ja jeszcze tego wszystkiego nie ogarniam i nwm za bardzo od czego zalezy, to ile razy trenowac partie w tyg.

Mysle ze split bdzie dobry. Jeszcze tak myslalem o takim treningu : pon-plecy+brzuch wt-klata+tric sr-wolne czw-nogi pt-barki bic i ew tyl barkow do plecow wrzucic a przod z bicem.

1) 2ki/4ki/lydki/brzuch 2)Klatka/Tric+Aero 3)Plecy/Kaptury/Brzuch+Aero 4) Barki/Bic+Aero :-))

Kurde ale ja kestem zastlusCzony kurcze wgl zyl na bicepsach nie mam tylko przeswity brzuch jak zlape.faldke dlonia to ma ze 3 centymetry... jestem chudy sCzuplo wygladajacy a mnostwo tkanki tlusCzowej... wtd kurda stane prosto do lustra to brzuch taki wysuniety doże przodu z ledzwiami straszna postawa... ale kiedy isc do fizjo jak jprdl ja musze [...]

Jaaak ja nie cierpie rano.wstawac brzuch taki zamulony, ciężko się załatwić i wgl... Godzina 17 a mi spac chce sie jak hoy ... Dzisiaj plecy tric chyba brzuch i cardio na orbi 20min Ja zebym spalil ten fat z siebie to chyba bym musial do 75kg zejsc xD Bez sensu bylo zrec co dzien chipsy itd dla podbicia kalorii i smaku bez sens

Ale co na stałe ? Ja barki dzis brzuch i cardio bokserski skakanka i brzuch taki.Triset Wkurfia mnie ta siloenia jestem chudy i ulany xD od wrzesnia to ssienie staje chyba faktem i rzuce siłownię

no własnie bemben jak choj i wez tu teraz trzymaj miske jak masz smaki na słodkie xD nie ma motywacji bo i po co jak brzuch wyebany xD No ja to jutro silka tak chaos A od przyszlego juz fbw + cardio regularbie brzuch itd jakos do foemy wwrócić na zerze

Co kupic na brzuch espumisan hoya daje bo brzuch boli

Z wyjazdem do lublina wezme sie trochę za zdrowie ten brzuch, kręgosłup ... Tak być nie moze non stop gszy brzuch taki ucisk ciagle wzfetyno chyba tylko rano nie mam tak piszesz godzinę

a ile robisz? a no ja tylko 3 miechy masy i ulany brak odpowiedniego wyjsciaa z redukcji na mase plus syfiaste zarcie i nie mogłem juz paczec na ten brzuch wiec redukcja a ze zima to 6 tyg starczy chyba obecnie zaczynam teraz 3 juz cos lepiej wygladam ale i tka brzuch duzy jeszcze xD

co wrociłes do pracy do treningu ?xD pewnie juz tak %-) juz niedługo ruszam z redukcją brzuch dupny haha %-) tak se mysle ze chciałbym to pod kątem diety lepiej ogarnąć niz zazwyczaj i zejsc z kaloriami nizej niz zawsze bo mam w lipcu w 2tyg urlopu to wtedy własnie wydaje mi sie ze bedzie cieplo i urlop to powinien dac rade zejsc ciut nizej z [...]

[...] to mówił że nie ma czasu (ale tak jak napisałeś, 15serii na biceps i triceps czas ma) Mi lodroza lędźwiowa pomniejszyła sie nie tyle od siadów co od ostrego dotyrania brzucha po nich - miałem dużą dysproporcje prostownik/brzuch (silny/słaby), a jak zaczałem siadac głęboko by rozwinąć glutesy maximusy i robic brzuch siłowo z obciążeniem to [...]

[...] również i stabilnej pozycji nadgarstka. Fajnie to było widać w moim byłym klubie kung-fu + krav magi, gdy boksowaliśmy w rękawicach a potem np. uderzaliśmy gołymi dłońmi w brzuch partnera (często w karate wykonują to ćwiczenie, stojąc na zgietych kolanach naprzeciwko drugiej osoby). Skutek był taki, że 3/4 sali albo wykonywało proste na [...]

Przy podciąganiu jak najbardziej brzuch się uaktywnia - stabilizuje całe ciało i dzięki niemu, nie gibasz się w tę i z powrotem - choć niektórzy się gibają i to wlasnie wynika z kiepskiego/słabego brzucha. Oczywiście można trochę wyłączyć brzuch kiedy np masz podkulone kolana i stabilizujesz się dzięki mocnemu przeprostowi w odcinku lędźwiowym. To [...]

[...] również i stabilnej pozycji nadgarstka. Fajnie to było widać w moim byłym klubie kung-fu + krav magi, gdy boksowaliśmy w rękawicach a potem np. uderzaliśmy gołymi dłońmi w brzuch partnera (często w karate wykonują to ćwiczenie, stojąc na zgietych kolanach naprzeciwko drugiej osoby). Skutek był taki, że 3/4 sali albo wykonywało proste na [...]

nawet brzuch dzis zrobiłem xD 1 raz w tym roku po klacie i bicku:-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-13 13:47:24

ale Rytkow nie cwiczył 11 lat na siłowni zobacz jak wygladał rok temu albo 2 lata temu? jak prosiak brzuch po kolana i co to znaczy nie naturalnie jak tylko na suplach forme robi xD E co ty świeżak wiesz :0

Poerwszy jo numero uno, brzuch jz

Jakim k***a lutym xd, ja dzis nogi plecy bic brzuch cardio interwalbsauna wszystko w 2godziny xd