brzuch

[...] zadowolona z dzisiejszego treningu ponieważ pomimo mniejszej il kalorii jest jeszcze dużo siły ciężary są nadal optymalne, zauważam już jak woda schodzi a najbardziej po okolicach brzucha. Więc wszystko idzie w dobrym kierunku. Jutro kolejny dzień miłych zmagań Życzę miłego wieczoru;) Zmieniony przez - kurczaczek w dniu 2013-01-22 21:58:27

Gdy robisz np przysiady, martwy pracuje też brzuch aby upośledzić jego pracę, (a dokładniej aby mięśnie skośne brzucha nie rozwijały się bo to one są odpowiedzialne za poszerzenie tali) wystarczy zawsze zakładać pas po pewnym czasie człowiek się przyzwyczaja.

Witam Wtorek(22.01)Klatka 1.Sztanga, lawka, skos dol 70kg/10, 75kg/10, 80kg/10, 85kg/8 2.Dipsy cc/11, cc/10, cc/10, cc/10 3.Hantle, lawka skos gora 34kg/10, 34kg/8, 34kg/8, 32kg/10 4.Rozpietki, lawka plaska 18kg/10, 20kg/8, 20kg/8 5.Linki, brama 30kg/6, 60kg/6, 25kg/6 15kg/8, 15kg/8, 15kg/8 Brzuch - 4 cwiczenia Miska 3605kcal(219b/182t/277w) [...]

RevoPEP on nigdzie nie wspomnial o a6w, trening weidera to nie tylko jego cwiczenia na brzuch. Do autora, odpusc sobie ten trening wez cos lepszego z forum :)

[...] 4s lydki 4-5s dzien 2: podciaganie na drazku podchwytem 4-5s sciaganie drazka do klatki szeroko 4s mcnpn 4s unoszenie hantli bokiem 4s uginanie ramion stojac (hantle) 4s brzuch (skosne i dol) dzien 3: wyciskanie zolnierskie 4s wyciskanie hantli skos dodatni 4-5s wykroki 4-5s wyciskanie hantli z supinacja plasko 3-4s odwrocone pompki 4s dzien [...]

W planie A dodałbym jeszcze coś na dwugłowe i brzuch. Skoro znasz tamte ćwiczenia z linka to łatwo Ci będzie coś dbrć do planu B. Jedynie ćwiczenia zmieniasz i nic poza tym.

[...] 5x44kg/3x49kg/55kgx1+2 2. bułgarski 5x10 na nogę 4kgx (na rękę) 10/10/10/9/9 4kgx 10/10/10/8/8 3. wznosy bioder ze sztangą 5x10 45kgx 10/10/10/9/9 45kgx 10/9/9/8/8 4. brzuch 3x 6-8 serratus crunches 8kg(na rękę)x 6/6/6 russian twist 8kgx 8/7/7 (na stronę) wznosy kolan w zwisie 6/6/6 + rozciąganie Komentarz: Przysiad chyba mam spory problem [...]

[...] bulwy i korzenne zmniejsze ilosc wegli do ok 120 i podniose troche tluszcze. Czy to bardzo nie wskazane? Przeczytalam gdzies na forum, ze osoba z tendencja do tzw opony na brzuchu lepiej sluza nizsze wegle, te 3 kg co mnie przybylo ostatnio to glownie brzuch i twarz. Miska + pomidor, ogorek, szpinak, wiesiolek, pokrzywa, rumianek [...]

[...] zdjęcie z początku, ale i tak moje oczy dopatrzyły jędrniejsze ciało, bardziej zbite uda (aż dziwne, ze w cm nie ubyło, bo wydają się dużo szczuplejsze). Wciągnęło też Ci brzuch - teraz jest ładna, gładka linia, a wcześniej była fałdka tłuszczu. Spodziewałaś się bardziej spektakularnych efektów? Bo powiem Ci, że u mnie zmiany są zbliżone (w [...]

Dzieki Ronie brzuch bede robil 2x w tyg, Mam robic po 3 serie + 1rozgrzewkowa czy 5serii jak podales w linku. Sog dla Ciebie

[...] dokładnie wyjaśnić sytuację. :-PP Edit: Zapomniałam jeszcze napisać, że po tamtych bólach po zjedzeniu nawet małej ilości czegoś odzwierzęcego znów zaczyna mnie boleć brzuch, a dolegliwości przy nabiale pojawiają się bez względu na to czy jest to mleko UHT czy świeże od wiejskiej dobrze żywionej krowy. Zmieniony przez - zebra w dniu [...]

brzuch codziennie :)

FBW full body work-cwiczysz cale cialo na jednej sesji treningowej. absII system treningowy na brzuch posiadajacy rozpiske na kilka tygodni

23.01.2013 - Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 4x CC x 10 +2,5 kg x 8 +5 kg x 5 /FILM 1 CC x 6 /FILM 2 sama retrakcja x 15 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=9kjg77Uhrfs FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=Heq0ZrCx7S0 Czucie dobre, zaczynam lapac o co chodzi w podciaganiu. 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem w pochyleniu [...]

[...] i drążek pomimo wszystko też coraz lepiej idzie (miałam nagrać ale kamera się rozładowała po pierwszym powtórzeniu :-|). Zapomniałam wczoraj dopisać ale był jeszcze brzuch na koniec :-)) Dodatkowo zastanawiam się nad jakimś lekkim aero 15-20min 2-3x w tygodniu bo po siadach czuję, że kondycja coraz gorsza - sapię jak pociąg po nich. [...]

No to nie masz 10 %, bo przy tym masz już b. dobry kaloryfer. Brzuch można dołożyć, lecz zależy to od poziomu wytrenowania

Uwierz mi, że mam. Miałem robione badania sportowe ok rok temu, i wyszło mi 9.7%. Teraz co jakiś czas sprawdzam na wadze elektrycznej, i wychodzi mi różnie, 9.5%-10.5%. Zależnie od pory dnia, tego co jadłem itp. Ale kaloryfera jak nie było, tak nie ma, w dodatku brzuch tak jakby odstaje. :/

TRENING SIŁOWY poniedziałek, środa, piątek Rozgrzewka Plecy wyciąg pionowy do karku szeroko 1x15/ 3x12 wyciąg poziomy do brzucha wąsko 3x15 Klatka wyciskanie hantli leżąc na ławce 1x15/ 4x12 Barki wyciskanie hantli siedząc 1x15/ 3x12 odwrotny butterfly (tył barków) 3x15 Triceps prostowanie przedramion w opadzie tułowia 1x15/ 3x12 [...]

[...] jak zjadłem już ok 500g dodać do tego 100g czekolady i kilka kawałków pizzy oraz troche whisky z colą LIGHT oczywiście hahaha. W nocy już to nieźle wyglądało, mocno nabity, brzuch troche wydęty od jedzenia, ale rano jak wstałem wyglądałem najlepiej alk mnie odwodnił węgle nałądowały, na skośnych brzucha aż żyły prześwitywały przez skóre. Fajnie [...]

[...] i to też może z tego powodu }:-( Wiadomo, że jest tylko trudniej i nie że się żalę. Raportuję tylko jak to mniej więcej wygląda ;-) dzień 40 TRENING: marsz niecałe 50min + brzuch (przekładanie//spięcia//turlanie) ******************************************************************* Wrażliwe i co twardsze Lejdiski uprasza się o pomijanie mojego [...]