brzuch

[...] jechala kamera a arni szedl w spodniach bez koszulki i wygladal za***iscie wiadomo ze nei tak jak za mlodu ale w tym wieku to fenomenalnie widac ze klata juz nie ta i brzuch tez ale to jest juz dziadek pierwsza klasa i juz inaczej cialo reaguje a jesli chodzi o komputerowe przerubki to tylko co mogli robic to gra swiatel zeby wszystko [...]

o i jeszce co lepiej trenowac sie pytam specjalistów czy robic mase czy brzuch zrzucic czy moze rzezbe :> mysle sam ze mase ale kto wie moze mozna 2 na raza dopiero zaczynam

MUTRA: No usmialem sie z tego Herkulesa Diler: jak dla mnie to brzuch masz kozacki, chyba go nie napiales za bardzo ale i tak widac ze jest lepiej niz przecietna na forum no i napewno lepiej niz moj mimo ze zdjecie kiepskiej jakosci, to i tak mozna spokojnie powiedziec: jest niezle Oby tak dalej! Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy [...]

dzis sylwester. i jak kazdy chcem aby z nowym rokiem w moje zycie weszły nowe postanowinia jednym z tych postanowien jest poprawienie mojej sylwestki otóz mam dostęp do siłwoni tak mysle zeby ostro zabrac sie za klate,brzuch i grzbiet, i mysle sobie czy to wystarczy aby poprawić swój wygląd. proszę wypowiedzcie sie na ten temat

[...] natomiast w drugim etapie już "tylko" 2 treningi na daną partię mięśniową. Od trzeciego etapy schodzimy do trenowania danej partii raz na 7 dni (z wyjątkiem mięśni brzucha). Przykładowy plan dla każdego etapy. 1 ETAP: Duże partie 9 serii, małe 6 serii Liczba powtórzeń: 12-15. Poniedziałek, środa, piątek (w każdy z tych dni to samo): [...]

Nie wiem czy to z powodu alkoholu 1 stycznia pomylił się z 1 kwietnia, czy chodzi o mięśnie brzucha. Jeżeli masz na myśli to drugie to nie wystarczy ćwiczyć brzuch. Trzeba jeszcze „zrzucić” z niego sadło. Do tego niezbędne są odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe. Pozdrawiam Stary Grizzly

A moje postanowienia to wycisnąć wreszcie 100 na płaskiej, zacząć rzeźbic brzuch, zdać FCE i zdobyć karte taternika , no i oczywiście pozaliczac obie sesjie :D Życze wszystki aby spełniły sie ich postanowienia noworoczne oraz zeby przydazyło sie wiele fajnych rzeczy których nie planujecie "Kapitulacja jest próba ocalenia wszystkiego poza [...]

Dla mnie to jest dobre na cykl regeneracyjny. Szczególnie jeżeli masz duży zapas powtórzeń. Ćwiczysz brzuch? Ile razy przez te trzy tygodnie zwiększałeś ciężary w ćwiczeniach? Ja w cyklu IV grupa VI w grudniu zwiększałem 3 razy, a w 4 tygodniu też zauważyłem przyrost siły (ze względu na święta pozostałem przy starych obciążeniach ale w ostatnich [...]

[...] pasie? Łeeee, może i odchudzi, ale osłabisz mięśnie stabilizujące kręgosłup i potem jak biegać bez tego pasa to łatwiej o kontuzję. O wiele lepiej jest po bieganiu porobić brzuch i dolne partie pleców, taki gorset z mięśni będzie też spalał tłuszczyk przy bieganiu. "Ludzie powiadają, że jeżeli przetniesz czyjąś twarz wzdłuż, oddasz na nią [...]

Nie mam żadnych przeciwskazań od lekarza a mój plan treningowy jest następujący poniedziałek: klatka wtorek: biceps triceps środa: barki czwartek: grzbiet piątek: przedramię,brzuch

"poniedziałek: klatka wtorek: biceps triceps środa: barki czwartek: grzbiet piątek: przedramię,brzuch" poniedzialem medczysz triceps (przy klatce) nastepny dzien (wtore) znowy meczysz ticeps) sroda ( nadala leko bo lekko ale zawsze bmeczysz triceps) NIE MA CZASU NA ODPOWEINIA REGENERACJę nie widze nóg. czemu? jednego dnia meczysz [...]

[...] !! Poniedziałek -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s 5. (dojść do poziomu 8-12) -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s 8-12p (podciągnie sztangi od ziemi do brzucha kolana ugięte) -skłony ze sztanga na karku 3s 12-15 -szrugsy sztangą 2s 8-10p (wznosy barków) -unoszenie sztangą 3s 8-10 ( unoszenie sztangi z bioder przed klatke [...]

[...] chce zdawać na AWF i muszę nauczyć się wymyku i odmyku a to niebardzo potrafię..... chciałabym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia powinnam robić by poszło mi to łatwiej, wiem że brzuch jest tu bardzo ważny toteż ćwiczę pilnie ale to chyba nie wszystko......... Prosze o porady! Miło byłoby usłyszeć opinie osób które zdawały na AWF - jak wygląda taki [...]

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę _______________________________________ W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : [...]

Zaczalem cwiczyc gdzies pod koniec listopada 3 razy w tygodniu Rza cwicze klatke, potem biceps/triceps i na koncu barki czasami dodaje brzuch. Systematycznie to robie, robie wiekszos standardowych cwiczen opisanych w "atlasie" 4 serie po 8 powtorzen. Narazie biceps sie zwiekszyl (moze pojawil bedzie lepszym okresleniem) a osiagniecie [...]

Siemanko, trenuje z wami cyklicznie (grupa III 2 miechy) widze juz po sobie jakies tam wymierne efekty..Co do wygladu to wszytsko elegancko rosnie tyle,że przed rozpoczęciem treningu podnosilem na luzaku 120 kg po tych 2 miechach sila poleciala na łeb na szyje i podnosze lewo 110 a i w serii z 85 kg potrafie sie niezle nameczyc zeby to 8 razy [...]

Fajdną mam rzeźbe? Prez świeta utyłem 5 kg (95 kg). Trza postanowienie chyba noworoczne zacząć realizować i sie za niego wziąść , i za te "boczki" też. "Massa ponad wszystko"

A co ma jakosc pasa do biegania. I tak sie musisz sciagnac dobrze tym pasem a wtedy i tak sie niekomfortowo biegnie bo uciska w brzuch.

[...] nachwytem ręce raczej wasko do klatki 5 serii , a także pompki z nogami na łóżku dłonie wąsko na triceps W kązdy wymieniony dzień dodatkowo robiłe po kilka serii ćwiczeń na brzuch Efekty jakie przyniósł mi ten trening to napewno utrata 2,2kg wagi a takze małe postępy zarówno w podciąganiu jak i pompkach, no i troszeczkę mi się rzeźba poprawiła [...]

Hhhmmm... No cóż. Przede wszystkim chciałbym zrzucić zbędne kilosy i zamienić je w mięśnie. Czyli głównym moim celem jest rzeźba. Oczywiście paritami ciała, które najbardziej chciałbym uszczuplić to brzuch i klatka piersiowa. Jestem zielony jeżeli chodzi o kulturystykę/fitness więc nie wiem co więcej napisać.