brzuch

ja bym pomasował do tego kwietnia/maja i potem wszedł na redukcję, ale aeroby możesz wrzucić żebyś kontrolował brzuch Zmieniony przez - friskenn w dniu 2013-01-10 22:31:06

[...] jak miarka żeby sprawdzić obwody np :D Wiek : 20 lat Waga : 66-67 Wzrost : 177-178 cm Jeżeli chodzi o moją sylwetkę to tak jak wspominałem jestem bardzo chudy, chude ręce, brzuch płaski jak decha, ogólnie mizernie to wygląda. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): taekwondo 2x w tygodniu + raz w tygodniu basen. Ograniczenia [...]

[...] sobie zdjecia porównawcze, one Ci prawdę powiedzą ;-) Niestety, prawda jest gorzka: albo krata, albo cyc %-);-) Uginanie rąk proponuję robić na siedząco, ograniczysz bujanie tułowiem. Tylko nie rozpościeraj się na tej ławce jak jajo sadzone; brzuch napęty, cyc do przodu. Czy naprzemiennie, czy nie, to na Twoim etapie nie ma jeszcze znaczenia.

[...] gonitwy za ciężarem; bez mc i siadów to i tak gra na ćwierć gwizdka. Za kilka tygodni zmiana planu. Po treningu wpadło pół porcji mutant mass'a (130g) na mleku; Smak potrójnej czekolady na mleku przypomina mi jakieś czekoladowo-karmelowe słodycze z dzieciństwa, mnie nie podszedł. Zachciało mi się słodkiego na mleku i teraz brzuch wydęty ...

Trening Podciaganie na drązku chwyt neutralny 3xmax wiosłowanie stanga 50x12 55x10 57.5x8 przyciaganie drązku wyciagu do karku 35x14 37,5x13 40x11 przyciaganie drazku do brzucha 47x14 50x12 52,5x10 Martwy ciąg 87x10 95x7 100x5(za tydzien martwy jako 1 ćwiczenie) strugs ze stanga 70(20,20) 75(20,20) (Po martwym ciągu masakra nie mogłem [...]

8-O"zeszło w cm troche talia 19cm biust 12cm biodra 7cm udo 4cm brzuch 14cm" Trochę... 19 cm w 1,5 miesiąca to sporo chyba?8-O8-O Zmieniony przez - dissonance w dniu 2013-01-11 17:46:38

A więc zacznijmy od tego że najlepiej by było jakbyś wrzucił fotki swojej sylwetki bo wielu jest takich co mówią że chcą spalić brzuch a wyglądają jak "anorektycy" i apropo to nie da się jednocześnie paliś fatu i robić mięśnie, albo rybki albo akwarium. Dalej, wrzuć ten plan treningwoy to zobaczymy jak to wygląda. Najważniejsza kwestia jaką [...]

[...] jest gorzka: albo krata, albo cyc %-);-) Uginanie rąk proponuję robić na siedząco, ograniczysz bujanie tułowiem. Tylko nie rozpościeraj się na tej ławce jak jajo sadzone; brzuch napęty, cyc do przodu. Czy naprzemiennie, czy nie, to na Twoim etapie nie ma jeszcze znaczenia. Wezmę sobię tą radę z "wyzwaniem" do serducha :D i zrobie co bede mogla [...]

[...] w opadzie 3x10-12 Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x10-12 Francuskie wyciskanie sztangą na ławeczce 90 stopni 3x10-12 Wisząc unosimy nogi do tułowia ćwiczenie na brzuch 3 - do zmęczenia 2 dzień treningowy Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x10-12 Podciąganie sztangi wzdłuż brody 3 x10-12 Przysiad 3 x10-12 Francuskie wyciskanie na [...]

Trochę masy już mam, klatę mam w miarę dużą (potrafię falować płynnie), biceps mi wyskoczył o 3cm, brzuch mam twardy i troszkę kaloryfera, trochę pleców, ale najbardziej wyrzeźbione i rozbudowane są u mnie uda. A chciałbym jeszcze głównie korpus i ramiona

[...] : 86 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu:61 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): 6 razy w tyg 60min (30min bieżnia 30min orbitrek) Co lubisz jeść na śniadanie: musli, ciemne pieczywo z [...]

[...] ten przysiad dlatego taki mały ciężar,kiedyś spróbowałam go z samą sztangą i było fatalnie ,dziś jestem bardzo zadowolona .Na następny trening na pewno dołożę :-)) 4. brzuch 3 x 6-8 zaczęłam od wznosów kolan do łokci ,zrobiłam 6 powtórzeń ,ale brakowało sporo do łokci ,nie chcę odwalać fuszery ,dlatego zmieniłam na serratus chrunch Tu [...]

10.01.2013 http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Klatka II: Wyciskanie hantli na skosie R6 13/16/19/22/25/28 Rozpiętki 3x15-12 7/7/8 Barki II: Podciąganie sztangi R6 15/20/25/30/35/40 Unoszenie hantli w przód 3x15-12 5/5/6 Unoszenie hantli w bok 3x15-12 5/5/5,5 Triceps II: Francuskie wyciskanie R8 19/21/23/25/27/29 Łydki II: Łydki [...]

[...] DNT, rano rozmowa potem kilka spraw i reszta dnia obijanie się :] od 21 stycznia zaczynam pracę. Jutro klatka, triceps i brzuch :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg [...]

wyglada jakby w ciąży był , albo specjalnie tak brzuch wycisnął :-D

[...] Judo, lekka rozgrzewka ogólnorozwojowa, 30 minut techniki własnej w ruchu, a później walki. Na początek 5 walk po minucie, a następnie 1 walka przez 5 minut. Na koniec brzuch i rozciąganie http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
5 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
 10 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
10 g [...]

[...] 4. Unoszenie leżąc 3x20 x3kg 5a. Pompki w podporze 12x / 10x / 10x / 9x 5b. Uginanie sztangi 4x10 x12,5kg 6a. Francuz leżąc 3x10 x12,5kg 6b. Uginanie na wyciągu 3x8-10 x2szt + brzuch + 17 aero _____________________________________ Fajny trening o późnej porze :D, wyciskania nieźle barki przeorały, unoszenia ok. Łapki też ok, lekka pompeczka : D

Słabo jak na 1,5 roku. Trochę widać biceps i brzuch, a reszta jakby niećwiczona. Jak plecy? Wstaw fotkę pleców. Poza tym nie opier*alaj się tylko pakuj!

[...] powtórzeń 22 - 30 kg Barki - Wyciskanie hantli na siedząco 4 x 12 powtórzeń 18 - 22 kg Biceps - sztanga prosta uginanie ramion 3 x 12 powtórzeń 20 - 25 kg Triceps - francuskie wyciskanie 3 x 12 powtórzeń 20 - 25 kg Brzuch swoją drogą - nie podaję brzucha Czy coś zmieniać czy tak może zostać ? Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-01-12 14:16:02

W ogóle nie wiem gdzie to siedzi, jak mówię znajomym, że ważę 95, to nikt mi nie chce wierzyć, no może trochę z ud mógłbym zejść, bo są masywne dość, no i brzuch, no ale to tam nie ma aż 10 kilo. Tak mi się wydaje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/caeb7838fa8b4ec29c77910e7f164ab2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fed010574fcc421d9dd7228cf4a0ab86.jpg