brzuch

imo dobre buty do biegania 20min jog pompki, drążek, spięcia, weź gumy zawsze można wzmocnić ramiona, brzuch, plecy trochę, stretching i znowu pare min biegu nic innego nie wymyślisz żeby zachować jako taką formę w takich warunkach żarcie? pucha dobrego białka w trasę, butla oleju lnianego w barach pilnujesz się przed pokusami

[...] 5. 220g chudej ryby, 75g makaronu ryżowego, warzywa + 200mcg chrom Trening legs 45 mic cardio na czczo 1. Wyprostu 4x12 2. Siady 150x10x10x10 3.bulgar na maszynie hammer 3x10-12 na noge 4.martwy na prostych (nie duży ciężar ,długa ekscentryczna, koncentryczna ) 3x12-15 5.Ugianie siedzieć 3x12-15 6.ODwodzenie 3x15 7.łydka stojąc 8.brzuch

[...] zapalny to od razu na wadze +2kg a jak stan zapalny schodzi to i waga maleje. No właśnie aktualnie mam . Ale bez tego ta waga dziwnie skacze ;/ już niby wszystko się ustabilizowało a tu znowu powtórka . Plus jest taki ze brzuch wychodzi a za tem fat schodzi Wrzucę clen , może pomoze lub sproboje heliosa ;) Próbował ktoś z Was ? Jak odczucia ?

[...] wykluczyć w tym przypadku).Do dyspozycji mam sztangę , hantelki ,i wyciąg,wszystko własnej roboty.Na razie stosuje marszobiegi(prawie codziennie),i trening 6weidera ,bo na brzuchu sadełka jest dość spora warstwa.Jestem na 22 treningu 6weidera,i powiem,że brzuch się nieco zarysował i spłaszczył,za to spora warstwa niechcianego sadła jeszcze [...]

ćwicz lekkim ciężarem i stopniowo zwiekszaj zacznij biegac 15 min i nastepnie co sesje dodawaj 5 minut az dojdziesz do godziny staraj sie unikac powtorzen na bezdechu brzuch mozesz cwiczyc podczas kazdej sesji jesli nie jest zbyt hardcorowy

brzuch poczatkowo same brzuszki przez pare miesięcy , potem A6W , teraz ABS2 bardzo mi się podoba ten Abs polecam :)

nie mam jak narazie wkleic zdjecia, ale to i lepiej w sumie wierz mi ze jest co poprawiac, zwlaszcza brzuch i uda (gł.wewn) - z tym mam problem wiec...moze jednak w koncu luknie ktos na to zestawienie i poprawi ewentualnie? >:P

Doping mam lepszy niż w Vitaminshopie 8-) dzięki dziewczyny};-) DZIEŃ 2/92 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bfcd028ef974ba393a91c41cdb39705.png Szczególnie: 1. Przysiad - z obciążeniem nie poszalałam, ale przed seriami właściwymi były 3 rozgrzewkowe;-) Do tego z uwagi na długą przerwę i mój lekki niedorozwój związałam kolana taśmą do ćwiczeń, no i [...]

[...] jestem:-D 3. MCNP - dość słabo, ostatnia serio wymodlona. 4. Uginanie- zrobiłam wznosu z opadu. Dziki tłum na siłce, maszyny zajęte. 5. Plank- nie zrobiłam, bo raz że mnie brzuch jeszcze muli, a dwa że zapomniałam i tak\-) Aero brak- maszyn wolnych brak;-] Ogólnie: kondycja słaba, zadyszka jak u 60-letniej babci, chociaż moja 80 letnia pewnie [...]

[...] to np serek wiejski. Musisz poczytac o skladnikach odzywczych bo to za duzo tlumaczenia. Jak masz treningi 3 x w tyg to juz wiecej nie biegal tylko skup sie na tr silowym. Jak masz dostep to jakas silka i rob narazie act, a jak nie to w domu drazek i podciaganie + jakies dobre cw na brzuch. Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-09-21 12:57:52

Ładny transwestyta. Brzuch sexi. Łapa przeraża. Szkoda, że nie Thomas Harris już nie pisze. Hannibal Lecter by stanął przed nowymi wyzwaniami. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2011-03-27 17:13:18

Dodam, że miesiąc temu miałem USG jamy brzusznej i wątroba ok. Zauważyłem, iż wskaźniki mogą być powiększone po treningu, siłowy miałem 02.01, wczoraj tylko lekko brzuch, ale po ostatnim siłowym jeszcze jakoś dziwnie trzymają mnie zakwasy. Zmieniony przez - marku25 w dniu 2019-01-04 11:26:17

[...] przytyłem. Przemiana materii kiedyś była bdb, teraz jest z tym gorzej. Motywacja była do ćwiczeń w domu, teraz to leży. Chciałbym schudnąć, bo ogólnie "łapy" nogi szczupłe a brzuch i klatka piersiowa otłuszczone. Problem jest taki, że mam tendencję do otyłości brzusznej z jakiegoś powodu. Zmieniony przez - Joregatsu w dniu 2018-06-20 20:25:47 [...]

Ok to juz ostatni ale wydaje mi sie niglupi pomysl (oj nie wiem czy to dobdze xD). Chcialbym wywalic cwiczenia na brzuch i robic codziennnie A6W. Co wy na to?

Nie zostaw ćwiczenia na brzuch A6W zaniedbuje skos i dół brzucha pozdro

[...] zrobić w domowych warunkach - za mało sprzętu, tak samo siłownia w mieście - małą i dużo ludzi, tych krótkich odstępów nie zachowam. Co do fatu - najwięcej na plecach, na brzuchu trochę, ale mam wysuniętą klatkę i nie widać tego zupełnie(prawie ).Brzuch chce głównie wzmocnić, stąd np. ABS . Chciałem teraz ćwiczyć na masę ze względu na pore - [...]

a da radę ćwiczyć brzuch bez tej blokady (chyba trudno...) i czy przypomina to troche ławkę rzymską?

brzuch jest nieźle katowany, z obciążeniem zza głowy robie na nim serie z obciążeniem 25kg x 10.. jest na nim trochę fatu ale to dlatego bo kiedyś ważyłem 105kg i została mi opona po prostu (grubas, wycisk ~60kg ) myślałem o rzeźbie w marcu. Pozdr Deep Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-12-24 15:12:42

Już pisałem e-mail ale jak możesz to mi napisz. Jaki trening stosujesz po krótce np. 3x aero60m,2x interwał,4x siłownia czy takie coś i jakie b/t/w będę bardzo wdzięczny : ) Ogółem ładnie idziesz ja też byłem niegdyś tłusty 104kg i brzuch mi ciężko do końca zrzucić . ; s Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-05-02 15:08:16

Jak na 11 miechów to całkiem dobrze , brzuch do poprawy i barki ,ale masuj dalej nieźle ci idzie