brzuch

[...] skonczylem pierwszy tydzien. czy moj dobor cwiczen jest dobry i czy nie mam jakichs dysproporcji w sile poszczegolnych miesni 1.Brzuszki z 5kilowka za glowa x15 (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud) ==40kilo== 3.Uginanie nog na maszynie(dwugłowe ud) =25kilo= 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej [...]

ok, nie ma problemu, o to mój trening: poniedziałek -klatka, triceps, przysiady z obciazeniem, brzuch wtorek - grzbiet, biceps, przedramiona,łydki sroda- barki,brzuch,trzecie cwiczenie to skakaneczka(mialo byc cwiczenie na nogi,ale nie mam sprzetu zeby cwiczyc, a nie bede tyle razy w tygodniu robił przysiadów;) czwartek- klata, triceps, przysiady, [...]

Michail mogl bym zrobic taka mala zmiana w treningu...a mianowicie barki+tricepsy+bicepsy -------------barki+tricepsy nogi+brzuch ------------------------nogi+brzuch klatka+brzuch ----------------------klatka+bicepsy+brzuch plecy(całe)-------------------------plecy(całe) pytam sie dlatego ze na 1 treningu (dokladniej 1) juz pod koniec jak na bica [...]

trooche dziwny ten plan , hmm wywal brzuch z niedzieli pozatym : Poniedziałek daj tak : -podciąganie sie na drązku NACHWYTEM 3-4s 8-10 p -Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s 8-10 p - Skłony ze sztangą na karku 3s 8-12 p - Unoszenie sztangi trzymanej podchwytem (sztrugsy) -sztanga za sobą - Unoszenie sztangi 3-4 s 8-12 p najlepiej 10-8-8-6 - [...]

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę _______________________________________ W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : [...]

połączenie jest dobre - przynajmiej tak mi sie wydaje, ale gdzie sie podział biceps , triceps, barki, brzuch? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] pod koniec :] nie no sily praktycznie 0 pod koniec treningu jest i...latwo mozna zauwazyc ze na bica malo pujdzie bo guf.o z nim zrobilem...2 cwiczenia z nieduzymi obciazeniami...i to jeszcze z pomoca ostatnie 3 pow...w 3 i 4 seri :]...wiec jak on ma rosnąc...a ta spama klatka(no i brzuch)...to az sie prosi zeby cos do niej wrzucic

[...] moze byc ok 50gr tuszczu wybieralem produkty ktore maja duzo bialka a malo tuszczy poniewaz chcem stracic tuszczyk z ciala waze 80kilo 182cm odpisz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! grzechu -:) cel masa chcem stracic troche tuszczyku ktory mam miedzy innymi na brzuchu ps.biegam male dyst. 2 razy w tygodniu oraz 3-4 razy brzuch w tyg grzechu -:)

Sami ocencie moj trening.Wszelkie sugestie prosze kierowac do mnie.:) Dodam ze cwicze ju 2 rok.I teraz robie mase. Pn.Klata+przedramiona+brzuch wt.wolne Śr.Biceps+triceps+grzbiet Cz.wolne PT.BARKI Oprócz tego wykonuje jeszcze inne ćwiczenia Kulturystyka to nie hobby to styl życia

Klatka 2 razy, a brak ćwiczeń na nogi i brzuch. To duży błąd. Najlepiej: PIĄTEK Nogi (czterogłowe, dwugłowe, łydki) Barki Brzuch na końcu w poniedziałek, środę, ewentualnie także piątek. I tak prawie dokładnie jest w cyklach masowych treningów cyklicznych Michaila. Polecam tylko zastanów się od którego cyklu. Więcej nie znaczy lepiej. Pozdrawiam [...]

[...] to czy to mi cos da? no bo w sumie to tam zadnej regeneracji chyba nie ma... no ale jak nie ma to tez nie stana sie silniejsze? czy w ogole to mi cos da? w sumie no na brzuch chyba powinno prawda? no chybe ze jedynym rozwiazaniem bedzie normalny plan... nie chce prosic o ulozenie planu bo mnie tez kur**** bierze jak w odzywianiu chca zeby [...]

Nie wiem czy jest ok,ale inaczej jak narazie się nie da mam tylko ławkę i sztangę gdzieś za miesiąc będę miał hantle.Proszę o korektę jeżeli coś nie tak. Poniedziałek Barki -Stojąc wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 3x 6-12 -Stojąc wyciskanie sztangi zza karku 4x 6-12 -Klęcząc unoszenie sztangi przodem 4x6-12 -Siedząc na ławce z podparciem [...]

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę _______________________________________ W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : [...]

cwicze od 3 msc, z tym, ze nie cwiczylem do tej pory brzucha a zauwazylem ze przydalo by sie spalic troszke ta oponke. zalezy mi na zgubieniu kilku centymetrow w pasie. cwicze na silowni 4 razy w tygodniu. od kilku dni cwicze codziennie wieczorem brzuch, w dni treningowe robie to po treningu. robie 5 seri po 50 powtorzen najbardziej popularnych [...]

[...] ekipe spawaczy do konca tygodnia i musze ich wykorzystac...co warto zbudowac oprocz tego z tej listy? posiadam lawke regulowana pod klakte (plaska+ skos w gore) i lawke do brzuchow mam zamiar zbudowac: porecze (takie na tric + brzuch) klatke skos w dol lawke do barkow wyciag (przyciaganie do karku i do klatki siedzac) modlitewnik 2 stojaki [...]

[...] mozesz tez stosowac 6 tyg apozniej odpoczynek tydzien i moze cos lzejszego na regeneracje bo czlowiek to nie maszyna. jesli trening na sile to pamietaj odrzuc cwiczenia na brzuch,łydki,przedramiona,kark i stosuj tylko proste cwiczenia gdzie mozesz dolozyc ciezaru.pamietaj o jedzeniu ,byleby bylo kaloryczne.nie bede cie namawial do rzadnych [...]

Oki mysle zeto tak bedzie Poniedzialek - ( klatka , triceps ) Wtorek - ( brzuch ) Sroda - ( grzbiet , biceps ) Czwartek - przerwa Piatek - ( barki , nogi ) Sobota - brzuch Niedziela przerwa No i co Wy na to ? Moze tak byc ? Boru

ok panowie, wiec co polecacie na brzuch, jakie cwiczenia sa najefektowniejsze ??, tylko nieodsylajcie mnie do atlasu bo juz wszystko przeczytalem , chce tylko wiedziec wasza opinie. A teraz na brzuch robie normalne brzuski 1x40 bez obciazenia, i 3x20 z obciazeniem a miedzy tymi seriami zwis na drazku i podnoszenie nog 4x20. Thank U a za ciekawe [...]

brzuch wrzuć po teningu klatki+tricow LUB/I po nogi+barki STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] z drugim, tzn trenowac na mase ale spalic opone, teraz widze, ze jest to niemozliwe, odzywke kupilem aby uzupelnic diete. a poza tym chyba nikt chyba nie cwiczy na mase z zamiarem ze bedzie rosl mu brzuch. chyba dostosuje sie do rad i dam sobie narazie spokoj z tym brzuchem, a wezme sie za niego przed wakacjami... >>>veupa<<<