brzuch

zostały mi do spalenia resztki tłuszczu, nie jest tego dużo w sumie tylko brzuch, czy myślicie że przy dziennym deficycie 100 kalorii pozbędę się tego tluszczu czy to zbyt mały deficyt? (dieta jest, aero i silowy też, te 100 kcal to łączny deficyt jaki wychodzi)

mam pewniem problem. chodzi o moj brzuch. przod brzucha jest niezle wyrzezbiony natomiast mam za duzo tluszczu na bokach. czy sa jakies cwiczenia zeby to wycwiczyc?? wezcie mi pomozcie bo wakacje juz niedlugo a ja nie wie jak to zwalczy. z gory dzieki

Siemka, Chciałbym zacząć cwiczyc mam do wydania 300zł na np drązek ławke do brzuszków.. Jaki sprzet byscie mi polecili nie chce kupować sztang i obciażeń Można powiedzieć ze chce ciwczyc workout ;) Ale bardzo chce zrobić sb dobry brzuch :) czekam na wasze propozycje ;)

siemacie mam pytanie jakie najlepsze cwiczenia na zrzucenie opony na brzuchu?? gore mam niezla widac tam 4 kostki ;) ale ten dul i boki przerabane... mam diete zaczelem scorcha i biegac 3x tyg... a jakie typowe cwiczenia na brzuch zeby to spalic??

Witam , mam takie pytanie czy mój dotychczasowy plan ćwiczeń jest dobry ? I co w nim ewentualnie zmienić. Poniedziałek: Klatka + Triceps Wtorek: Brzuch Środa: Plecy + Biceps Czwartek: Klatka Piątek: Nogi Sobota: Biceps + Triceps Niedziela: Wolne

Witam, dopiero zaczynam prace nad swoim cialem wiec prosze o pomoc, mam lawke 4 poziomy skosu, rozpietki, nogi i wyciag na biceps, gryf i sporo obciaenia. Chcialbym spalic tkanke tluszczowa i wyrzezbic cialo szczegolnie brzuch. Prosze o pomoc z planem treningowym i dieta. Pozdrawiam

Mam 20 lat i od jakiegoś czasu ogromny brzuch ktorego nie moge sie pozbyc jestem aktywna fizycznie oraz staram sie dbac o diete ale nic to nie daje do tego od kilku dni mam bole brzucha po lewej stronie pod zebrami oraz w okolicach pepka zle sie czuje i zbira mnie na wymioty nie wiem co robic.. pomocy

Witam! mam pytanko. Ćwiczę brzuch codziennie, na siłce robie allahy, na drążku, unoszenie nóg na ławce skośnej i scyzoryki, a w domu w dni nie treningowe robie ABS i moje pytanie brzmi czy lepiej robic tylko na silce czy tylko w domu czy tak ja robie jest dobrze ?

Mam pytanie co do mojego treningu na brzuch na MASE.Robie tak brzuszki zwykle i brzuszki skosne na laweczce 3 serie po 12-10-8 powtorzen i 2minuty przerwy miedzy powtorzeniami z 10 kg obciarzeniem.Czy jest to dobry trening na mase brzucha i czy powtorzenia serie i czas odpoczynku poprawny

jak ćwiczyć klate,triceps,biceps,brzuch,jak ma się chantle,gume,i takie coś na nadgarstki?Jaka powinna być dieta?Jak utwardzić pięści?Jak trenować szyję,tydki,proszę podać najlepsze ćwiczenia na wszystko,co można wyćwiczyć na żeczach wyżej wymienionych

Witam mam pytanie chodzę na siłownię ponad rok i wziełem się w końcu za brzuch i chciałbym jakoś spalić tłuszcz który mi na nim zalega a jednocześnie nie chciałbym spalic mieśni na innych partiach czy fat burner na spalanie i hmb na to żeeby mieśnie sie nie rozpadały będzie dobry

witam czy mogl by ktoś ułozyć jakis plan treningowy na masse sile i rzezbe ? mam do dyspozycji drążek sztangielk (2x - 12,5kg) i ławeczkę . interesują mnie najbardziej partie takie jak triceps , biceps , plecy , barki , klatka piersiowa , brzuch ,i plecy

Witam! Zamierzam troche popracowac na moim brzuchem. Czy warto zainwestowac w lawke skosna np ta http://www.marbo-sport.pl/lawka-skosna-do-brzuszkow-drabinka-ms-l016.html czy lepsza bedzie ta http://www.marbo-sport.pl/regulowana-lawka-skosna-na-brzuch-ms-l015.html

Mam 19 lat,waze 65 kg i 163 m wzrostu. Mam odstajacy brzuch i rozstępy na udach,stao sie to gdy zazywalam tabletki od stresu. Poradzcie jakies cwiczenia (tylko nie brzuszki itp. bo juz to stosowalam) ale to na nic. Moze znacie jakas dietepo ktorej bym troszke zgubila sadelka xD

Witam.. robaczki, powiedzcie mi, ile w piećiodniowym planie treningowym powinno robić się brzuch, żeby były jakiekolwiek widoczne efekty. Scarpi

siemka mam na imie michal i mam 16 lat!!! jestem początkujacy. Bardzo prosze o trening dla początkujących!!! najlepiej na klatke, barki, plecy,biceps, triceps, oraz na nogi i brzuch!!!!! sorki ze tak dużo ale jeszcze nic nei wiem!!!!1 dziekuje!!!! z góry dziękuje!!!

Bardzo chcę przytyć . Jestem bardzo wysoka i na dodatek za chuda . Jem bardzo dużo ale mi to idzie tylko w brzuch .I chcę przede wszystkim przytyć na piersiach , na tyłku i na nogach . Jak mam to zrobić ? chciałabym przytyć bez żadnych tabletek po prostu bezpiecznie.

Witam, poszukuje cyklu ćwiczeń na mięśnię rąk. Chodzi mi o coś podobnego jak np. na brzuch - 6 wejdera, na nogi - jump holes etc. P.S. Mam około 1,80 wzrostu i waże 74kg Pozdrawiam Kielan

Witam Mam do sprzedania kreatynke V12 Magnum z San. Pudelko otwierane i wzietesa 4 miarki sprzedaje poniewaz jak biore to boli mnie brzuch po niej i nie dam rady jesc poprostu. Na allegro nowka za 160zł, oddam za 140zł. Jak cos to pisac nagadu lubw poscie 5841804. Pozdrawiam

Jak szybko schudnąć szczególnie z nóg(okolice ud i łydek) ? Jaka dieta i ćwiczenia? Mam 16 lat i koniecznie chce schudnąć. Pomóżcie!!! Chcę mieć zgrabne nogi i nie wstydzić się wyjść na plażę... Możecie też podać parę ćwiczeń na brzuch. Z góry dzięki. Pozdrawiam ;)