brzuch

No właśnie nic się w pomiarach nie zmieniło poza tym ze brzuch mam mocniejszy i na udach trochę mięśnie wyszły. . Nie wiem po jakim czasie mniej więcej powinno się widzieć konkretny efekt... jakiś jest więc totalnie beznadziejnie nie jest.. A co do mierzenia km to mam krokomierz w tel wiec tu problemu nie ma :) chyba rzeczywiście podniose kcal do [...]

[...] sztangi wzdluz tulowia 2x8 wyciskanie sztangi zza głowy 2x8 uginanie z hantlai 2x8 wycisk wasko 2x8 Robie ten plan na zmiane. Ćwiczę w poniedziałki, środy, piątki. Zwykle w środy i niedziele robie interwały 4x4x100m i dodatkowo wtedy też brzuch. Zdjęcie podeśle jak wróce do domu. Zmieniony przez - saju13013 w dniu 2017-03-28 21:00:54

[...] trening / tydz., podobnie gdy liczę że wzoru (to jest na "zero"), a wyżej natomiast zaproponowano mi bym zaczął od 2600 kcal już na masę. Fajnie by było sobie zredukować ten brzuch, ale czy nie wrócę do stanu z wakacji? Nie wiem czy tego tłuszczu rzeczywiście jest tak dużo, w momencie gdy na rękach są widoczne żyły. Zejdę na 2600 kcal i będę [...]

Czuje sie w porzadku od piatku zaniechalem treningi trenign wyglądal tak 3 Poniedzialek Klata +tricepa Wycuskanie sztagi lezac 6 seri 15 12 10 10 8 8 Wyciskanie hantli skos gora 2s 12 Wyciskanie hantli plasko 2s 12 Rozpietki plasko 4s 20 Triceps Francuskie lezac 4s Unoszenie ciala w podporze 4s Interwaly 20/25 rowerek 30 sek 13km/h 30 sek 20 [...]

Poniedzialek Klata+biceps Klata 1 wyciskanie plasko 5s 2 wyciskanie hantli skos 5s 3 rozpietki skos 3s 4 rozpietki plasko 3s Biceps 1 unoszenie sztangi 4s 2 Modlitewnik 3s 3 uginanie suplinacja nadgarska na modlitewniku 3s Wtorek Nogi 1 Przysiady 5s 2 Prostowanie nog na lawce 5s 3 Uginanie nog na lawce 5s 4 wspiecia na palcach 4s Sroda Barki i [...]

Dzięki! Przy tym poziomie BF nigdy wcześniej mi tak brzuch nie prześwitywał. Poprzez Crossfit mocno poprawiłem mięśnie brzucha, które nigdy nie były za duże. I nie zapominajmy, że foty od lustra w sztucznym świetle zawsze nam trochę dodają. Tak szczerze to do zrzucanie mam co najmniej 8-9 kg. A z mackiem to chyba nikt tu nie ma szans :-P

W treningu klatki rozpiętki całkowicie bym wywalił i dał dipsy - bo zakładam że cwiczenie numer 2 to skos dodatni? Bicek w miarę choć wywalił bym jeden modlitewnik i dwa ćwiczenia po 4-5 serii. Przy nogach bym wywalił uginanie nóg na ławce a dał tu wykroki i dał je zaraz po przysiadach jako drugie ćwiczenie W barkach dałbym wyciskanie nad głowę z [...]

nie moze spadac sam brzuch. wielu by tak chcialo aby poozbyc sie tluszczu tylko z brzucha ale to niemozliwe. posprawdzaj dobrze.

Ja nie rozumiem co wogole napisales. I jakiej budowie jak widac brzuch i brodawki. Jestes napewno mocno otluszczony

[...] 107 /108 Biceps L: 40,5 / 41 Biceps P: 39,5 /40 Przedramię L: 33,5 /33,5 Przedramię P: 34 /34 Udo L: 68,5 / 69 Udo P: 69,5 / 70 Łydka L: 41 / 42 Łydka P: 41,5 /42 Fałda brzuch: b/d / 32 Fałda boczki b/d / 50 Fałda klatka: b/d / 22 Fałda udo: b/d / 28 Jak widać zamiast redukcji masa mi wychodzi. Bardzo często tak mam jak zaczynam redukcje i [...]

[...] na antybiotykach od zeszlych wakacji. Trawienie leży, jestem w łazience max 2 razy na tydzień. Od miesiąca mam też zgage, nigdy nie mialam. Po wielu produktach boli mnie brzuch tak, ze sama nie wiem juz co jeść. Przykladowo na śniadanie jem omleta z 2 jaj i lyzki maki, potem banana z jakimis orzechami, obiad to głównie kurczak z kasza albo [...]

[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dolne skrzywienie kręgosłupa przez co wypycha brzuch i wygląda na dużo większy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] 39,5 / 40 / 40 Przedramię L: 33,5 /33,5 / 33,5 Przedramię P: 34 / 34 / 34 Udo L: 68,5 / 69 / 69 Udo P: 69,5 / 70 / 70 Łydka L: 41 / 42 / 42 Łydka P: 41,5 / 42 / 42 Fałda brzuch: b/d / 32 / 28 Fałda boczki b/d / 50 / 48 Fałda klatka: b/d / 22 / 18 Fałda udo: b/d / 28 / 26 Dalej waga wzrasta, ale patrząc na resztę pomiarów jest dobrze. Fałdy w [...]

[...] byś zestawiał te zdjęcia czyli przód z przodem np. na przestrzeni miesiąca, tył z tyłem itd. Dobrze, byś też wrzucił np. tabletkę z datami - wtedy jest jasno napisane ile było dnia XX w talii ile jest teraz, widać czarno na białym ile straciłeś w obwodach. Według mnie bardzo brzuch, boki na plus. Także idzie to w dobrym kierunku.

[...] / 33,5 / 33,5 / 33 Przedramię P: 34 / 34 / 34 / 34 Udo L: 68,5 / 69 / 69 / 68,5 Udo P: 69,5 / 70 / 70 / 69,5 Łydka L: 41 / 42 / 42 / 42 Łydka P: 41,5 / 42 / 42 / 42 Fałda brzuch: b/d / 32 / 28 / 26 Fałda boczki b/d / 50 / 48 / 40 Fałda klatka: b/d / 22 / 18 / 16 Fałda udo: b/d / 28 / 26 / 22 No to machina wreszcie ruszyła ! #DIETA Ładnie [...]

jest szxzuplo ale cos tam miesa jest. Skosow nie masz przez co brzuch dziwnie wyglada. Dokladaj masy z głową

[...] i w pracy, i w domu :-( Oby dzisiaj bylo lepiej! Chyba moj uklad trawienny nie polubil sie z mloda kapusta, ktora dodalam do lunchu dzisiaj, czuje sie ciezko i mam wzdety brzuch. A tak mi smakowalo %-) /SFD/2017/5/3/59f5824c7a704f4c9bc2e1a42bafe65b.jpg Zmieniony przez - Marlena117 w dniu 03/05/2017 09:45:03 Zmieniony przez - Marlena117 w dniu [...]

[...] mocno bije), to w tych pudełkowych białka jest mało - 30-60 g - ktoś kiedyś wrzucał uzyskane z kateringu dane ;-) Masz mało mięśni, a tą dietą i aerobami chyba jeszcze pogorszyłeś kompozycję sylwetki. A codzienny trening brzucha to tylko w kolorowych gazetkach polecają - brzuch to takie same mięśnie jak inne, potrzebują czasu na regenarację.

Tak wyglądał dzisiejszy trening, oraz dla porównania poprzednie DT FBW 3x15 09.05.17 Ćwiczenie\Data 18.04 25.04 25.04 ----------------09.05--------------------- -------------------Uwagi------------------ 1 przysiady 50kg x3 ciężko 50kg x3 50 x 3 50kg x 3 2 wiosłowanie sztangą podchwytem 30kg x 3lekko 20; 30; 32,5x3 [...]

Masuj bo faktycznie mięśni tam mało. Ale trzeba ostrożnie z kalorycznością żeby znów nie poszło w brzuch ;-)